BIGG1

Quando o psicológico aperta comigo faço a mesma coisa, desligo celular, tomo uma água, olho pro céu, pras árvores, escuto os pássaros e penso na vida. Infelizmente não é sempre que tenho crise de ansiedade que consigo fazer isso... Mas quando faço, ajuda. Segue firme!

Quanto tempo faz exatamente da aplicação? Você limpou o local antes de injetar? Lembra o tamanho de agulha que usou? Em que área do glúteo aplicou? O melhor mesmo é procurar um médico, a infecção pode piorar e você não quer o que vai vir com a piora...

Meu cachorro tem as patas curtas, fez 1,5km e cansou, tive que voltar carregando o cão no colo. No fim fiz 1,5km de cardio carregando +16kg kkkkkkk

Faz muito bem, as vezes é bom comer (errado) igual gente "normal". kkkkkkkkkk

09/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) (Levei o cachorro passear) 40'00" 3,00km Dieta; Estourei as fats em 6g os carbos em 10g, fora isso 100% limpo e dentro do plano. Rotina; Dia ok. Amanhã é dia de braços!! Pau no gato, sem errar. Abraços

Eu uso o app Macros, bom demais, mas sofre do mesmo “problema” do MyFitnessPall, a galera cadastra os alimentos errados

Escolha de drogas interessante, as dosagens me parecem um pouco altas. Acompanhando!

Se não consegue abaixar 20% de gordura com dieta, não é um esteróide que vai te ajudar. Procure um endócrino e explique a situação, as vezes você tem alguma deficiência hormonal na tireóide.

08/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) 49'02" 5,00km Cardio 2 (AEJ pós-treino) 39'32" 3,57km Musculação Pernas completas e abdomen Como quarta-feira meu treino de pernas foi interrompido para socorrer uma emergência, retornei a academia hoje e realizei novamente o treinamento dos cambitos (que como já elucidei anteriormente, é meu ponto fraco). Não sei o que anda acontecendo, cheguei pra treinar com muito tesão, treinei pesado e sai da academia sentindo que poderia ter feito mais. Acho que vou testar GVT no meu treinamento (nunca fiz). Cogitei ser pouco carbo, mas estou comendo 180g/dia e lixei muito ontem a noite. Dieta; -mano do céu, calculei as calorias da janta de ontem, foram aproximadamente 2900-3000kcal. Não preciso dizer que passei muito mal a noite, certo? Depois de postar o diário aqui ainda comi +3 bomboms. Fiquei me revirando na cama umas 2 horas, tive que tomar um sal de fruta e dormir sentado. Ontem estava com 65,55kg e acordei hoje com 65,2kg (não faz o menor sentido, eu sei). -420mg de cafeína antes do AEJ -15mg ioimbina -100% regrado, a última do dia já está preparada (150g de filé mignon, 150g de batata doce e 50g de requeijão light) Rotina; Dia tranquilo, acordei um pouco mais tarde do que o usual, fui e voltei a pé pra academia, tomei um belo café da manhã e cocei o saco o resto do dia. Há muitas semanas não fazia isso. Estou sentindo um pouco de mal-estar, acho que é reflexo dos lanches extremamente gordurosos de ontem. O que acontece a partir de agora?; Estou chegando ao fim do meu cutting, ainda tem um pouco de banha na barriga e quadril, entretanto acredito que não consiga tirar mais nada de proveitoso daqui. Considero meu objetivo 1 concluído, não sei meu BF mas estou me sentindo bem com meu corpo, há muitos anos não conseguia ver meu abdomen. A partir de domingo (amanhã) vou iniciar o bulking limpo, a princípio voltarei para as 2.100kcal, cessarei o uso da ioimbina e cafeína e manterei por enquanto 40 minutos de AEJ diários. A ideia é reduzir semanalmente e manter 15min/dia de cardio (poderia tirar totalmente, mas me sinto melhor fazendo). Vou tentar segurar o BF entre 13-15% e ganhar o máximo de massa magra possível, em outubro tenho um evento importante e ainda quero fazer um cutting até lá (é pouco tempo? Sim. Vou extrair todo o potencial do bulking antes de voltar a secar? Com certeza não). Analisando a possibilidade de usar andrógenos pra me auxiliar no objetivo (cipi + ox), mas isso é assunto pra um outro dia. Pau no gato, sem errar. Abraços

Fala VBOL, obrigado por estar acompanhando a rotina!!! Zero incomodo com os vegetais, inclusive me deixam saciado por mais tempo (gosto muito de comer, se deixasse passaria o dia todo comendo). To mandando bala no alface, espinafre, pimentão assado, brócolis (com excessão do alface e espinafre, conto os macros). Mas isso é muito individual, tem gente que come um pouco a mais de salada e fica com o sistema digestivo zoado. Tenho 1,70m e hoje estou com 65,2kg, vou preparar o post diário e falar sobre a mudança de planos pra essa semana, meu cutting está chegando ao fim. Também tenho problemas com estimulantes, mas em mim pega mais no psicológico, acho que é o pior dos colaterais... Mas tudo bem, é o preço a se pagar pra ganhar um pouco de facilidade na lipólise. Abraços!!!

Muito obrigado pela mensagem, meu amigo! Eu só faço o que tenho que fazer pra ter o que eu quero. Não encaro como sacrifício, muito pelo contrário. Meu treino é o único período em que consigo ficar sozinho com meus pensamentos. Passo o resto do dia resolvendo problema dos outros. Abração e obrigado por acompanhar!

07/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) 47'50" 5,17km Cardio (segundo do dia, meu carro quebrou) 35'56" 3,62km Musculação Sextou com s de "se o treino não for bom, eu não volto pra casa" Treino de costas, 4 exercícios, 5 séries cada. Sai completamente fadigado. -5x Cavalinho (última dropei) -5x Remada Unilateral na Máquina (Isometria de 2s a cada repetição) -5x Serrote -5x Pulldown (apanho muito pra fazer esse, meu ombro sai do lugar. Mas estou aperfeiçoando o movimento). Dieta; -420mg de cafeína antes do AEJ -15mg ioimbina -Passei o dia com 40g de carbo e 40g de proteína na barriga (Ref1 e Ref2 somadas). Após duas semanas sem comer merda, fiz uma refeição a vontade agora a noite. A loucura foi composta por; -7x salsichas -3x pão de hot dog -2x Hambúrguer Duplo -Uns 100g de batata frita -4x Bombom Ouro-Branco -2x Coca (Zero pra não engordar rs) Obviamente bati e estourei os macros do dia com essa refeição. Amanhã vou refazer o treino de pernas da semana (quarta-feira foi uma merda), acredito que vou ter bastante energia e glicogênio. Vamos ver os efeitos dessa atrocidade no corpo. Rotina; Dia corridão, sai de casa as 4:30 pro AEJ, voltei as 7:00 pra comer e preparar a marmita do almoço e só voltei agora as 19:30. Segunda sessão de fisioterapia hoje, estou achando o """treino""" de fisio pouco volumoso (9 séries de 15 pra consertar minha discinesia escapular), entretanto vou seguir firme e observar o progresso (ou não). Pau no gato, sem errar. Abraços

06/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) 48'52" 5,21km Musculação Quinta é dia mundial das tetas, treinão muito bom. Consegui progredir carga em todos os exercícios mantendo a execução adequada (assim como a contração no músculo trabalhado). -5x Manguito Rotador Externo na Polia -4x Supino Inclinado Halter -4x Crucifixo Halter -4x Supino Máquina (dropando) -4x Supino Declinado Halter -3x Flexão Inclinada no banco do supino (Era pra ser Fly aqui, mas a máquina estava ocupada e o rapaz aparentemente estava fazendo 82 séries, não saiu da máquina o dia todo) Dieta; -420mg de cafeína antes do AEJ -15mg ioimbina -100% regrado To abusando da alface, mandei uns 250g agora na janta pra ajudar a segurar a fome. Batata doce com requeijão light é minha nova comida favorita. Rotina; Acordei mais seco e com 1kg a mais, show de bola!!! Ansioso pra começar a bulkar. Dia normal, trampo ok, dieta ok, treino ok. Psicológico bom hoje novamente, espero me manter assim. Update do Shape; Meados de Abril; 06/08 Pau no gato, sem errar. Abraços

Obrigado mano!!! Satisfação ver a galera acompanhando!

05/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) 44'26" 4,74km Musculação Larguei o treino de perna no meio hoje pra socorrer meu velho que teve um problema de saúde. Treinarei perna novamente sábado. Dieta; -420mg de cafeína antes do AEJ -15mg ioimbina -100% regrado (fome ta apertando) Rotina; Agora a noite iniciei minha fisioterapia, fiz alguns exercícios muito estranhos, mas senti trabalhando áreas que nem tinha conhecimento que poderiam ser trabalhadas. Encarei vários problemas imensos hoje, e por incrível que pareça, meu psicológico estava excelente em comparação com as últimas semanas. Pau no gato, sem errar. Abraços

Caso precise de orientação sobre o local correto pra aplicação, esse site é bem legal. https://www.spotinjections.com/index3.htm Faltam algumas legendas e instruções, mas as fotos são auto-explicativas.

Tendo os dois glúteos e o vasto lateral da perna pra aplicar, eu não jogaria no ombro. Se tiver uma inflamação pode te quebrar o treino da porção superior do corpo na semana. No meu primeiro contato usei um enantato da lander e não sei o que tinha dentro do bujão, mas inflamava e doia um absurdo. As duas vezes que joguei no ombro não consegui treinar direito por uns 2 dias. Jogando no glúteo e vasto lateral foi mais de boa (também doia, mas mesmo assim dava pra treinar perna. Foi muito mais suportável que no deltóide). Acho que não precisa da deca irmão, pro primeiro ciclo acho que só testo vai te trazer bons resultados. Abraços

04/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) 37'50" 4,00km Musculação Meu treino de delts semana passada foi uma merda, hoje os treinei como devem ser treinados. Treino excelente. Consegui burlar a lei e encaixei um treino de abs no fim do treino. Dieta; -210mg de cafeína antes do AEJ -15mg ioimbina -100% regrado -Primeiro dia com 1900kcal, vou levar até domingo. Rotina; Estou passando por duas semanas completamente exaustivas, vou tentar viajar no fim de semana pra esvaziar a cabeça. Tenho uma doença autossômica rara chamada angioedema hereditário (1 caso a cada 50.000 pessoas), essa merda causa edemas cutâneos muito doloridos. Semana passada após meu treino de perna, achei que tinha estressado demais os adutores e estava sentindo uma dor muscular, porém desde domingo minha perna não para de inchar, acho que o estresse da semana passada, falta de descanso e treino pesado desencadearam a crise. Vou dormir bem cedo hoje, amanhã é treino de perna e não vou pular. É meu pior grupamento e precisa ser treinado, vou observar se a crise piora ou se mantém. Um dos tratamentos para evitar a crise é feito com andrógenos. Os mais utilizados são danazol, stanozolol e oxandrolona (tudo em doses terapêuticas, não as recreativas que costumamos tomar). Por coincidência do destino (ou não), estou com meu ciclo comprado e nele utilizarei oxandrolona. Gostaria de adiar o início do ciclo pra novembro, mas vou testar a eficiência dos esteróides na prevenção de crises de AEH. Caso alguém sofra com essa maldição, vou relatar no meu diário como meu corpo reage. Como relatei no primeiro post, já tive contato com esteróides e realmente percebi, que, quando estava utilizando, não tive uma única crise de angioedema. Não gostaria nem que meu pior inimigo tivesse essa doença, acaba com a qualidade de vida da pessoa, além do que, se o edema for na glote ou língua, você sufoca até morrer. Agora vamos pra parte "boa", começo amanhã a fisioterapia pra fortalecer o core e minha cintura escapular pra ajudar com minha nova companheira de vida, a hérnia lombar. Pau no gato, sem errar. Abraços EDIT1: Se você tiver AEH, procure um médico. Não vai se entupir de bola achando que tem AEH. Não gostaria de incentivar ninguém a fazer nada, só estou relatando minha rotina.

03/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) 48'54" 5,34km Musculação Treino de braços completo (bíceps, tríceps e antebraço). Muito bom. Dieta; -210mg de cafeína antes do AEJ -15mg ioimbina -100% regrado, já preparei a última refeição. Esperando ansiosamente (e com fome) pelas 21:00h. -Resolvi abaixar para 1900kcal, vamos manter assim e observar o corpo Rotina; Fui ao ortopedista hoje e ele confirmou a suspeita. Hérnia lombar. Adeus agacha com barra nas costas, terra, stiff. Corpo e mente muito cansados, psicológico apertando de novo. Mas amanhã é um novo dia. Pau no gato, sem errar. Abraços

Primeiramente, parabéns pela evolução mano! Mudou da água pro vinho! Eu tentaria subir o peso, tenta buscar os 75kg comendo limpo, sem pressa e com consistência. Mas vai muito da sua satisfação pessoal, está satisfeito como está? Se tiver feliz, show de bola!!!

semana passada vacilei, mandei todos meus macros do dia em uma única refeição. Consciência ficou pesada. Se já é difícil melhorar o corpo comendo 100% limpo, imagina se me der ao luxo de errar toda semana. Minha última do dia também já está preparada, 150g de arroz com lentilha e 150 de tilápia assada. Bom começou de semana Vecchio, vamos firme!

02/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) 46'50" 5,10km Musculação Treino de abs em casa mesmo, nada especial. Dieta; -210mg de cafeína antes do AEJ -15mg ioimbina -100% regrado, não fiz refeição do lixo hoje. Rotina; Ok Pau no gato, sem errar. Abraços

Perder gordura vai definir o que você tem embaixo da capa de banha. Se não tem nada sob a banha, não tem o que definir. Tem que fazer um treino de hipertrofia, se só quer o abdomen definido, treine-o duas vezes por semana e coma o suficiente pra nutrir e regenerar sua musculatura. Se puder, faça academia.

Uma honra ter você por aqui Vecchio, também estou acompanhando sua saga! Eu fui fazer a escadaria crente que era igual a caminhada, tolo eu. O moletom chegou a pingar quando eu torci. Amanhã não abre essa academia, mas com certeza vou fazer mais escadaria, gostei do negócio. Abraços!

01/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) Fui a mesma academia de quarta-feira pra fazer o cardio (geralmente faço na rua), vi aquela máquina de escadaria e quis testar. Adorei o negócio, faria cardio nessa máquina tsd. Sai literalmente pingando. 30'02" 2160 degraus -303kcal Dieta; -210mg de cafeína antes do AEJ -10mg de ioimbina -100% regrado Rotina; Dia normal. Pau no gato, sem errar. Abraços