Seni

Obrigada pela explicação detalhada, nunca tinha ouvido falar do teste do HOMA-IR, irei fazer. Tenho noção que o meu peso não é exagerado. No entanto, sempre estive nos 62/63. Há dois anos o peso foi subindo pouco a pouco até chegar aos 66. Quanto à minha alimentação, nunca foi nenhum desastre, nem sempre totalmente correta, mas no geral minimamente exemplar e sempre fiz exercício físico. Eu penso é que tenho também a percentagem de massa gorda elevada. Estou nos 33% e há uns dois anos andava mais nos 28%/29%. Também gostaria de questionar se têm conhecimento de algum exame médico para análise do metabolismo. Descobri este fórum porque realmente olho à minha volta, tanta gente a comer muito e eu que estou a comer tão pouco nem perco 500g. Comecei a achar que isto não era normal. obrigada pelos vossos contributos neste tópico. Obrigada, realmente interessante o gráfico. Tenho mesmo de fazer esse exame. Voltarei aqui para vos dar novidades.

Obrigada, percebo. Com a calculadora deu-me uma TMB= 1597 Olá, obrigada! Seguem os dados que inseri na calculadora: altura: 169 peso: 66 idade: 32 Não dei esta informação, mas estou a fazer cardio 2 vezes por semana.

Obrigada pela resposta. A questão é que antes do jejum intermitente eu comia 1200kcal por dia em média. E tinha o mesmo peso... por isso é que estranhei não ter qualquer diferença. Obrigada pela resposta. Sim, estou um pouco frustrada. No entanto, em tempos ditos “normais” a minha alimentação era de cerca de 1200kcal por dia. Agora com o jejum intermitente estou a comer cerca de 1000kcal e comida certinha, nada de fritos, doces etc.. estive a ver a calculadora que me indicaste. Fiquei admirada... é que acho que se comer 1592kcal eu vou ganhar uns 5kgs! Nunca comi assim tanto... será que eu tenho o metabolismo demasiado lento?

Boa noite, gostava de obter opinião de alguém com conhecimentos ou experiência em jejum intermitente. Hoje é o 15o dia que estou a fazer jejum intermitente de 16 horas. Acordo e bebo um café. Almoço entre as 12h30 e as 13h00. Faço um lanche de flocos de aveia com iogurte natural. Janto e não como mais nada. Bebo água ou chá durante o dia. Em termos de almoço e jantar como um prato com base de salada + atum ou peru ou queijo fresco, e e/ou ovo cozido ou claras; 3 rodelas de batata doce ou grao ou feijao. Por vezes também coloco uma colher de de sopa de lentilhas. No geral por dia nao passo as 1000 kcal. Se sentir fome à tarde faço um outro lanche com 3 ou 4 nozes. Ainda não perdi peso nenhum. Ao fim de duas semanas eu não deveria já ter perdido peso? Ou é cedo? Neste momento já não me custa este regime de jejum, apenas os 2 primeiros dias foram mais difíceis. Olhando para o que como, não vejo que seja possível comer muito menos, por isso não sei bem o que fazer ou se é normal ao fim de duas semanas ter o mesmo peso. Fico agradecida se alguém puder dar uma opinião.