Adeilton fernandes

Boa tarde! Sai de viagem na quinta feira, porem antes, fiz mais uma aplicação. Passaram algumas horas, começou uma febre, dor no corpo e pra ajudar, travei a coluna no caminho… até achei que poderia ser uma crise de ansiedade, porém não passou. E ficou o final de semana dessa maneira… a dúvida é a seguinte, hoje seria o dia de mais uma aplicação. Aplico? problemas sérios em usar algum remédio pra cessar a febre? Como paracetamol? não que eu acredite ser reações de aes, até porque não a nada no local, acredito que seja algo como covid ou alguma influenza…

Voltando aos relatos. após 2 semanas meio caoticas, stress e sono ruim, acredito que por esse motivo, sem evoluções no treino. decidi levar só mais essa semana, e logo após fazer um deload, visto que tenho uma viagem marcada... continuo com as aplicações, inclusive, foi-se o primeiro bujão. Marcando 2 meses de uso. sem colaterais expressivos. Apenas a sudorese, principalmente nas costas. li bastante coisa sobre o assunto, porem quase nada que solucionasse esse problema. Apenas a Toxina botulínica... vi esses dias uma story do Tejada no instagram, que ele falava sobre diminuir a sudorese com algum mineral quelado. porem não anotei e me esqueci qual era...

vou levar até na próxima aferição de medidas, se não tiver mudança alguma. Irei de Abc 2x...

na real não estou não, fiquei 2 anos com o mesmo treino, abcde+c( costas, peito, pernas, bracos, ombros, pernas), descanso só no domingo. ia bem até na quinta, em diante já estava extremamente cansado... foi o principal motivo de ter mudado...

os parâmetros dessa semana... segunda - load sets lower + pump sets uper load sets lower cadeira flexora 95kg 10reps cadeira flexora 95kg 8 reps + alongamento forçado hack machine 180kg 9 reps hack machine 180kg 10 reps hack machine 180kg 8 reps cadeira extensora 80kg 11reps cadeira extensora 80kg 11reps + alongamento forçado panturrilha sentado 50kg 10reps panturrilha sentado 50kg 11reps panturrilha sentado 50kg9 reps pump sets uper crucifixo baixo no cabo+ banco 30º 3kg 18reps crucifixo baixo no cabo+ banco 30º 3kg 15reps remada iso- lateral 45kg 18reps triceps unilateral cabo 3placas 20reps biceps scoth uni 15kg 15reps elevação lateral cabo 1placa 20reps terça - load sets uper + pump sets lower load sets uper puxada frente triangulo 60kg 7reps puxada frente triangulo 60kg 6reps puxada frente triangulo 60kg 6reps remada baixa triangulo 129kg 12reps remada baixa triangulo 129kg 9reps remada baixa triangulo 129kg 9reps+ alongamento forçado supino smith 30kg 9reps supino smith 30kg 6reps crucifixo reto no cabo 4placas 12reps + alongamento forçado shouwder press maquina 85kg 12reps shouwder press maquina 85kg 6reps pump sets lower cadeira extensora 45kg 24reps cadeira extensora 45kg 19reps mesa flexora 30kg 21reps mesa flexora 30kg 15reps panturrilha no leg 45º 50kg 21reps quarta - descanço quinta - muscle round lower leg press 45º 240kg 18reps leg press 45º 240kg 15reps cadeira extensora 75kg 25reps+ alongamento forçado cadeira flexora 90kg 20reps+ alongamento forçado panturrilha sentado 55kg 20reps panturrilha sentado 55kg 12eps biceps barra w no cabo 13 placas 20reps sexta - muscle round uper puxada frente unilateral kg- zerada 18reps puxada frente unilateral kg- zerada 16reps remada cavalinho 80kg 12reps remada cavalinho 80kg 12reps +alongamento forçado supino sentado 100kg 23reps +alongamento forçado triceps corda 10placas 18reps shouwder press maquina 80kg 23reps

pra ajudar, atualizei o treino e cargas manualmente, já que a imagem estava pequena...

eas, 7 semanas... sobre cargas em exercicios livres, optei por não fazer pelo seguinte, treino as 5h da manha, ultima carga de agachamento livre, foi de 47,5kg cada lado + barra... Porém pra chegar nessa carga, o aquecimento me comia de 15min à 20min no minimo, pra ter segurança. Além da gaiola de agachamento da academia ser bem ruim, sem possibilidade de configurar a barra de segurança e sem paciência pra esperar ajuda de alguém, então preferi partir para o hack... supino com halteres a mesma situação, com carga de 26kg, terra não utilizo porque no dia de inferiores ja acabo sentindo um pouco de lombar, no dia de costas, ou faço no inicio do treino com uma carga significativa ou deixo para o fim, ja exausto e com mesma situação de lombar... ultimo treino com terra foi com 60kg por lado, para 6reps.

pior que indica, foi o primeiro alarme que soou... e digo mais, subiu 1kg comendo menos que antes...

comecei com esse formato de treino esse ano ( 2 meses) apenas... Tive esse mesmo pensamento, se não tiver evolução visual, vou para o abc... foda que intensidade e volume do treino estão bons...

qual a magia meu bruxo? ou só queimar a grana mesmo?

fotos.: 03-02-24 (não sei o motivo que coloquei essas mãos para frente, deu a impressão dessa barriga de verme...) https://postimg.cc/gallery/J0qGcrL/47e0010c

fotos 6-01-24 https://postimg.cc/gallery/VcPmpfT

treino e cargas, semana 3.: segunda - load sets lower + pump sets uper load sets lower cadeira flexora 95kg 10reps cadeira flexora 95kg 8 reps + alongamento forçado hack machine 180kg 9 reps hack machine 180kg 10 reps hack machine 180kg 8 reps cadeira extensora 80kg 11reps cadeira extensora 80kg 11reps + alongamento forçado panturrilha sentado 50kg 10reps panturrilha sentado 50kg 11reps panturrilha sentado 50kg9 reps pump sets uper crucifixo baixo no cabo+ banco 30º 3kg 18reps crucifixo baixo no cabo+ banco 30º 3kg 15reps remada iso- lateral 45kg 18reps triceps unilateral cabo 3placas 20reps biceps scoth uni 15kg 15reps elevação lateral cabo 1placa 20reps terça - load sets uper + pump sets lower load sets uper puxada frente triangulo 60kg 7reps puxada frente triangulo 60kg 6reps puxada frente triangulo 60kg 6reps remada baixa triangulo 129kg 12reps remada baixa triangulo 129kg 9reps remada baixa triangulo 129kg 9reps+ alongamento forçado supino smith 30kg 9reps supino smith 30kg 6reps crucifixo reto no cabo 4placas 12reps + alongamento forçado shouwder press maquina 85kg 12reps shouwder press maquina 85kg 6reps pump sets lower cadeira extensora 45kg 24reps cadeira extensora 45kg 19reps mesa flexora 30kg 21reps mesa flexora 30kg 15reps panturrilha no leg 45º 50kg 21reps quarta - descanço quinta - muscle round lower leg press 45º 240kg 18reps leg press 45º 240kg 15reps cadeira extensora 75kg 25reps+ alongamento forçado cadeira flexora 90kg 20reps+ alongamento forçado panturrilha sentado 55kg 20reps panturrilha sentado 55kg 12eps biceps barra w no cabo 13 placas 20reps sexta - muscle round uper puxada frente unilateral kg- zerada 18reps puxada frente unilateral kg- zerada 16reps remada cavalinho 80kg 12reps remada cavalinho 80kg 12reps +alongamento forçado supino sentado 100kg 23reps +alongamento forçado triceps corda 10placas 18reps shouwder press maquina 80kg 23reps

Justamente! o que me fez pensar em não usar o restante durante este mês, foi principalmente a falta de estudos quanto ao uso desse "Aceleradores para queima de gordura". Porem se na próxima consulta não tiver uma evolução, pensarei no retorno do uso... porem 1k em manipulados, é fora da curva...

Depois de 2 meses sem atualização. Em janeiro, fechei um plano de 1 ano, com nutricionista. já no dia 4 de, tive a primeira avaliação/ consulta. cheguei com 70.9kg que estava a mais de meses estagnado. dieta ficou boa, porem alguns manipulados me fizeram pensar bem na compra/ uso... - 200mg cafeina + 300mg morosil + 700mg cactin + 40mg mitburn - blend de chás= 200mg cavalinha + 1g matcha+ 500mg hibisco + 200mg chá branco+ 200mg tea polyphenol+ 200mg abacateiro+ 200mg dente de leao + 200mg gengibre ( diluido em 1l de agua, consumir intra treino). - 500mg astragalus+ 500mg bergavit+ 500mg nac+ 300mg silimarina. ( isso por que explanei que iria começar a utilização de hormônios). - vit c 500mg - vit D3 2000ui - vit E 50mg - ômega 3 No primeiro retorno, comparando as fotos da primeira consulta, vi que se foi bastante retenção/ gordura na região do umbigo e flancos... não recordo as percas em centímetros e o peso subiu para 72kg. já em ganhos, 1cm a mais nos braços, peito e 1.5cm na região dos quadríceps. Nesse retorno, ele me aconselhou a continuar com esses manipulados, porem só nesses 3 primeiros itens, foi-se quase mil dilmas... Com algumas pesquisas aqui mesmo no fórum, vi que algumas coisas também não fariam sentido o uso... morosil, mitburn, cactin e os protetores hepaticos durante o uso de hormônios... Então resolvi cessar o uso. Hoje utilizo apenas 300mg de cafeína antes do treino e após o almoço, o blend de chás( agora feito, por que vi se foi bastante da retenção hídrica), as vitaminas + ômega 3 e 250mg de enantato de testosterona lander gold divididos em 2 aplicações (seg. e quinta). Em questão de treino, consegui seguir até a 4 semana, subindo cargas ou repetições. após isso fiz uma semana de deload com apenas 2 treinos de muscle round. Voltando do deload, obtive mais evolução nas 2 primeiras semanas, porem nas duas outras semanas sequente, um pouco de ansiedade e acabei dormindo mal e consequentemente o treino não foi dos melhores, pouca evolução apenas nos inferiores... Volto para a próxima consulta, dia 15 de março...