warmick

Não se vocês também tem isso, mas quando vou fazer um aeróbico ou treino de pernas pela manhã, tenho que passar um tempão alongando/aquecendo, porque senão elas ficam muuito inflexíveis/duras, o que não acontece com as demais partes do meu corpo, mais alguem sentiu isso já?

faço squat no dia de posterior das coxas tambem?

Como a proteína pode ser convertida em glicose? Já ouvi isso uma vez e me pareceu bem inverossímil já que não poderíam ter estruturas moleculares mais diferentes... A gordura pode de fato ser transformada em energia, assim como as proteínas, mas esse meio termo de virar carbo... aquela corridinha depois do treino ano adianta nada pra perder gordura entao? =/

assim, eu também creio nas falhas que existem no que ele se propõe a fazer, o que me incomoda é que parece meio que uma falácia, um senso comum infundado, que a suplementação não consiga suprir a alimentação se for preciso, evidentemente não que seja mais agrádavel ou barato

sim sim, e pelo treino que voce citou o OFF imprescindível é o entre BC (por conta de peito e triceps) e DA (por conta da pernas) ?

desconheço o ABCD, acredito que poderia faze-lo sim, nesse caso o ideal seria AB0CD00? (sendo 0 o off) esse 1,5x é próximo do que estou fazendo creio eu, já que acabo alternando upper/lower, no caso então seria mais a variar os exercícios mais propriamente defina quiser/achar necessário? eu estou com uma parte inferior do corpo deixando a desejar, por isso tava com a idéia de treinar perna duas vezes em mente, mas como sou ignorante quanto as diversas possibilidades de treinamentos, estou interessado no que cada um de vocês considere relevante para o treino, assim podendo formar melhor minha opinião

opa, brigadão, é que to querendo dar uma melhorada nas pernas, talvez então fazer um dia de perna posterior, e um dia anterior equilibraria melhor? tem algum modelo/tópico ai de treino que tenha gostado de ABX1,5? sempre me parece meio puxado demais B Agachamento Leg45 Extensora Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado D Agachamento Flexora Deitado Flexora Sentado Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado assim?

quando eu falei que só era frutose ou que não era nutritivo? citei o suplemento polivitaminico por ser mais prático e poder regular a dieta melhor, uma vez que vem isento de carbo. no que o alimento 'natural' leva vantagem?

eu fazia esse treino sem o D, vou começar a fazer o D amanha

Idade: 18 Altura: 1,83 Peso: 80 Objetivo do treino: Hipertrofia Procuro fazer 3x8 repetições mantendo uma exaustão próxima a falha. ABCD (seg/qua/sex/sab) A - costas/biceps/abs barra fixa (pronação) dúvida: pra aumentar a dificuldade, o melhor lugar pra colocar os pesos é na cintura, correto? como faço isso? remada na polia baixa remada unilateral com halteres scott unilateral ou rosca direta(até a falha muscular (sim, as tres)) bi-set (biceps deitado na polia baixa x rosca alternada) drop set na barra B - pernas/ombros agachamento livre leg press extensora flexora panturrilha sentado panturrilha em pé desenvolvimento militar elevação frontal C - peito/triceps/abs supino reto supino declinado ou inclinado com halteres pullover pulley corda pulley com as mãos em supinação ou testa D - pernas agachamento legpress extensora flexora panturrilha em pé panturrilha sentado ___ estou pensando em tentar falhar muscular nos exercícios isoladores, nesse caso, quais são os melhores exercícios pra isso? as repetições tem alguma relevancia quando estou treinando até as 3 falhas?

enfim, sou parceiro da idéia, podem existir 300, mil, micronutrientes, é mais fácil você adquirí-los por suplementação que por alimentação. usem o centrum como exemplo, já imaginou a quantidade de frutas que você teria de comer pra igualar as vitaminas/minerais que ele tem? não sou muito de usar suplemento, mas a idéia é interessante

você le bem em ingles? exercícios bons pra treino de força agachamento terra supino desenvolvimento militar paralela barra fixa flexao

curti essa do targifor, mas ai no caso a arginina é ideal antes do treino e o vita c depois? como fassss?

calma lá também né cara, se a pessoa tiver um histórico cardíaco ruim, diabetes, osteoporose ou mesmo um impedimento ortopédico qualquer, porque um médico não seria capaz de dizer? desde que JUSTIFICADAMENTE? é melhor não fazer um terra errado, do que fazer errado e ter uma hérnia caprichada

normal, pai de amigo meu é oncologista e não deixa ele nem tomar whey, fico satisfeito que meu a última vez que fui no ortopedista ele me passou umtreino abc2x

valsava, aumenta pressão intracraniana, fique mais atenta a respiração

mas se eu não fizer o leg completo, perco muito?

boa, quase extender todo entao?

Tava mandando um leg 45, ultimo exercicio pra quadriceps (tinha feito agachamento, extensora, e extensora só os ultimos 30º, tudo intenso), durante a execução do leg 45, se eu tentasse esticar totalmente a perna direita eu sentia uma pontadinha na parte de trás do joelho, como se fosse uma fibra/ligamento, que não aguentasse ser extendida totalmente. Tenho pra mim que o problema seja o alongamento, mas eu 'toco meus pés ', por isso fiquei na duvida

dislexia?

treina força então cara, eu acho treino de força mil vezes mais divertido

engraçado, comigo dói é fazer elevação lateral, meu ombro esquerdo faz um barulho muito escroto eda uma dorzinha

tenta fazer o supino com a barra mais "baixa" (próxima aos mamilos), meu ortopedista uma vez me falou de algo parecido com isso e falou que o problema era fazer o supino 'alto' demais

matou darwin ai hein cara características adquiridas não são passadas pros filhos, só as genéticas mesmo =)

seguindo o que o brother primeiro falou, estava com essa idéia de treino, dividir o treino de perna em dois dias: TREINO X AGACHAMENTO LIVRE LEG PRESS EXTENSORA EXTENSORA SÓ OS ULTIMOS 30º + 1 PRA QUADRICEPS (QUAL?) (OU NÃO?) PANTURRILHA EM PÉ PANTURRILHA SENTADO TREINO Y AGACHAMENTO LIVRE TERRA FLEXORA DEITADO FLEXORA SENTADO PANTURRILHA EM PÉ PANTURRILHA SENTADO