warmick

Mas esses exercícios não são os chamados compostos? Pois envolvem vários músculos e articulações... (Nao que o nome importe algo de fato) Boa, curti os exemplos

Já vi pessoal comentando isso no fórum, e eu também já cheguei a observar, que em determinados exercícios o movimento que se faz, dá uma determinada força que é bem utilizada não somente na academia mas especificamente no dia-a-dia também. Isso é uma propriedade dos exercícios compostos?

hoje peguei dois halteres e em pé, com o cotovelo fazendo 90 graus, fiquei girando o antebraço, também deu uma pegada boa

E o fato de ser metade frutose?

sim, minhas séries de costas envolvem barra fixa e pulley, sem straps e sem luvas, só mais informações sobre exercicios isoladores em si, abrasss

Sempre que vejo comentários sobre a execução de exercícios que envolvem pegada, falam sobre não dobrar os pulsos para proteger a articulação, e realmente quando eu não mantenho os punhos retos sinto uma dor na articulação, mas num treino de antebraço, com exercicios como flexão e extensão de pulso, logo, os movimentando de forma 'não-ortopédica', isso é normal, ou ao menos, comum? Quais outros exercícios isoladores de antebraço me recomendam? Uma vez que, os demais exercícios que eu conheço (até tem um artigo sobre isso no blog), como rosca inversa na barra, trabalham alguns sinergistas que podem acabar atrapalhando minha recuperação dos treinos anteriores.

Bobagem, é totalmente possível ambos, em 8 meses malhando sem cutting ou bulking, suplementando três meses com whey, e comendo +-, ganhei 10kg de massa magra e perdi 6 de gordura. Se preocupe mais em experimentar diferentes métodos sempre observando os resultados que atingir, do que sair procurando receitas de bolo, abrass

É complicado explicar porque eu deveria evitar?

treino seg/qua/sex, e tenho feito AEJ, seg/ter/qui/sex (quarta treino pernas), devo evitar fazer os AEJ nos dias que treinar? (faço os AEJ até as 10 da manhã e treino por volta das 17h30)

]não seria melhor cortar o café pra 'desintoxicar' logo?

na cabeça não sumiu completamente mas diminuiu bastante, agora nas costas que ta doendo, antes era mais na parte da lombar, ai alonguei e foi mais pra dorsal (wtf), dor latejante chata pra cacete

imaginei que algo assim pudesse acontecer, tanto que parei de tomar num sábado, que nao treinei, nem fiz aeróbico, nem no domingo, e agora dei uma dormida e no treino verei como será

galera, terminei de tomar o lipo 6x, um ótimo suplemento, mas desde o dia que parei de tomar, to com dor de cabeça e hoje to com uma dor no corpo forte também, alguém sentiu isso ou manja o que é?

Moderação, não sei se é a área correta então por favor, tomem as medidas que forem melhores ai... Queria saber como é o shake pós-treino de vocês, porque to com o whey sabor NATURAL aqui do fernandows, e com uma malto de açai com guaraná, imaginem a BELEZA que o gosto fica, pra mim é tranquilo comprar outra malto/dextrose, mas queria saber o que voces fazem ai pra deixar o shake mais gostoso mesmo, bate com gelo, com leite (discussão eterna...) essas coisas ... E o mesmo para um possível shake pós AEJ ou pra desjejumn normal mesmo. Sempre achei isso de gosto meio fresco, mas ultimamente tenho comido tanta coisa sem gosto, que pelo menos nos shakes quero ter alguma coisa boa =)

booom tópico, mas tipo galere, eu to fazendo AEJ, então seria interessante mandar um Vit C, logo depois do fim do AEJ, e uma meia hora antes do shake de whey + aveia, pra evitar um catabolismo?

esses tratamentos são paleativos, só funcionam de fato enquanto você está utilizando, voce quer suplementar enquanto utiliza, é isso?

sim sim, exato, foi o mesmo que meus ortopedistas falram, que o estalo é normal, só a dor que é complicado, hoje fiz um treino de ombro mais light, elevação lateral e frontal com menos pesos, mas ai quando fui fazer a elevação lateral na polia, na primeira deu um estalo muuito escroto , vou ver como me saio ai em mais duas semanas de treinamento se consigo treinar utilizando exercicios que evitem isso valeu ai

calma lá meu pequeno búfalo reprodutor, depois eu abro essa porra desse pulso e meses sem treinar =/

dois ortopedistas já viram meu pulso, inclusive com raio X e não tinha nada, a estalada só dá quando eu levanto a barra acima da linha do peito (que deixa o pulso numa posição estranho mesmo) nenhum outro exercício me da problema com pulso =/ verei se marco um outro pra ver isso do ombro, btw, tristes revelações nesse tópico mesmo haha

po, to criando topico demais , mas é que gosto da ajuda de voces enfim, um dos músculos que mais gosto é a deltóide, e eu até tenho ela um pouco desenvolvida, mas o problema é o seguinte, não consigo fazer um treino decente de ombro porque: remada alta, principalmente na barra, meu pulso estala (como se fosse sair do lugar) e dói quando a barra está lá em cima elevação lateral, meu ombro esquerdo estala e doi também sobra elevação frontal e desenvolvimento militar, que até que é tranquilo mas agora ta começando a dar uns incomodos quais outros exercícios pra ombro posso fazer? se eu for treinar ombro no dia de peito, o que não é recomendável? ano passado quando já tinha isso fui no médico (não por causa disso) e ele fez umas rotações com meu ombro e deu a entender que tava tudo ok

acredito que por eu ter um encurtamento dos posteriores da perna

muito foda, engraçado é a profissão dos caras que fazem isso, um que vi era carteiro

acredito que seja isso mesmo, tensão durante o sono, na verdade segundo os fisioterapeutas que eu já fiz meus músculo tem mania de ficar contraindo sozinhos (acho que isso ta errado, nao? )

mando uns abs 3x na semana de boa?

é, me expressei mal, por isso pus o 'duras' entre aspas, porque seria mais pro lado inflexível