tSr-
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Eu sou magrelo e tenho colesterol 400, a médica me obrigou a tomar rosuvastatina e dai baixou
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mas por cima, quanto vc daria?
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Há 2 meses botei aqui no fórum meu shape queria que vcs disesteem quando vcs acham q esta o bf se tenho gineco e se o shape melhorou... https://ibb.co/thvGsHN
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avalie se possível
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https://ibb.co/GFncKp2
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Quem treina a mais tempo também sente desanimo? e como vocês lidam com isso?
tSr- respondeu ao tópico de Nevrop em Musculação em geral
cara nos 2 primeiros meses eu tinha desânimo para treinar, mas agr já faz uns 4 meses e o efeito é contrário, estou ansioso para treinar. (claro que esporadicamente tem dias que não dá vontade, mas acredito que é normal -
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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o professor da academia manda eu fazer 5 min de esteira ou bike eu prefiro bike, kkkkk
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cara eu caminho e volto para academia (da uns 15min e faço bike pré-treino 5min)
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mano eu pensei em por cardio, mas só faço média intensidade 20min em dias de treino cara, relaxa ae
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assim seja, kkkk
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exatamente, seu shape ta top irmão, parabéns!
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mano achei animal suas medidas são bem semelhantes as minhas...
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vou dar uma olhada
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pdc mano
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onde acho teu diário?
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2800 para ganhar peso nessa calculadora
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pelo contrário me acho magro e sem MM, por isso a escrotidão
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vou experimentar esse modelo que citei no tópico
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fora almoço e janta vejo a tabela nutricional, (como uma maçã, aprox 70kcal, etc) Almoço e janta, olhometro, kkkk, mas minha familia fica apavorada com a quantidade de comida (geralmente no olhometro 500kcal, almoço e janta)
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ta bem escroto o shape, kkkk https://ibb.co/rkGzc9T https://ibb.co/LJ5Gy9v
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tdee
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irmão com 2800kcal parei de ganhar peso, pelo contrário estou perdendo, acho que baixando para 3 treinos ao invés de 5 vai aumentar o peso
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eu tava desesperado para ganhar peso, kkk
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eu tava desesperado para ganhar peso, kkk