bfla1

Mas geralmente sempre falta umas 5\6g de gordura e bato com elas kk. Achei o sabor bem agradavel

Obrigado pelo tópico! Comprei a castanha do para segunda e to consumindo todo dia dependendo da necessidade de gordura

Pra mim não rola encaixar deltoide posterior em dia de ombro pq faço peito ombro e triceps e ai o treino ficaria mt longo kkkkkkk vlw pela ajuda!

Diria que impossivel não é mas nao é todo dia que se ve um cara quarentao com um fisico bacana kkkk

12/24 pra dorsal? Eu faço crucifixo inverso pra trapezio, deltoide posterior e romboides acho que nunca senti dorsal com esse exercicio kkk

Vou manter so a unilateral entao e talvez botar a remada curvada daqui a um tempo pra dar um estímulo diferente. Acho q nao precisa tirar o block pulls pra colocar o pulley frente pq ja uso os dois no treino. Acha que com os dois o volume fica mt alto?

A camisa disfarçou mesmo kkkkkk. Acompanhando, boa jornada!

Quais exercicios vc sugere trocar? Obrigado Ainda to longe das 100 barras kkkkk.. sou iniciante ainda mas a dieta ta muito bem. Como bem limpo pesando tudo. é legal encaixar duas remadas no treino? Se sim eu ponho a curvada. Nao abro mao da remada unilateral nao kkkkkk sinto muito o latissimo nesse exercicio.

Por opçao so. Curto mais fazer na polia. compensa muito mais fazer na barra livre?

Obrigado pela resposta Block pulls 3x Remada unilat 3x Pulley frente 3x crucifixo inverso 3x Martelo 3x rosca direta polia barra reta 3x no fim do treino faço um fortalecimento de antebraço o treino todo no total da quase 1h

Boa noite, senhores. Faço um abc2x e queria saber um volume bom pro treino de costas. Adicionei recentemente o block pulls e mas nao sei se seria legal tirar um isolador. Antes: pull down 2x aquecimento Remada unilateral 3x Pulley frente 3x Crucifixo inverso na maquina 3x Pulldown 3x To fazendo recentemente: Pulldown 2x aquecimento Block pulls 3x progredindo carga e diminuindo reps Remada unilat 3x Pulley frente 3x Crucifixo inverso na maquina 3x Manter o pulldown no treino deixaria o volume alto ou nao? O treino ta ruim? Vlw

Curto ouvir trap sei la parece que me da um animo a mais

Vou pegar um pano porque cuspi a água no chão kkkkkkkkkkk.

40kg em um ano.. maluco é brabo kkkkkk

Nada. A dor só ocorre no quadril quando faço com mais carga (agacho com 48kg contando o peso da barra sem dor, se aumento ja começa os incomodos.) E acho que a dor no leg press era porque eu acabava saindo do banco por causa da grande amplitude. Acho que pode ser mais questão de flexibilidade do quadril.

Boa tarde, pessoal! Sinto um desconforto pequeno na parte direita do quadril quando vou fazer o agachamento livre e o leg press (diminuí essa dor no leg reduzindo a amplitude, porém ainda sinto um pouco). Quando vou agachar com mais peso (peso pra fazer umas 5~7 repetições) a dor vem, o que não me deixa fazer a amplitude que costumo fazer. Queria saber como posso aumentar a flexibilidade dessa região ou como posso resolver o incômodo. Obrigado!!

Obrigado! Tento manter a carga baixa em comparação a outros exercicios de costas para isolar a dorsal ao máximo.

Boa tarde, senhores. Faço um treino abc2x sendo A, peito ombro e triceps; B, costas e bíceps e C, perna. Tem problema fazer o pulldown no dia de costas ou atrapalha o descanso do tríceps? Faço com os cotovelos semiflexionados focando o máximo possivel na dorsal. Obrigado.

Obrigado pela resposta! Eu estava consumindo 2650, porém de uma semana para outra o peso não subiu. Semana passada eu aumentei as calorias e meu peso subiu 600g. Mas como sou iniciante li que poderia perder gordura ao mesmo tempo em que ganho massa magra. Então não sei se reduzo 100 calorias ou se continuo nos 2750.

Boa noite, senhores. Atualmente estou num leve superávit consumindo 2750 calorias. Treino 6x na semana e descanso no sábado (sabado só faço um aeróbico de 15 min com a frequencia cardiaca media de 150~160bpm mais ou menos). Devo abaixar os carbos nos dias que não treino? Se sim, mais ou menos quanto? Obrigado

Boa tarde, pessoal. Acabei de voltar do ortopedista e ele disse que é tendinite no triceps. Estou sem musculação há 1 semana e meia mais ou menos. O médico recomendou eu tomar flotac 70mg duas vezes ao dia por 5 dias. Além disso, to passando diclofenaco duas vezes ao dia também. Obrigado pelas respostas!

Boa noite, é necessário repouso total ou da pra fazer os exercicios que não doem o cotovelo? Estou passando diclofenaco nos dois cotovelos.

Só tenho dor ao fazer o exercicio. No supino, eu não sinto dor com menos peso, mas eu sinto que eu não to dando o meu máximo, sabe? Valeu!!

Olá! Tenho 15 anos e treino ha pouco tempo. Faço supino com halteres de 8kg cada um, e ao executar o exercicio, sindo uma dor no cotovelo esquerdo, o que me impede de chegar ate a falha. Li na internet que pode ser epicondilite lateral (também sinto essa dor ao fazer triceps testa, francês, etc). Gostaria de saber o que pode ser essa dor e como resolve-la. Obrigado!!

Valeu! Porém acho que so conseguirei procurar um medico quando todo esse periodo de quarentena normalizar.