anjosgotoglory

Hmmm, não vai treinar pra ficar cheiroso no nosso encontro hoje?rsrs

Nenhum atrapalha o sono amigo. Em relação ao termogênico recomendaria tomar em ,no máximo, até 6 horas antes de dormir, mas como você toma de manhã, sem problemas.

1- 0,5mg ds3dn tá ótimo. 2- Sim, king e lander compensam, apesar de ser um pouco mais caro, de vez em quando o barato sai caro. 3- Eu curto fazer KS, mas varia de pessoas, teste em seu corpo e veja se prefere de KS ou final do ciclo. 4- Recomendo ABCDE, já que você disse que curtiu essa divisão 5- Eu uso 30x0,7 e nunca tive problemas, para tirar do bujão utilizo outra 30x0,7. 6- Acho que 3g/kg já é muito, to com 2,5g/kg e acho que já tá ótimo. Silimarina é dispensável, tome muita água e coma abacaxi, se necessário tome xantinon PÓS ciclo (para limpar o fígado)

O brabo voltou!!🔥

Usa trembo

Tava pegando 36/38 no inclinado com halteres man, só que ontem por ser o primeiro treino pós fechamento decidi pegar um pouco mais leve. Na barra quase nunca faço, prefiro muito mais com halteres, mas creio que consiga uns 30 kg cada lado.

-Upper -Lower -Push -Pull -Legs

Treino de ontem foi peito, tríceps e deltoides: *Supino Inclinado 3x10 - 32kg *Tríceps Barra 3x 6(isometria)+6(normais) - 50kg *Tríceps Banco 3x12 *Crossover 3x12 - 30kg *Elevação Lateral Halt. 3x 12 - 10kg *Tríceps Testa Polia 3x8-12 - 45kg *Elevação Frontal Barra 3x12 - 14kg *Fly/Crucifixo Aparelho 3x12 (voltando o máximo que dá)- 80kg-70kg-60kg Dieta nova, 3.000 kcal, 50% carbo(357,70g) 30% proteína(209,75g) e 20% gordura(72,32g), composta, basicamente, por: Carbo: *Arroz *Banana Proteína *Frango *Ovo *Leite Gordura *Pasta de Amendoim *Ovo *Leite Suplementação: *Creatina Darkness - 5g pós treino tsd Fotos pós treino: https://ibb.co/Bt2g8v8 https://ibb.co/JpyKn7S https://www.youtube.com/watch?v=RPToYHG-9yY Agradeço a todos que estão acompanhando minha jornada ❤️

up

Treino intenso Descanso adequado Dieta alinhada

-reagir com ''amei''

Se quiser me passar a trembo n fico bravo hehehe

Falou em foto o @Kaku já pira rs

Muito necessário! Antigamente eu comia em uma refeição 400g de arroz e 100 de frango, mas no olhometrô, porém chegava perto de 300g de arroz e 70 de frango

Ai sim irmão, nada melhor do que conhecer o corpo aos poucos, pra cima, monstro!

Valeu irmão! Bora pra cima! Primeira aplicação hoje amigo, 1 ml de enantato e 0,5 de deca.

Acompanhando irmão, também to usando deca (300mg/w) e enantato (500mg/w)

KKKKKKKKKKKKKKKKK

De mais kkkkkk, mas curto pacas um pós exaustão, leg 45/agachamento e depois extensora tbm

Treino de ontem foi dorsal + bíceps + antebraço: *3x Barra fixa até a falha + pulldown 8-12 - 50kg *Rosca Direta Cross 3x 4(5s segurando no pico de contração)+4(5s segurando quase esticado)+ 4 (bem concentrado) *Remada Cavalinho 3x8-12 - 70kg *Rosca alternada 3x20 - 30kg *Pulley pegada neutra aberta 3x10 - 50kg *Rosca Sup. Cross unl. 3x8-12 - 15kg *Flexão de punho cross 3x8-12 - 70kg *Rosca Martelo 3x8-12 - 18kg **Hoje de manhã, 1ml de enantato king + 0,5ml deca durabolin king -> delt. esquerdo **Peso em jejum -> 80,5kg Treino de hoje: Peitoral + tríceps + deltoides.

Os tempos mudam, meu caro... Estamos ficando velhos. @Kaku pede foto ai que tbm quero (risos).

ou você treina bem pernas ou treina bem deltoides.

Viável? Sim. Uma boa opção? Não, ou você treina bem pernas ou treina bem deltoides.

Treine ombros com peito e tríceps, faz panturrilhas no leg day.

Valeu irmão, bora pra cima! Enfim, a hipocrisia!