anjosgotoglory

Parabéns pela evolução e por ter raspado os pelos! Brincadeiras a parte... Eu faria um bulking limpo ou recomposição, ambos seguindo aeróbicos pós treino ou em jejum para não subir muito o percentual de gordura.

deduzo eu que o ovo seja o recheio da tapioca

Acompanhando. Excelente shape.

obs: de volta à academia. ABCx2: Seg A Ter B Qua C Qui A Sex B Seg C Ter A Qua B Qui C etc... A- peito, tríceps e delt B- dorsais, bíceps, trapézio e antebraço C- perna completa + pant

Não é tolice, qualquer um sabe disso e ninguém vai saber exatamente quando seus resultados irão vir. Passar bem.

Não tem como saber ao certo, não é uma receita e ninguém tem bola de cristal.

Imagina a cacet@ desse maluco

Continua

cara, eu to deixando o banco um pouco inclinado pra trás, cerca de uns 90/95°, senti que isso ajuda bastante principalmente pra levantar os halteres. Na minha academia é foda, só tem riquinho metido a besta e personal com nojo de suor kkkk

Treino passado consegui fazer 10 reps com 34, vou tentar umas 5/6 com 36 ou talvez 38 hoje.

Whey é proteína irmão, tu não vai engordar só por tomar proteína em pó. Se você não conseguir bater as metas de proteína diária só na comida é uma boa mandar whey.

?

Peso não é a única medida importante. Espelho e cm's diminuidos devem ser mais relevantes. Você pode tere perdido gordura e ganhado massa magra. é um bom cardio, não sei exatamente quantas kcal queimam, mas pode ser comparado a um HIIT.

13-15% Porém com pouca MM

Corta todos os AES e procura a solução do seu problema.

Vou fazer minha caridade diária A Remada Curvada Pulley Aberto Remada Baixa Remada Triângulo Rosca direta Rosca Concentrada Rosca Invertida B Supino reto Supino Inclinado Halteres Crossover Fly/Crucifixo Militar Elevação Frontal Tríceps Barra Francês C Agacho Livre Leg 45° Cadeira Extensora Stiff Mesa flexora Panturrilha ''Hammer'' Panturrilha Smith Reps e séries é contigo, já fiz minha parte...

Não chama assim que gamo rs Tmj irmão 💪

Com certeza

Anastrozol 0,5mg ds3dn água abacaxi.

Cara, isso tá longe de ser um blast...

Eu jogaria umas 500kcal a mais hoje e 500kcal amanhã.

vai perder massa magra, vacilou.

Oxan 40mg+/dia

Não tem como dizer com 100% de certeza se será bom pra você. Também tenho dificuldade para desenvolver braços e pra mim funcionou muito bem um ABCDEF, treinando um músculo por dia porém adicionando um de tríceps no final do treino de peito e um de bíceps no final do treino de dorsais.

Essa semana retorno com os treinos de força/volume. Peso em jejum: 85,5kg Braço: 38cm Antebraço: 33cm Panturrilha: 42cm Perna: 65cm Dieta em +/- 4300-4500kcal (variando um pouco) e 2 refs livres aos fds. Nem terminei esse blast e já tô pensando no próximo (janeiro de 2.022), bem provavelmente que será: 1-10 750mg durateston (Eagle Pharma) 1-10 100mg hemogenin tsd (Eagle Pharma) 1-10 200mg Decanoato de nandrolona (Eagle Pharma) 1-10 1mg ds4dn Anastrozol Alguém já usou ou usa ''EaglePharma''? Tô pra pegar tudo do próximo blast de Eagle, em novembro, meu fornecedor da Landerlan/King não tá os dos melhores, tá meio subdosado e caro.