anjosgotoglory

NO MEU CASO funcionou fazer pulley aberto com muita carga (coisa de 70-80 kg quando eu tinha 75kg de peso) assim consegui ter mais facilidade na barra fixa.

esse é o menos pior

Conte-me mais 😳

Pelo contrário, são ótimos para dar o devido descanso para o corpo, mas se quiser fazer um cardio leve/moderado esses dias pode fazer também. abraço

treinar só uma vez dorsais e 2 peito e perna acho meio zoado... Acho melhor fazer o seguinte: seg A ter B qua C qui A sex B seg C ter A qua B qui C etc...

Caraca, tu é raquitico irmão. faz um ciclo de comida. eu atualmente faço o seguinte: 7:00: banana e pasta de amendoim 9:00- arroz e ovo 12:00 arroz e frango 16:00 (pré treino) arroz e ovo 18:30 (pós) whey, dextrose e creatina 21:00 arroz e ovo Cara, tenho 1,76m, comecei a treinar com 54 KG! natural consegui chegar em 81kg e hormonizado nos 92. A melhor dica é comer muito, treinar pesado e descansar bem. Quando tu chegar em uns 85-87kg (levando em conta tua altura), estiver firme nos treinos, pode cogitar usar AES. Abraço, bom dia.

Talvez 60, 80 ou com sorte 100 anos. Pode ficar tranquilo, só atingiu um vaso abaixo da pele

semanal

BLAST - 400MG ou+ POR 10 SEMANAS OU MAIS (eu faria mais algum outro anabol além da dura) CRUISE - 150 A 250MG ATÉ OS EXAMES SE NORMALIZAREM (2 ou 3 meses) Quero o pix

meo deos...

Pode sim

Aqui em Curitiba e região metropolitana tudo em falta

pode, tem link de uma calculadora aqui -> https://www.gorgonoid.com/bf/ mas o ideal é fazer pelas pregas, é bem mais exato

Acompanhando irmão. obs: as fotos não abrem

Gases, saciedade.

Veja no youtube mais certinho, tem bastante vídeos do Twin, Coach Rubens, etc. mas eu costumo fazer 4 semanas de força, 6 de hipertrofia e 1 de deload.

ambos são, não é em todos os exercícios que você vai conseguir ir até a falha Pode fazer também, eu faço e gosto bastante ou pode periodizar também.

Eu curto fazer treinos ''metade'' força ''metade'' hipertrofia, como por exemplo: 5x 4-6 supino reto 5x 4-6 supino inclinado halteres 4x 4-6 supino articulado inclinado 4x 8-12 cross 4x 8-12 fly/crucifixo Isso se você treina peito apenas em um dia na semana

Acompanhando, pra cima brother 💪🔥 Posta fotos para acompanharmos antes e depois

Não sei pq aparece a opção pra marcar se é + 18 ou não ... Enfim, uns 13%, por ai

Não é o único parâmetro a ser avaliado, muitas vezes o espelho é melhor que a balança.

Pode ser também...

Wheynantato de testosterona (Growth)

Minha divisão no momento está a seguinte A- Dorsal + 1 ex de bíceps (ponto fraco) B- Peitoral + 1 ex de tríceps + abdômen C- perna + panturrilha D- Deltoides e trapézio E- Braço e abdômen F- perna com foco em posterior + panturrilha Caso queira testar só inverter o dia B pelo A e fazer um ''carb up'' no domingo para treinar bem pesado segunda