anjosgotoglory

ABCx2 dá mais resultados, o básico que funciona. já testei ABCDEF por muito tempo, mas prefiro ABCx2.

4ever Naturau estará sempre em meu coração (esta frase contém um elevado grau de ironia)

att. foto pro @Kaku https://ibb.co/MPK4qHf -Semana que vem vou subir diana pra 40mg por dia (só se vive uma vez) e talvez na semana seguinte pra 50mg/dia. -força tá subindo aos poucos, mesmo após uma semana sem treino consegui voltar pegando os mesmos pesos ou até mais em certos exercícios.

se respeitar o tempo de recuperação do spot, sim (mín 7 dia) se não respeitar o tempo de recuperação do spot, não

Dia 04/01/2021 Peso pós treino = 90,0kg Treino: 3x20 aquec. Supino máquina 5x 8-12 Supino reto (45-40-40-30-30) 4x 8-12 Supino Inclinado (34-34-28-28) + crucifixo inclinado até a falha (14) 4x 15-20 cross 3x 12 + falha tríceps coice 3x 12+falha elevação frontal 3x 12 elevação lateral 4x 12 abdominal infra + supra CARDIO: 30' esteira (Velocidade 6.0-6.5) + 10' voltando pra casa

O tópico tá movimentado, então tá susse kkk

Nada irmão, só me dá vontade de doce após o almoço, mas me controlo kkk vlw bro, tmj!

Sempre curti arroz, as vezes mudo o carbo para macarrão mas nunca troco o arroz pré treino, pra mim é o melhor carbo. Sim irmão, de gordura tá batendo 95g/dia, relativamente pouco, eu ia subir mais mas optei por subir só carbo e prot. Que isso irmão, vou tá sempre relatando ai!

Dificuldade moderada, por conta de ser tudo sólido, mas eu aguentaria 4500kcal, ainda mais com a fome da bold detalhando a dieta: 7:00 50g tapioca 2 ovos 9:30 300g arroz 3 ovos mexidos 12:00 500g arroz 170g frango 16:00 550g arroz 2 ovos 50g frango 19:00 120g frango 300g arroz 20:30 80g frango 250g arroz

salve

admito que rachei quando o cara levou pro pessoal kkkkkk te amamos @Power_tr00

Só bora irmão!

me senti menosprezado também

Em relação a isto não vou saber te ajudar amigo, mas tenta fazer um fortalecimento nessa lombar ai

Verdade, é muito mais fácil pra uma pessoa de 1,58 ficar cheia muito mais rápido do que uma pessoa de 1,90 (desconsiderando outros fatores).

DIA 03/01/2022 Peso pós treino: 89,7kg Shot: 0,7ml enantato 1,0ml boldenona 30x0,7 Deltóide Esquerdo (Anotar aqui pra não esquecer o local da última aplicação) Dianabol: 10mg 7:00 10mg 12:00 10mg 16:00 Treino: Dorsal+Bíceps+antebraço+trapézio 2x Barra fixa até a falha (10+6) 4x10-15 Remada Curvada (30kg cada lado) 4x8-12 Pulley Frente (50kg) 4x8-12 Remada Hammer Fechada Unilateral (40kg) 2x15+falha PullDown (40-30kg) 3x15 Rosca Direta Barra W (10kg cada lado) 3x15-20 Rosca Invertida Polia (30kg) 4x15 Encolhimento Halteres (34kg) CARDIO: 30' esteira (Velocidade 6.0-6.5) + 10' voltando pra casa Dieta: 4.000-4.200 kcal 90% limpas carbo~ 520g prot~ 221g fat~ 96g

Foi dada a largada, primeiro dia do blast e primeiro dia de treino após 1 semana de descanso. 30mg diana/dia 400mg boldenona/semana 375mg enantato/semama -Dieta 4.000 kcal -Treino ABCx2 -Cardio 3-4x por semana 20-30 min (caminhada na esteira velocidade 6.2-6.5)

Cara, depois que paguei 220 pila em testo da King falsificada eu desconfio até da própria sombra.

DIETA https://www.hipertrofia.org/blog/2017/07/27/dieta-para-hipertrofia/ https://www.hipertrofia.org/blog/category/nutricao-esportiva/ HIPERCALÓRICO CASEIRO https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalórico-caseiro/

Procura no site hipertrofia.org tem várias dicas para montar sua dieta. Suplementação: *Cafeína- gás nos treinos *Whey- caso não consiga bater as proteínas do dia *Creatina- indispensável *BCAA- lixo, só comer frango que vai ingerir mais aminos *Hipercalórico- bom se não consegue comer muita comida sólida (todavia, recomendo fazer um caseiro) *Multivitamínico- caso não consiga ingerir muitas vitaminas e micronutrientes Dicas de consultoria -----> @Stein @TheAlchemist.coach

Grandes bosta, os cara podem dar tudo de bom e do melhor pros atletas e mandar os lixos subdosados pros outros usarem.

Tio, saporra aqui na minha cidade tá R$ 50,00. Tu acha mesmo que a porra duma testo ou deca a 50 reais vai bater?? O barato sai caro.

@Stein@IsaqueJúniorBuilder@MBD

Constância é a chave para o sucesso

Vai ter sorte se abrir e for trigo. Bom pra fazer um bolo, nada mais que isso.