gus1984

são os exercicios mais completos na minha opinião, não pode faltar principalmente em bulk mano... eu trocaria o leg 45 pelo agachamento e o stiff pelo terra são os exercicios mais completos na minha opinião, não pode faltar principalmente em bulk mano... eu trocaria o leg 45 pelo agachamento e o stiff pelo terra ah e sobre os abs eu colocaria um infra na paralela + maquina ou cross + obliquo no cross

Cara, sobre o treino, só achei o de pernas meio fofo não tem agachamento nem terra... tem um porque?

Stano é uma parada que ate a galera dos palcos tem medo, muito cuidado. geral precisa de fazer um ciclo com deca depois pra melhorar as articulações

ta usando aquoso?

caraca aplicar stano é tenso hein, todo cuidado é pouco, encaroça que só a porra

sim, do mesmo jeito que um gordinho quando emagrece não consegue afinar o rosto.

Cara eu gosto dessa ideia, é o basicão, funciona (só pra iniciante que acho que não compensa) Achei que vc tem pouco peso em relaçao a sua altura, as vezes quando por volume no peito essa gineco de uma diminuida e tal.

vai na fé, acompanhando aqui

ta legal o treino, no dia off não rola nem um cardiozinho? eu tbm sou endo velho, sem cardio a gente se fode, depois dos 30 então... VIXI Ah e sem dieta é impossível, nós nascemos pra fazer dietas hahahhahhaa

é isso ai, sem mais, freia a empolgação que vai vir quando vierem os ganhos de verdade e mantem o foco. sem maluquice, sem querer inventar a roda, vai no que funciona e tenha paciencia

cara, essa barriga tem cara de ser problema de postura tbm. Eu ia de manutenção pra sentir a evolução, colocar um pouco de cardio vai ajudar tbm

Eu não curto comer nada solido até umas 3-4 horas antes do treino, o treino fica ruim, já no pós eu coloco carbo com alto indice (banana) gordura (pasta de amendoim) e proteina (whey) tem dado otimos resultados, mas depende muito da sua dieta e do seu objetivo

aprende um coisa, tudo pode piorar, e pior que isso, tende a piorar sempre husidhasuidhuisadhasidhasihdsa com a idade então VIXI

Massa, é isso ai, continue nessa pegada!!!

eu fiquei tentado mas nunca ouvi falar dessa marca, tu conhece?

é bem isso, se quer um suplemento que aumentar um pouco a força nos treinos vá de creatina

eu perco performance no pre treino, eu faço as vezes antes de dormir, da uma sensação de relaxamento mas não conheço nada sobre algum beneficio ligado a isso

tanto faz, desde que não seja no pré treino ou logo após

de uma forma geral (se não for logo antes de dormir) deixa até o sono mais pesado, o que é um treino puxado pra vc? quanto tempo dura o seu treino? quantos bpm vc tem de média durante o treino?

cara, eu nunca ouvi falar que o treino em si da insonia, ta tomando algum pre treino?

Quantos g/kg de gordura?

Tenho 1,89 tbm, pode crer que quem é mais alto tem uma enormidade de dificuldades tbm, não importa quanto músculo vc tem, sempre parece pouco, na maioria dos exercícios a alavanca é maior e não dá pra por tanto peso como a galera, em camas normais os pés ficam pra fora, no avião a gente se fode, viajar no banco de trás em carros pequenos é pavoroso, enfim hhahahhaha seja feliz com o seu tamanho e fique gigante assim, cresce pros lados e boa ??

Quanto tu tá pagando no primo? Pq se for barato já é o primeiro erro

pior que não achei nada legal com um preço bom, por isso estou com a ideia de comprar novo

eu já tenho a gaiola, o banco e as paradas de pesos livres, a idéia agora é o cross para alguns exercicios que preciso de uma melhor biomecanica, por uns problemas que tenhos principalmente nos ombros e cotovelos... colaterais do jiu