Slacker2020

1. Cafeína eu só mando um cafezinho de máquina (copinho pequeno sem açúcar) às 08h30 e mais um às 13h00. Creio que seja uma quantidade bem leve e o horário bom. 2. O smartphone eu deixo pra ativar automático o Modo Noturno a partir das 20h00 e Silencioso/Não Perturbe. Uso somente o necessário. E no PC é a mesma coisa. 3. O quarto é bem escuro, não tem uma luzinha de stand by hahaha. E onde moro é bem silencioso. Mas mesmo assim eu tenho um paninho que eu coloco por cima dos olhos e acaba tampando o ouvido também. Todas as luzes em casa são aquelas amareladas, sempre preferi do que as brancas. 4. Por ser silencioso nunca fui atrás e tenho medo de não conseguir acordar com o despertador no outro dia Hahahaha Vou dar uma 'olhada' depois Mas como disse, não tenho ansiedade e pego no sono fácil. Humm, achei que não dava rebote... Mas me acostumaria novamente em pouco tempo sem o combo? Na farmácia de manipulação que iria pegar não sei se tem opção de sublingual, preciso ver com eles. Apropósito, OficialFarma é confiavél? Se sentiu melhor com qual dosagem? Eu sigo praticamente todas as dicas do Twin Só o treino que termino 22h e a refeição no pós não é leve, mas de resto consigo.

Salve, galerinha! Seguinte, devido a rotina pesada que estou passando não estou conseguindo dormir bem e nem por muito tempo. Pego no sono fácil, até porque sempre estou ultra cansado quando deito, mas só consigo dormir 5~6h por dia (acordo às 7h de semana). Só de sábado e domingo durmo mais. Sinto que o sono não é nada reparador, o tempo do REM deve estar super abaixo do necessário. Queria melhorar a qualidade e tentar diminuir ao máximo as consequências de um sono curto. Percebo também que afeta meu humor durante o dia, além de quase dormir sentado no trabalho. O pouco que pesquisei e vi vídeos, fiquei bem interessado nesses 3 suplementos do título. Pensei nessa combinação pra tomar antes de dormir: 5mg Melatonina 100mg 5-HTP 400mg GABA Se alguém puder me ajudar quanto a combinação e quantidades, agradeço. Valeu!