Daniel_E

esse volume de perna ta sinistro, hahaha

teu volume de pull up é bem alto! eu consigo fazer umas 3 séries, a partir dali vai ficando ruim a forma e o antebraço começa a chorar vc bota um bom peso na pull up.

tá buscando halter olimpico? acredito que a mstronger seja a opção mais barata.

tu ja tem o shape melhor que 99% das pessoas, cara, não desanima, não. segue firme que tudo se ajeita! queria eu ter um shape como o teu, hehe, ta sinistro!

sim.. 150kg, ta maluco, acho que o psicológico iria arregar kkk

paciência gerando dividendos..!!

fala pessoal, sigo vivo, e ainda gordo kkk. a parte da alimentação tá difícil, mas não desisto. enfim, pelo menos os treinos seguem a todo vapor, ontem eu acho que bati um PR no supino, não lembro de fazer esse peso e reps com tanta facilidade. foi 3x8 com 104kg, a primeira série (vídeo abaixo) eu acho que foi um RPE 6 +- uma dúvida, vocês acham que essa pausa está suficiente para competição, ou precisa pausar mais? na hora às vezes me confundo. abraço a todos, um ótimo ano para nós.

faço coro das palavras do Vecchio, os equipamentos da Metalika são com preço justo e de ótima qualidade. meu power rack e banco são de lá. todas as recomendações do Vecchio sobre o que fazer foram muito boas também, boa sorte na jornada!

não sei se usa, mas se tem bruxismo, deveria usar aparelho para dormir. eu descobri aos 26 anos quando meus dentes começaram a ficar todos trincados e eu sentia muita dor para mastigar, fui na dentista e descobri. uso aparelho pra dormir desde então e melhorou muito

um bom começo. minha recomendação (se tiver espaço) é comprar um half rack, onde vc poderá fazer agachamento E supino com segurança. se vc nao conseguir comprar algum equipamento que tenha barras de segurança (half rack, power rack etc), NÃO faça supino sozinho em casa. não vale a pena o risco. se vc tiver alguem que more contigo que possa te observar na hora do supino, aí tudo bem. a gente sempre acha que "não vai acontecer comigo", até que acontece.. um exemplo: eu estava fazendo minha série de supino um tempo atrás, 4 séries de 10 reps, 100kg, um peso "fácil" pra mim, não estava muito perto da falha, mas me desequilibrei em uma das séries e a barra acabou indo para a frente, caiu em cima de mim, mas as barras de segurança fizeram seu trabalho e tudo deu certo. é um peso que eu já peguei milhoes de vezes e ainda assim aconteceu isso

excelente agacho, execução muito boa. interessante o setup tb

se eu fizer terra em jejum, nao consigo levantar nem 100kg, ta maluco kkk

parabéns!! que tenha um ótimo casamento e que o casal seja feliz, aproveita que tu merece!

fala pessoal, sigo treinando, no programa do debew, tudo indo ok, tirando o alto estresse do trabalho e a gripe forte que peguei 3 semanas atrás. é bom não precisar me preocupar com o programa de treino e apenas seguir algo que fizeram para mim. para motivar (ou desmotivar) a galera, viram o John Haack fazendo 272.5kg no supino e 410kg no terra? PQP o cara não é humano, peso corporal em torno de 100kg.. sim, ele certamente usa "produtos", mas não importa, é insano kkk se um dia eu pegar o peso dele no supino, no terra, ficarei feliz, rsrs https://www.instagram.com/p/CXNL1qlsB0Z/ https://www.instagram.com/p/CXT4JILparB/

fiquei meio na merda hoje, febre, cansaço e dor no peito, só dormi o dia inteiro e fiquei com apetite reduzido, o que - para mim - é uma raridade, não treinei. espero acordar melhor amanhã

comecei a fazer uma consultoria com o @debew, animado, primeiras 2 semanas foram de boas. Infelizmente ontem comecei a ter sintomas de gripe, na quarta eu tive que ir no escritorio, coisa que nao fazia desde o inicio da pandemia, almocei com o pessoal e tal. Espero que não seja covid. Hoje estou me sentindo +-. Tosse seca mas não muito persistente, leve dor de cabeça e dor no peito depois de tossir. Tomei as duas doses da Astrazeneca, a segunda faz uns 2 meses já. De tarde talvez eu treine, vou em um horário que meu pai e madrasta estão na parte de superior da casa, para não ter contato com eles. Bom final de semana a todos

com supino e terra eu fico com um pouco de medo, mas sempre que vou fazer um agachamento pesado, eu fico apavorado, quase tenho um ataque de ansiedade antes de ficar embaixo da barra, kkk

ótimo sinal, as minhas ficam justas pq engordo mesmo, kkk

foto do Eddie Hall com 16 anos.. PQP https://www.instagram.com/p/CV3MUxXMMRu/

tenho até nervoso de ver esse vídeo, kkk mas sobre o assunto, até o próprio Mike Israetel duvida desses estudos, ele fala basicamente que "tem algo errado no desenho dos estudos e que vc nao pode ignorar o conhecimento prático de literalmente todo high level powerlifter por causa de estudos", ele diz isso nesse vídeo:

voltei a pesar tudo que como e estou e déficit desde quinta passada, então fechei 1 semana de déficit, com uma refeição livre no sábado passado, pois fui num aniversário, essa refeição livre foi alopração total, churrasco liberado. fui de 101.4 kg para 98.5 em 1 semana, fiquei até assustado. tudo bem que deve ter tido coisa aí que era retenção de líquido, mas mesmo assim. vou fazer mais uma semana e se esse ritmo alto se mantiver, vou aumentar as calorias, não quero perder peso rápido demais pra nao perder massa muscular. estou fechando os dias em 2200 calorias, em geral.

por isso às vezes duvido da "ciência" do exercício, não me leve a mal, eu sigo e acompanho várias pessoas como Mike Israetel, Brad Schoenfeld etc, mas depois que eu vi o Chris Beardsley e o Mike Zourdos falando que os estudos indicam que levantamento terra não é mais fatigante que Agachamento (ou que supino), fiquei pensando "porra, literalmente todo powerlifter que se preze vai falar que isso é mentira", enfim, acredito que haja falhas nesses estudos.

Anilha standard? Foi um terra com deficit entao =p excelente peso!

ontem teve supino com pé no banco: 3*10*92kg e 2*10*86kg na terceira série com 92kg foi quase um RPE 10, entao baixei o peso, pq não queria falhar quero muito chegar em 1*10 com 100kg

comprou qual marca? foi caro? pensando em comprar um par tb