Daniel_E

me fez pensar nisso aqui.. Nunca testei, mas várias pessoas dizem que essa abordagem (nao contar, so ficar indo até nao aguentar mais, inclusive fazendo rep parcial) funciona pra delt posterior e lateral, interessante. Me pergunto se funcionaria pra panturrilhas tbm?

exato! e eu também uso uma inclinação muito discreta, parecido com o que vc descreveu

msg duplicada

eu tenho uma home gym, e tenho gostado de fazer desenvolvimento sentado com barra olimpica, e costas apoiadas no banco sentado. ponho as travas de segurança do power rack, para qualquer acidente, teoricamente se eu apagar a barra pode cair na minha cabeça, mas algum risco sempre vai existir. gosto dessa forma de fazer pq sinto que isola muito bem os deltoides, dependendo menos de equilibrio e lombar. naturalmente que nao tenho os beneficios de um OHP em pé (estabilização, core, etc) mas tenho curtido bastante esse efeito isolador nos deltoides.

o mais chato de fazer desenvolvimento com halter pesado é levantar o negocio pra começar... fico pensando que a partir de 40kg deve ser um verdadeiro parto. pra supino e supino inclinado é de boas, pq vc da aquele empurrao com os joelhos, mas pra desenvolvimento.. pqp

melhoras!!

cara, acabei comprando a cueca da insider store, a performance, muito boa mesmo! realmente parece boa pra quem tem perna grande.

halteres de anilha standard? qual marca? eles aguentam peso "pesado" ? o maior problema que eu vi nos meus halteres olimpicos foi o seguinte: a partir da faixa de 47kg (20 cada lado + halter de 7kg) eu vou precisar usar anilhas de 10kg, em vez de anilhas de 5, o maximo que o halter tem espaço é para 4 anilhas de 5 de cada lado. com isso, ficam anilhas grandes que atrapalham mais ainda o movimento

seria algo assim (o video é de stiff mas da pra ter uma ideia)

sim sim.. eu faço parecido contigo. mas ja tentei fazer da forma que os caras fazem, e tive que reduzir bem a carga

em relação a RDL, eu sempre fico na dúvida, o que seria melhor, fazer de forma mais "natural", mais pesado, que tem um bom carry over pro Deadlift, ou fazer igual a galera do renaissance periodization (mike israetel e cia), super estrito, bunda lá atrás, joelho dobrando muito pouco e sem mexer, de forma a destruir o posterior da coxa, por outro lado, com menos peso. imagino que a resposta seja: "as duas opções têm seu lugar"

eu não consigo fazer nem pendlay nem bent over row depois de agacho ou deadlift ou alguma variação (seja stiff, RDL ou qualquer outra coisa), ou a lombar não aguenta (fica fraca, cansada) ou eu simplesmente sinto uma sensação de fraqueza, dificuldade de manter a posição da remada, pelo que li do assunto, isso é devido ao tal "axial loading"

olha que é o jr ainda ein.. smolov da canseira só de ler. acho que pior que isso, apenas o bulgarian manual, tem um no site do Greg Nuckols. Mas eu acho besteira tentar essas coisas, a lógica da URSS era: "pega essas 100 pessoas, bota esse volume e intensidade insanos neles, os 5 que sobreviverem serão campeões, os outros 95 que se lesionarem/tiverem burn out? foda-se", eu não quero estar nesses 95, kkk

Deload?

gostando dele ou não, o cara fez uma diferença no esporte. no meu caso, tenho grande admiração pelo método dele.

da pra aumentar a intensidade? levar mais ate a falha por exemplo. alguns tipos de exercício da pra fazer até "depois da falha" (rows por exemplo)

na minha opiniao, a Pendlay vai inevitavelmente rolar um pouco de movimento, mas o seu está bastante controlado, para mim!

pra mim está muito boa!! ta forte pra cacete

a pendlay ta bruta. filma aí pra galera ver!! ta fazendo bem estrita?

testosterona ta voando.. natural + jovem + com bom peso corporal + treinando pesado excelente!

isso varia um pouco. ele pode ter uma genética que ajude nesses músculos. olhando pro shape dele, diria que tem uma boa genética. se o seu bíceps cresce bem, mas o antebraço nao. EU faria isoladores.

sim, vou tentar fazer um "cutting" agora, ponho entre aspas pq eu nao faço bulking e cutting, eu só engordo naturalmente e depois tento perder kkk. meu braço está em 42, mas tem muuuita gordura, imagino que se estivesse no seu BF, ele estaria menor.

a minha sina é nao saber se to ganhando musculo direito ou nao, pq to gordo, kkk, o jeito é confiar que o aumento de força = aumento de MM (supondo que nao ta ganhando peso)

covid pode deixar a pessoa baqueada mesmo depois da cura. torcendo para ficar 100% logo

usava cinturão.. mas parei, meus lifts agora estão todos melhores do que estavam com cinturão. se um dia eu quiser competir em powerlifting, voltarei a usar, a diferença que faz no agacho e no terra é bem considerável.