Daniel_E

acho que, para barra, vc deveria pensar bem em um modelo que suporte altas cargas, pq vc pode acabar querendo fazer calistênicos com peso extra (dip belt + anilhas). Essas que vc mandou ficariam reféns de quanto sua parede aguenta de peso. Não existe algum modelo que você possa fixar no chão? O half rack da Metalikasport ja substituiria sua barra E seu rack de parede. Te possibilitando fazer tudo que vc quer fazer, e ainda poderia fazer paralelas (comprando um acessório de paralela com a própria metalikasport), e nele vc não precisaria se preocupar com o peso. Se tiver interesse, eu tenho um tópico aberto aqui no fórum com minha home gym.

opa, muito obrigado.

fala Guimers! Cara tenho testado o método do JP.. até li o livro dele. Fiquei com uma dúvida que não encontrei resposta no livro. Se eu top set progride mas teu back off set regride, é bom ou ruim? rsrs exemplo que rolou comigo: semana passada fiz supino inclinado (tudo 0 RIR) 90kgx 8 reps 80kg x 11 reps hoje fiz: 91kg x 9 reps 80kg x 10 reps ou seja, aumentei peso e reps no top set, mas no back off perdi 1 rep.. nao aumentei peso no back off pq o intervalo de reps ali é 9-12, então não tinha conseguido chegar no limite ainda na última sessão.

ja tentou pasta de amendoim? é bem denso em calorias

adicionando ao que falei, a metalika sport tem half racks, acho que são a opção segura mais barata que tem. dá para vc fazer supino, desenvolvimento, agachamento, tudo com barra de segurança. eu uso o power rack básico deles e treino até à falha, inclusive supino. barra de segurança dão conta do recado.

concordo.

to igual... ontem fui treinar, comecei com supino inclinado, barra e high bar squat, peso abaixo do que to acostumado a fazer em todos (sendo que acabei de vir de um deload), estranhei mas insisti e fui pro stiff leg deadlift, fiz uma série com peso abaixo do que to acostumado e quase desmaiei, me senti fraco, tava tao cansado que peguei um uber pra casa (treino na minha home gym no meu pai, 10 min de caminhada). Hoje acordei com febre e dor no corpo, fiz exame e era covid, me fudi e ainda vou passar o natal longe da familia kkk

vai ajudar a sair do zero, mas nao vai conseguir progredir muito.

o que vc mudou? o que vc fazia quando precisava de deload a cada 4/5 semanas?

pensamento blackpill, da sempre pra ficar muito melhor do que começou.

sim, mas é um reebok, nao sei quao grande é, pensando em comprar um foost lifter pra ver se faz diferença.. hehe sim, acho que o que usei era de qualidade, me parecia bem liso, era tipo 45°. Vou dar uma olhada nas academias perto de mim, mas primeiro vou tentar convencer a síndica a comprar kkkk

cara ja ouviu falar da Ironberg? PQP a academia é um sonho de consumo KKKK infelizmente essas coisas top nunca vêm pro RJ.

cara, meu high bar ta tipo uns 135kg x 5 reps, o seu deu uma descolada recentemente. nao faço low bar ha quase 1 ano, mas eu conseguia fazer uns 145kg x 5 relativamente tranquilo. estou tentando fazer só high bar há um tempo, pq concluí que minha cadeia posterior é muito superior aos meus quads (faço 200+ no terra convencional). sinceramente eu nunca consigo achar uma técnica legal no high bar, parece que cada sessão minha técnica tá diferente kkk, acho que só não nasci pra fazer essa merda. por outro lado, fiz hack squat pela primeira vez na vida semana passada e me apaixonei pelo negócio, primeira vez que consigo falhar por conta dos quads e não lombar. gostei tanto que estou considerando uma das 2 opções abaixo: comprar um hack squat pra minha home gym (teria que pesquisar bem a marca e quem sabe testar em algum lugar, pra nao fazer merda, já que aparelho se vc compra um que não encaixe bem com seu corpo, já era) pagar uma mensalidade relativamente barata numa academia aqui perto só pra usar o hack squat KKK opção econdida número 3: a academia do meu prédio vai expandir e a síndica está botando em votação equipamentos para comprar, tentando convencer todo mundo que o hack squat é uma boa KKK

agacho ta muito bom!!

eu fiz minha plataforma de terra.. ficou, digamos, rústica, mas deu bom. pra LPO talvez precisasse ser algo mais refinado. De toda forma, recomendaria vc tentar construir a sua

troca os sucos por coca zero, vai dar uma boa diferença

Tenho sua altura, recomendo a metalikasport. São de confiança e o banco deles eh parrudo. Procura no Instagram que tem o contato deles lá

faz sentido! muito interessante isso do padrão de movimento, o "efeito novidade" tbm é interessante, fiquei com uma DOMS absurda com esses 25kg de cada lado, bem mais do que quando faço meu high bar com 130+ kg, kkkkk

cara, nossos agachamentos são "próximos" (vc poe uns 10-15kg a mais que eu), mas nessa semana, fui naquela academia que peguei um passe de 1 semana e fiz hack squat pela primeira vez na vida, botei 25kg de cada lado e morri pra fazer 15 reps, e vc fazendo com 160kg ai, dá pra concluir com isso que seus quads são bem mais fortes que os meus e que a minha cadeia posterior deve estar compensando de alguma forma, pros nossos agachamentos estarem mas próximos, né?

te falar, gosto do meu emprego, trabalho de casa e tal. mas tenho uma vontade secreta de ser dono de academia kkkk, só nao sei se é um bom negocio no Brasil... por enquanto tá só na vontade mesmo

cara, to passando 1 semana no interior do RJ, ai comprei um passe de 1 semana numa academia aqui cheia de aparelho hammer strength, hack squat top etc. cara, adoro minha home gym, curto muito meu supino reto, meu agacho livre, mas pqp, muito bom treinar com essas hammer press, hack squat de qualidade, etc, o pump no quadriceps é surreal! e a academia é barata ainda, plano anual sai por 109 reais o mês, academia gigante super equipada, no RJ uma academia com esses equipamentos nao sai por menos de 350 reais o mês, triste kkkk

pois e.. 5 reps com 170kg ja me deixa moído, o garoto aí faz 20, rsrsrs

vc ja chegou a pesar seus pesos? são calibrados ne? provavelmente os de academia são mais leves do que o anunciado.. já tive a mesma sensação uma vez, comparando com minha home gym.

cara, acho isso legal, quer dizer que tu tá fazendo algo que tá funcionando e tem pessoas querendo pegar dicas, acho maneiro parar o que tá fazendo e dar o caminho das pedras pro pessoal, hehe. mas entendo que teu tempo é curto, então tbm não dá pra ficar naquele lero lero eterno

10*192, pqp kkkk ta voando