Daniel_E

Boa, a flexfit parece boa, tbm. Se um dia quiser investir nos produtos da calibre fit, vale a pena, mas o preço é mais salgado mesmo... kkk

monstro demais, parabéns!!!

Opa, fala Kratos BR!! Cara eu comprei a minha no Maurício Laurindo (calibre fit) acho ela excelente, está durando muito bem, mas talvez o preço seja um pouco mais caro que flex fit. outra marca que é boa (tenho halteres olímpicos deles) é a M Stronger. se tiver dúvida de outras coisas de home gym, só falar, eu montei a minha em 2020 e treino nela desde então.

pqp tu é um monstro!! kkkk

Monstro demais!!! Seguindo o caminho do mestre grizzly ou pretende secar um pouco? acompanhando aqui!

se vc estava sedentario, pode ser normal, vai pegando leve e subindo aos poucos.. tbm fique bem hidratado

difícil dizer, dói quando vc prende a respiração pra levantar o halter? tá ficando muito tempo prendendo a respiração? acontece com muita gente e em geral não é nada de mais, especialmente quando é uma pessoa acostumada a fazer exercício, vc estava sedentário até agora?

eu levo uma bolsa pra academia cheia de tranqueiras.. inclusive quando preciso levo par de anilha de 500g, kkk

bom dia, pessoal. 19/07 - home gym low incline bench press: 102x4 / 71x17 buscar 5 reps neutral grip pull up: 110x6 / 107x6 SSB squat: 125x5 / 105x8 buscar 7 reps no top set e 10 no backoff high incline press: 81x4 /61x12 falhei na quinta rep, a barra bateu no hook tbm, algo que atrapalha stiff: 184x4 / 160x7 ja voltei ao meu melhor peso, agora é evoluir reps até 5/10 20/07 - academia remada máquina: 156x12 / 132x16 sigo evoluindo bem aqui pec deck (unilateral): 49x12 / 39x15 rope pull over: 54x16 / 33x18 extensora: 90x12 / 75x15 cadeira flexora: 55x10 / 46x15 machine biceps curl? 36x10 / 27x12 triceps rope pushdown (unilateral): 12,5x13 v-bar triceps pushdown: 25x12 rope curl: 21x12 / 16x16 cadeira adutora: 79x12 / 62x16 sigo progredingo bem na adutora tbm, deve estar fazendo uma diferença no meu físico, já que eu nunca fazia esse exercício antigamente cable lateral raise: 7x13 / 4,5x17 calf machine: 94x11 / 50x12 reverse pec deck: 31x15 / 20x20 ab machine: 50x12 / 40x12 é isso, pessoal, hoje tem treino na academia e amanhã na home gym. abraço e bom final de semana a todos!

boa tarde! 15/07 - treino na academia hack squat com band: 160x5 / 140x10 quase no melhor nível de força, devo recuperar na próxima sessão puxada articulada: 154x12 / 130x15 pr no top e backoff set incline chest press: 62,5x16 / 75x8 comecei unilateral, percebi que as forças estavam praticamente equivalentes e fiz o backoffset bilateral mesmo, a partir da próxima, volto a fazer bilateral, prefiro até pq poupa tempo leg press: 190x15 aumentar pra 200kg mesa flexora: 58x9 / 50x12 machine press (unilateral): 50x9 / 37,5x13 cadeira adutora: 82x10 / 65x12 calf machine: 100x9 / 70x10 smith jm press: 70x8 / 60x11 que movimento foda pro tríceps, pesado. bayesian curl: 13x12 / 9,5x13 ab machine: 47,5x12 / 40x12 hammer curl: 22x11 / 18x16 evoluindo aqui, top ia treinar domingo, mas enchi a cara sábado à noite em um aniversário de um amigo, então acabei deixando pra fazer o treino ontem. 17/07 - home gym chin up: 110,4x6 supino swiss bar: 84x15 / 70x17 aumentar o peso no top set bent over row: 101x5 / 74x13 vou aumentar o peso até conseguir fazer só 4 reps no top set hip thrust: 200x7 que preguiça de montar esse exercício, pqp, fico uns 10 min só montando kkk rosca barra W: 35x7 / 30x9 lateral raise halteres: 7x16 / 7x13 / 7x12 voltando a fazer, sempre começo e paro pq nao gosto, mas quero melhorar os side delts triceps frances deitado com barra W: 35x10 / 30x12 aumentar o peso no top e backoff set rosca invertida barra : 25x8 / 21x9 SSB split squat: 60x10 aumentar o peso na próxima! é isso, pessoal, amanhã tem treino na home gym, boa semana!

bom dia! 12/07 - home gym low incline bench press: 100,5x5 / 70,5x17 neutral grip pull up: 110x6 / 107x6 SSB squat: 120x5 / 100x8 high incline press: 80,5x4 / 61x12 PR no top set, buscar 5 reps agora touch and go stiff: 183x3 / 160x6 sigo mais fraco aqui ainda =/ vou dar mais uma chance semana que vem, vamo ver concentration curl: 15x10 / 10x14 13/07 - academia remada articulada pronada: 154x12 / 130x15 pec deck (unilateral): 48x12 / 37x16 extensora: 87,5x12 / 72,5x15 rope pull over: 53x15 / 32x20 cadeira flexora: 53x13 / 44x17 biceps machine curl: 36x9 / 26x12 triceps rope pushdown: 26x11 nao tava gostando muito da sensação desse exercício, entao troquei pra unilateral, testei um rep range com cada braço triceps rope push down unilateral: 10x10 / 6x20 acho que preferi com 10kg cadeira adutora: 78x12 / 61x15 lateral raise cabo: 5,7x18 / 4,5x15 calf machine: 94x10 / 50x13 reverse pec deck: 29x16 / 18x20 alguns PRs de reps, como na remada articulada, pec deck e adutora. é isso, pessoal, hoje tem treino na academia e amanhã home gym. bom final de semana a todos.

boa noite! 08/07, treino na academia hack squat: 160x3 / 120x12 estava mais fraco aqui e baixei o peso no backoff puxada articulada: 154x11 / 130x13 incline chest press (unilateral): 50x15 / 42,5x16 o lado direito parece estar chegando mais perto da força do lado esquerdo, uma boa notícia leg press: 190x12 perdi reps machine shoulder press (unilateral): 45x13 / 37,5x11 lado esquerdo segue consideravelmente mais forte que o direito mesa flexora: 58x8 / 49x9 bayesian curl: 13x11 / 8,5x15 smith jm press: 60x11 / 50x14 testando esse exercício e gostei MUITO, senti muito pesado no triceps, vou manter cadeira adutora: 80x11 / 63x13 hammer curl: 22x10 / 18x14 ultima rep levemente roubada, kkk calf machine: 100x8 / 70x9 eu estava fazendo esse exercício com bem mais peso, mas não sentia muito, então aumentei a pausa pra 3 segundos na parte alongada, destruiu minha panturrilha, gostei dessa forma, mesmo com menos peso ab machine: 45x12 / 37,5x15 09/07, treino na home gym chin up: 110kg x 5 swiss bar bench press wide grip: 84x14 / 70x17 consegui manter o peso, acho que na próxima vou progredir em reps bent over row: 100,5 x 5 / 72,5x15 hip thrust: 180x10 / 160x13 ez bar curl: 35x7 / 30x9 rosca triceps deitado no banco com barra W: 35x8 / 30x11 ez bar rosca invertida: 24x10 ssb split squat: 60x7 tô evoluindo aqui, provavelmente adaptação neural ainda na semana passada foi mais pra me reacostumar pós gripe, acho que nessa semana agora vou voltar a evolouir, veremos. amanhã tem o primeiro treino da semana, na home gym. é isso, pessoal, valeu!!!

entre leg pivotado e linear, o que vc acha melhor? na academia que eu vou tem 1 de cada, o linear fica mais vazio e o banco tem ajuste de altura, o pivotado ta sempre cheio e o banco não é ajustável eu acho, ambos sao da technogym

bom dia pessoal, quarta e quinta fiz meus primeiros treinos pós gripe, como era de se esperar, regredi na maioria dos lifts, mas por algum motivo, tive uns PRs em alguns 05/07/2023 - home gym low incling bench press: 100x5 / 70x16 curiosamente, foi PR o top set, mas no back off perdi reps Neutral grip pull up: 110x5 / 108x4,5 perdi reps no top set e back off, normal High Bar Squat: 100x7 / 100x5 Comecei fazendo o SSB mas nao senti firmeza, tecnica ruim, me senti meio fraco, baixei o peso e fiz high bar so pra fazer algo High Incline Press: 80x3 / 61x10 Perdi reps no back off, mas o top set quase saiu a quarta, entao foi "progresso" Touch and go Stiff: 160x8 / 140x10 Nao quis botar meu peso normal (seria 182) pq achei arriscado voltar com tudo depois de voltar da gripe, na semana que vem vou ver como estou 06/07/2023 - academia Pec deck (unilateral): 47x13 / 37x14 pr no top set, regresso no backoff extensora: 87,5x10 / 72,5x14 regresso nos 2 biceps machine curl: 35x10 / 25x10 cadeira flexora: 51x14 / 42x17 triceps rope curl: 25x12 / 17,5x10 rope curl: 20x12 / 16x13 adutora: 78x11 /60x16 abdutora: 87x12 / 73x13 calf machine: 94x9 / 50x10 cable lateral raise: 4,7x17 / 3,5x20 reverse pec deck: 28x15 / 18x17 maior parte do exercícios eu regredi um pouco, o que é normal, o curioso é que, nos poucos casos que tive algum PR, foi no top set, todos os backoff sets regrediram mais que o top set, como se meu condicionamento tivesse piorado muito, o que acho que é normal. hoje tem treino na academia com hack cybex, acho que essa semana tá sendo pra me reacostumar, e semana que vem volto a tentar progredir em tudo, o que vier de progresso nos treinos de hoje e amanhã vão ser bônus. é isso, bom final de semana pessoal!

parabéns monstro!! aproveita o dia ai e segue na busca do agacho de 250kg

na minha academia tem esse, dei mó sorte kkk detalhe, fica vazio... galera faz fila no leg press pra botar cinco mil anilhas e fazer 1/4 de rep é extremamente raro eu precisar esperar alguém pra fazer minha série, em geral chego e tá lá pronto pra ser usado rsrs

hack bom faz diferença, o da cybex é top tb

pessoal, peguei uma gripe SINISTRA e to com febre e falta de ar. vou esperar melhorar pra voltar a treinar, ate pq seria sacanagem com o pessoal da academia eu passar para eles. se melhorar ate domingo, faço pelo menos o treino de domingo, por ora to so dormindo e me hidratando, e trabalhando de casa o que consigo. Abraço

boa noite! 21/06, treino na academia. Pec Deck (unilateral): 47x12 / 37x13 --> aumentar o peso do top set e buscar 15 reps no backoff Remada pronada máquina: 152x11 / 130x14 --> buscar 12/15 reps no top e backoff Leg extension: 87,5x12 / 72,5x14 --> aumentar o peso no top set e buscar 15 reps no back off Rope Pullover: 52x16 / 32x19 Leg curl: 51x13 / 42x19 --> estou com dificuldade de nao roubar nessa, começo bem estrito, mas no final percebo que dou uma roubada, vou pedir pra minha esposa me filmar na próxima para ver se tem algo que possa melhorar Biceps machine curl : 38x8 / 27x12 Triceps rope pushdown: 25x12 / 17,5x10 Calf Machine: 92x12/56x15 Cadeira adutoar: 78x11 / 60x14 Rope Curl: 21x11 / 17x14 Ab Machine: 47,5x15 / 35x17 Reverse pec deck: 27x16 / 17x20 Bom treino, progredindo nos lifts. Hoje seria o dia que eu mais gosto, heavy day na home gym, quando faço supino inclinado, stiff, agachamento, etc... Porém, hoje tive um problema gigante, acordei 2 da manhã com um cano da cozinha estourado, alagou o apt, desceu e infiltrou o apt de baixo, atingiu os elevadores, estragou coisas na casa, enfim, um caos no prédio.. estou até agora limpando coisa e arrumando e me desculpando com os vizinhos, estou exausto e certamente não vou treinar hoje, nem consegui trabalhar, fiquei o dia todo em função disso. Refleti se deveria transferir o dia de hoje para amanhã, mas no sábado tbm é um dia meio pesado, com hack squat, leg press, etc... então decidi que vou apenas pular o dia de hoje, vai acabar sendo um descanso forçado. Enfim, é chato, mas como diz o ditado, merda acontece! É isso, sábado tem FB na academia. Abraço a todos.

cara, COMO voces conseguem beber 5L de agua? eu nao consigo entender. kkkk eu, com 106 kg, se tomo 2.5L de agua por dia, tenho que ir mijar a cada 30 min!!! e eu nao tenho nenhum problema na área, já até me consultei com um médico sobre isso rs

boa tarde! 17/06, FB na academia hack squat com band: 160x6 / 140x10 --> mantive o top set e aumentei 1 rep no backoff set puxada articulada: 150x12 / 126x15 --> aumentei rep no top set e peso no backoff leg press 45: 180x16 -> aumentei reps incline chest press (unilateral): 55x15 / 40x12 aumentei o peso no top set e back off, progredi no top set, no backoff set eu deveria ter feito pelo menos umas 16, mas eu simplesmente perdi o gás, aqui eu percebi que eu estava com energia abaixo do normal, tipo força eu tinha, mas tava meio sem "gás", com isso eu decidi fazer apenas o top set nos exercícios subsequentes mesa flexora: 58x8 -> buscar 10 reps bayesian curl: 12x11 -> buscar 14 reps cadeira adutora: 80x8 -> buscar 10 reps calf machine: 134x8 -> buscar 9 reps hammer curl halteres: 22x9 --> fazia com bara H, mas gostei de fazer com halteres novamente, acho que vou manter machine shoulder press: 40x15 ab machine: 47,5x15 triceps pushdown: 36x10 18/06, home gym barra supinada: BW+2kg x 6 supino com a barra neutra: 84x13 / 70x17 -> falhei a 14ª no top set, mas acho que dava pra ter feito o grind, progredi reps bent over row: 100x5 / 72x13 -> progredi em reps hip thrust: 160x10 / 144x13 -> progredi em reps, aumentar o peso no top set rosca biceps barra W pegada aberta: peso da barra + 30,5kg x 10 / peso da barra + 25kg x 10 rosca triceps deitado no banco com barra W: peso da barra + 35kg x 8 / peso da barra + 30kg x 9 -> buscar 10 no top set e 12 no backoff SSB split squat: 44x8 -> buscar 10 reps é isso, pessoal, quarta tem treino, hoje vou correr. abraço!

bom dia, pessoal! viajei na última semana e acabou ficando um treino meio caótico, aparelhos diferentes, máquinas diferentes, nem animei muito de postar, só fiz algo pra me manter ativo. Quarta e quinta dessa semana voltei aos treinos normais. 14/06, home gym FB low incline bench press: 100x4 / 70x17 quase saiu a quinta rep, acho que não vai demorar muito neutral grip pull up: BW x 7 / BW x 5 SSB squat: 130x3 / 110x6 deixei 1 rep na reserva, acho que na próxima consigo 5 reps com 130kg high incline press: 80x3 / 61x13 quase saiu a quarta rep aqui tbm touch and go Stiff: 182x5 aumentei 2kg e mantive reps, não fiz o backoffset concentration curl: 15x10 / 10x14/ 10x10 15/06, academia FB Pec deck (unilateral): 46x12 / 36x15 Chest supported row: 152x11 / 128x14 Leg extension: 85x12 / 70x15 alguém tbm quase chora de dor nesse exercício? PQP! Eu tenho que dar uns intervalos de 1-2 segundos no meio da série não por conta da respiração, mas pq queima muito, acho que preciso vencer essa barreira mental ainda.. rope pullover: 51x15 / 32x18 cadeira flexora: 50x12 / 40x16 esse aqui ta dando umas cãibras nos meus flexores de quadril, não sei pq.. tentando melhorar a forma nele ainda machine biceps curl: 37x10 / 27x10 cadeira adutora: 77x12 / 60x13 triceps na corda: 25x11 / 17,5x12 rope curl: 20x12 / 16x15 os ultimos 3 exercícios tive que pular, pois estava atrasado pro trabalho. hoje tem FB na academia de novo, é isso, valeu!!!

pede pra ele te vender o hack por um preço camarada e já começa a home gym... kkkkk

Boa tarde! quarta, 31/05, na home gym low incline bench press: 100x4 / 90x7 --> voltando com esse movimento depois de alguns meses, ainda vendo qual rep range vou ficar neutral grip pull up: bwx6 / bwx4 SSB squat: 130x2 (falhei a terceira) / 100x7 high incline seated press: 80x3 / 60x12--> voltando com esse movimento depois de alguns meses, ainda vendo qual rep range vou ficar touch and go STIFF: 180x5 --> peso e reps mantidas do top set concentration curl: 15x9 / 10x12 / 10x10 wrist curl com a barra olimpica no banco: 20x20 / 20x12 / 20x9 então, 2 problemas aqui: 1) perdi performance no SSB (fiz 4 reps na semana passada e nessa falhei na terceira, perdi o equilibrio e a barra me jogou pra frente), até reduzi o peso no back off set por causa disso. Também perdi performance no stiff, consegui manter o peso e reps mas senti que foi ligeiramente mais difícil que semana passada, talvez poste um vídeo depois. Até deixei de fazer o backoff do stiff por isso. Pra mim, existem 2 motivos possíveis: Preciso de deload do lower body OU O treino de segunda interferiu, eu nunca treino segunda, normalmente faço hack squat no sábado e um split squat no domingo, mas fiz hack na segunda apenas dessa vez, e treinei SSB e stiff na quarta Vou testar de novo na semana que vem, com meus dias regularizados, pra ver como fico, e se precisar faço deload. 2) Meu ombro voltou a ficar na merda.. o deload nao adiantou. Aqui ainda não sei como vou proceder, basicamente os exercícios de empurrar pioram o ombro e os exercícios que usam o ombro de forma indireta irritam de leve. Acho que vou testar fazer todos esses exercícios com peso mais leve e rep alta (15-20) pra ver como fica. Vamos ver.. A dor não vem imediatamente, ela começa de leve durante o treino e piora nas horas subsequentes, e vai melhorando até treinar de novo, e recomeça o ciclo. Também percebi que o stiff irrita essa lesão, pq ela irradia um pouco pro trapézio do lado esquerdo, então talvez fique um tempo sem fazer stiff, talvez sem puxar nada pesado do chão, vai ser ruim mas pelo menos faço um good morning pra manter alguma coisa, embora não seja igual. Estou pensando ainda. Ontem fiz o FB na academia, mais tarde posto aqui. Amanhã tem FB na academia de novo. É isso, abraço!

boa tarde! tirei uma semana de férias então tive que mesclar 2 treinos em 1, mas foi de boa. segue o treino do fds: hack squat (com band preta): 160x5 / 134x12 (ganhei rep no top set e peso no back off) puxada articulada: 148x12 / 124x12 incline chest press (unilateral): 52,5x13 / 37,5x18 leg press: 200x6 (ainda experimentando o exercício) bayesian curl (unilateral): 10x14 / 8,5x15 / 8,5x11 machine shoulder press (unilateral): 35x15 / 27,5x17 mesa flexora: 57x10 / 47x12 rosca martelo na barra H: 35x8 / 24x12 cadeira adutora: 77x11 / 59x13 calf machine: 132x9 / 90x10 triceps pushdown v-bar: 36x10 / 27x12 back extension: bwx20 / bwx15 feliz de ter voltado com o upper body! perdi algumas reps em alguns exercícios, mas é normal, logo logo volta, curiosamente, na puxada articulada bati PR logo na volta, vai entender. alguns exercícios estou fazendo unilateral nesse dia pq percebi um grande desequilíbrio de força entre o lado direito e esquerdo, e estou testando ver se consigo reduzir a diferença, grande pra mim --> consigo fazer um peso no supino unilateral no braço esquerdo pra 20 reps que no direito faço apenas 15, então estou me limitando ao lado mais fraco e vendo o que acontece. curiosamente, sou destro, mas meu lado direito é mais fraco em geral. além disso fiz um treino de 20min na bike de spinning, media de BPM de 145 bpm últimos 7 dias média de passos foi de 8600/dia, ta ok, mas quero subir pra 10k-12k. hoje tem treino na home gym, fazer um stiff pesadão. abraço!