Daniel_E

Boa, a flexfit parece boa, tbm. Se um dia quiser investir nos produtos da calibre fit, vale a pena, mas o preço é mais salgado mesmo... kkk

monstro demais, parabéns!!!

Opa, fala Kratos BR!! Cara eu comprei a minha no Maurício Laurindo (calibre fit) acho ela excelente, está durando muito bem, mas talvez o preço seja um pouco mais caro que flex fit. outra marca que é boa (tenho halteres olímpicos deles) é a M Stronger. se tiver dúvida de outras coisas de home gym, só falar, eu montei a minha em 2020 e treino nela desde então.

pqp tu é um monstro!! kkkk

Monstro demais!!! Seguindo o caminho do mestre grizzly ou pretende secar um pouco? acompanhando aqui!

se vc estava sedentario, pode ser normal, vai pegando leve e subindo aos poucos.. tbm fique bem hidratado

difícil dizer, dói quando vc prende a respiração pra levantar o halter? tá ficando muito tempo prendendo a respiração? acontece com muita gente e em geral não é nada de mais, especialmente quando é uma pessoa acostumada a fazer exercício, vc estava sedentário até agora?

eu levo uma bolsa pra academia cheia de tranqueiras.. inclusive quando preciso levo par de anilha de 500g, kkk

bom dia, pessoal. 19/07 - home gym low incline bench press: 102x4 / 71x17 buscar 5 reps neutral grip pull up: 110x6 / 107x6 SSB squat: 125x5 / 105x8 buscar 7 reps no top set e 10 no backoff high incline press: 81x4 /61x12 falhei na quinta rep, a barra bateu no hook tbm, algo que atrapalha stiff: 184x4 / 160x7 ja voltei ao meu melhor peso, agora é evoluir reps até 5/10 20/07 - academia remada máquina: 156x12 / 132x16 sigo evoluindo bem aqui pec deck (unilateral): 49x12 / 39x15 rope pull over: 54x16 / 33x18 extensora: 90x12 / 75x15 cadeira flexora: 55x10 / 46x15 machine biceps curl? 36x10 / 27x12 triceps rope pushdown (unilateral): 12,5x13 v-bar triceps pushdown: 25x12 rope curl: 21x12 / 16x16 cadeira adutora: 79x12 / 62x16 sigo progredingo bem na adutora tbm, deve estar fazendo uma diferença no meu físico, já que eu nunca fazia esse exercício antigamente cable lateral raise: 7x13 / 4,5x17 calf machine: 94x11 / 50x12 reverse pec deck: 31x15 / 20x20 ab machine: 50x12 / 40x12 é isso, pessoal, hoje tem treino na academia e amanhã na home gym. abraço e bom final de semana a todos!

boa tarde! 15/07 - treino na academia hack squat com band: 160x5 / 140x10 quase no melhor nível de força, devo recuperar na próxima sessão puxada articulada: 154x12 / 130x15 pr no top e backoff set incline chest press: 62,5x16 / 75x8 comecei unilateral, percebi que as forças estavam praticamente equivalentes e fiz o backoffset bilateral mesmo, a partir da próxima, volto a fazer bilateral, prefiro até pq poupa tempo leg press: 190x15 aumentar pra 200kg mesa flexora: 58x9 / 50x12 machine press (unilateral): 50x9 / 37,5x13 cadeira adutora: 82x10 / 65x12 calf machine: 100x9 / 70x10 smith jm press: 70x8 / 60x11 que movimento foda pro tríceps, pesado. bayesian curl: 13x12 / 9,5x13 ab machine: 47,5x12 / 40x12 hammer curl: 22x11 / 18x16 evoluindo aqui, top ia treinar domingo, mas enchi a cara sábado à noite em um aniversário de um amigo, então acabei deixando pra fazer o treino ontem. 17/07 - home gym chin up: 110,4x6 supino swiss bar: 84x15 / 70x17 aumentar o peso no top set bent over row: 101x5 / 74x13 vou aumentar o peso até conseguir fazer só 4 reps no top set hip thrust: 200x7 que preguiça de montar esse exercício, pqp, fico uns 10 min só montando kkk rosca barra W: 35x7 / 30x9 lateral raise halteres: 7x16 / 7x13 / 7x12 voltando a fazer, sempre começo e paro pq nao gosto, mas quero melhorar os side delts triceps frances deitado com barra W: 35x10 / 30x12 aumentar o peso no top e backoff set rosca invertida barra : 25x8 / 21x9 SSB split squat: 60x10 aumentar o peso na próxima! é isso, pessoal, amanhã tem treino na home gym, boa semana!

bom dia! 12/07 - home gym low incline bench press: 100,5x5 / 70,5x17 neutral grip pull up: 110x6 / 107x6 SSB squat: 120x5 / 100x8 high incline press: 80,5x4 / 61x12 PR no top set, buscar 5 reps agora touch and go stiff: 183x3 / 160x6 sigo mais fraco aqui ainda =/ vou dar mais uma chance semana que vem, vamo ver concentration curl: 15x10 / 10x14 13/07 - academia remada articulada pronada: 154x12 / 130x15 pec deck (unilateral): 48x12 / 37x16 extensora: 87,5x12 / 72,5x15 rope pull over: 53x15 / 32x20 cadeira flexora: 53x13 / 44x17 biceps machine curl: 36x9 / 26x12 triceps rope pushdown: 26x11 nao tava gostando muito da sensação desse exercício, entao troquei pra unilateral, testei um rep range com cada braço triceps rope push down unilateral: 10x10 / 6x20 acho que preferi com 10kg cadeira adutora: 78x12 / 61x15 lateral raise cabo: 5,7x18 / 4,5x15 calf machine: 94x10 / 50x13 reverse pec deck: 29x16 / 18x20 alguns PRs de reps, como na remada articulada, pec deck e adutora. é isso, pessoal, hoje tem treino na academia e amanhã home gym. bom final de semana a todos.

boa noite! 08/07, treino na academia hack squat: 160x3 / 120x12 estava mais fraco aqui e baixei o peso no backoff puxada articulada: 154x11 / 130x13 incline chest press (unilateral): 50x15 / 42,5x16 o lado direito parece estar chegando mais perto da força do lado esquerdo, uma boa notícia leg press: 190x12 perdi reps machine shoulder press (unilateral): 45x13 / 37,5x11 lado esquerdo segue consideravelmente mais forte que o direito mesa flexora: 58x8 / 49x9 bayesian curl: 13x11 / 8,5x15 smith jm press: 60x11 / 50x14 testando esse exercício e gostei MUITO, senti muito pesado no triceps, vou manter cadeira adutora: 80x11 / 63x13 hammer curl: 22x10 / 18x14 ultima rep levemente roubada, kkk calf machine: 100x8 / 70x9 eu estava fazendo esse exercício com bem mais peso, mas não sentia muito, então aumentei a pausa pra 3 segundos na parte alongada, destruiu minha panturrilha, gostei dessa forma, mesmo com menos peso ab machine: 45x12 / 37,5x15 09/07, treino na home gym chin up: 110kg x 5 swiss bar bench press wide grip: 84x14 / 70x17 consegui manter o peso, acho que na próxima vou progredir em reps bent over row: 100,5 x 5 / 72,5x15 hip thrust: 180x10 / 160x13 ez bar curl: 35x7 / 30x9 rosca triceps deitado no banco com barra W: 35x8 / 30x11 ez bar rosca invertida: 24x10 ssb split squat: 60x7 tô evoluindo aqui, provavelmente adaptação neural ainda na semana passada foi mais pra me reacostumar pós gripe, acho que nessa semana agora vou voltar a evolouir, veremos. amanhã tem o primeiro treino da semana, na home gym. é isso, pessoal, valeu!!!

entre leg pivotado e linear, o que vc acha melhor? na academia que eu vou tem 1 de cada, o linear fica mais vazio e o banco tem ajuste de altura, o pivotado ta sempre cheio e o banco não é ajustável eu acho, ambos sao da technogym

bom dia pessoal, quarta e quinta fiz meus primeiros treinos pós gripe, como era de se esperar, regredi na maioria dos lifts, mas por algum motivo, tive uns PRs em alguns 05/07/2023 - home gym low incling bench press: 100x5 / 70x16 curiosamente, foi PR o top set, mas no back off perdi reps Neutral grip pull up: 110x5 / 108x4,5 perdi reps no top set e back off, normal High Bar Squat: 100x7 / 100x5 Comecei fazendo o SSB mas nao senti firmeza, tecnica ruim, me senti meio fraco, baixei o peso e fiz high bar so pra fazer algo High Incline Press: 80x3 / 61x10 Perdi reps no back off, mas o top set quase saiu a quarta, entao foi "progresso" Touch and go Stiff: 160x8 / 140x10 Nao quis botar meu peso normal (seria 182) pq achei arriscado voltar com tudo depois de voltar da gripe, na semana que vem vou ver como estou 06/07/2023 - academia Pec deck (unilateral): 47x13 / 37x14 pr no top set, regresso no backoff extensora: 87,5x10 / 72,5x14 regresso nos 2 biceps machine curl: 35x10 / 25x10 cadeira flexora: 51x14 / 42x17 triceps rope curl: 25x12 / 17,5x10 rope curl: 20x12 / 16x13 adutora: 78x11 /60x16 abdutora: 87x12 / 73x13 calf machine: 94x9 / 50x10 cable lateral raise: 4,7x17 / 3,5x20 reverse pec deck: 28x15 / 18x17 maior parte do exercícios eu regredi um pouco, o que é normal, o curioso é que, nos poucos casos que tive algum PR, foi no top set, todos os backoff sets regrediram mais que o top set, como se meu condicionamento tivesse piorado muito, o que acho que é normal. hoje tem treino na academia com hack cybex, acho que essa semana tá sendo pra me reacostumar, e semana que vem volto a tentar progredir em tudo, o que vier de progresso nos treinos de hoje e amanhã vão ser bônus. é isso, bom final de semana pessoal!

parabéns monstro!! aproveita o dia ai e segue na busca do agacho de 250kg