metallwarrior

os ganhos estao bons =)

25/01/12 Agachamento 48/48/48/48/48 Desenvolvimento 24/24/24/24/24 Assistencia Panturrilha 50/50/50 Barra fixa 3 ate falha nao deu pra fazer o levantamento terra porqe caiu uma anilha de 25kg no meu dedinho e nao conseguia fazer a pegada O.o , tirando isso tudo de boa

23/01/12 5x5 Agachamento 60/60/60 Supino 50/50/50/50/50 Pendlay 40/40/40/40/40 Assistencia Rosca direta 30/30/30 Rosca Inversa 20/20/20 Falhei no agachamento e quaze cai na ultima repetiçao na 3° serie e resolvi nao tentar as proximas , quarta feira vou diminuir 20% do agachamento pretendo dimininuir o desenvolvimento tambem , mas em quanto? 20% tambem?

Bom , eu tive fora desde o dia 12 , e estarei voltando hoje , vou tentar fazer o agachamento 30 - 30 , e continuar com supino 25 - 25 , pendlay 20 - 20 essa vai começar a semana 8 do meu SL , eu tinha perguntado uma vez o que fazer depois da semana 12 e alguem tinha me mandado um link , eu vou procurar depois esse link pra ver o que vai ser...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

quarta 11/01/12 5x5 Agachamento 60/60/60/60/60 Desenvolvimento 32/32/32/32/32 Terra 74/74/74/74/74 Treino hoje foi muito horrivel =/ , quaze me caguei no agachamento e no desenvolvimento , nao consigo mais aumentar o peso dessas duas '-' e agora? comofas? o terra foi tenso porqe minha lombar tava "quente"

^ ^ isso tira a atençao de qualquer um ASUHSAHUASHU

e que faltou a virgula ali em cima o certo era fiz ate falhar , com 3 repetiçoes rs @edit: depois te muito tempo eu vi meu erro foram 3 series ate falhar , e nao 3 repetiçoes (como eu sou burro)

dizem que hamburguer e feito do mesmo jeito da salsicha , com as sobras

entaum , eu fiz 1x10 e 2x8 , com 10kg em cada lado

nao cara , foi o peso isso , eu fiz ate falhar 3 repetiçoes rs

ja sabia... na escola teve um trabalho e um grupo ficou com a parte de abatedouro de suinos e bovinos , ae eles falaram que salsicha e o resto bem resto de carne que sobra , eles falaram tambem que nugget sao pintinhos triturados

mulher e flagrada cagando no mercado http://www.youtube.com/watch?v=VFcTeirrnFM

segunda feira 09/01/11 5x5 Agachamento 58/58/58/58/58 Supino 48/48/48/48/48 Remada (nao fiz) Assistencia Rosca direto 20/20/20 Rosca Inversa 20/20/20 fiquei um tempo sem postar aki porqe estava banido... depois do ano novo fui me pesar e tinha perdido 4 kg estava com 70,4kg a porra agora ta começando a ficar serio , agachamento ta me matando , nen consegui fazer a remada hoje

nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooossa

uma coisa que eu nao mencionei no aquecimento por exemplo o agachamento , eu ponho 5/5 e faço 8 , depois 10/10 faço 6 depois 15/15 faço 4 , sem dar descanso , ae descanso normal e começo o 5x5 ta certo isso ou tenho que descansar no aquecimento tambem?

comigo e ao contrario , quando eu fiz com halter consegui por mais peso e fazer melhor que com a barra

so tirei medidas das pernas , começei com 47 estou com 51 a força aumentou bastante tambem ate agora o treino esta leve em algumas partes , no desenvolvimento esta começando a ficar pesado , o supino e a remada curva estao tranquila e terra tambem , o agachamento esta legal , hoje vai ser 23/23 e o terra hoje vai ser 35/35 o meu peso ja (mais que o meu peso contando com a barra) mas la pra janeiro , vou fazer uma avaliaçao completa , pra ver os ganhos

quem dera pudesse treinar sem camisa na academia , forno do caralho , tava 42° ontem

os cara vao comprar suplementos , ae tem a aba energia / malto , eles compram pensado que e pre treino =/