bernardofla10

Boa noite amigos do fórum. Estou iniciando semana que vem meus treinos de jiu jitsu. Pela rotina apertada, terei que diminuir a musculação para apenas 3x na semana. Pensei em uma divisão: Lower(Terça)/Upper(Quinta)/Fullbody(Domingo ou sábado) O que acham? Obrigado.

Fala rapaziada. Comecei a fazer uma reeducação alimentar em dezembro do ano passado (estava com 82kg). Na ultima vez que me pesei, antes de toda essa situação do coronavirus, estava com 66kg (tenho 1.70 de altura). Vendo alguns videos sobre a dieta flexivel, resolvi encomendar uma balança de comida. A balança chegou anteontem e, pesando alguns alimentos para testar, acabei descobrindo que estava comendo abaixo das minhas calorias diarias para emagrecer (2050 kcal mais ou menos), e com isso, comendo abaixo dos meus macros ideias também. Dessa forma, comecei a comer mais e to me sentindo bem mais disposto pra fazer exercicios e pra fazer qualquer coisa. Porém, estou com medo de voltar a engordar mesmo com deficit calorico em relação as minhas calorias de manutenção (2500 mais ou menos) por estar comendo mais do que estava comendo ultimamente. Queria saber se eu voltaria a engordar ate meu corpo se acostumar a essa nova dieta. Valeu rapaziada. Meus macros: 146g de proteina, 242 de carbo, 55g de gordura e 2047 kcal. Obs: precisa contar os macros do azeite ao untar a frigideira para cozinhar?