GstvOliveira

Muito obrigado meu chapa! Vou incluir o agachamento com pausa nos meus treinos. Eu já vinha fazendo umas 10 séries bem leves para acostumar com a posição. Pesquisei e vi que é um problema relativamente comum (duck feet) no agachamento, me deixou mais tranquilo. Eu via todo mundo agachando "normal" e eu lá todo aberto kkk

foi só um exemplo ali kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, a minha vira bem menos, eu diria que uns 50º e abro um pouco mais que o quadril

Obrigado man! Tenho feito isso mesmo e está dando certo. Vou continuar focando nos exercicios de mobilidade mas sem forçar o pé a ficar reto, pq é certeza que terei problemas com isso. Abs

Tenta algum de skate, vans ALL star etc, qualquer coisa com sola reta. Esse olimpikus tem um certo amortecimento

eu prefiro 4x por ser mais flexível, abc 2x quando eu precisava faltar um dia já bagunçava td. 4x posso folgar 2 dias tranquilo

faz descalço pra testar

vcs limpam o anus?

Muito obrigado pela ajuda amigo! Junto ao alongamento dos adutores vou começar a trabalhar o glúteo médio com caneleira, elástico e a cadeira abdutora

Pessoal, durante o agachamento os meus pés viram bastante para fora (o famoso pé de pato), naturalmente meus pés já são assim (ao caminhar, quando executo uma flexora, extensora, meus pés ficam virados pra fora). Estou fazendo exercícios de mobilidade/alongamento/liberação (principalmente para quadril, posterior da coxa e panturrilha) para tentar atenuar isso. Gostaria de saber se algum de vocês já teve que lidar com isso (ou ainda lidam), o instrutor me diz para tentar fechar um pouquinho os pés mas sempre que o faço acabo criando um valgo e o movimento fica muito instável/desconfortável. Embora meus pés virem muito para fora, o joelho se mantem alinhado com a ponta do pé. Não sinto desconforto no fazendo dessa forma, o movimento flui tranquilo. Algumas imagens de exemplo:

mudo a cada 2 meses mas sempre mantenho os principais (supino, desenvolvimento, puxada pronada (n aguento barra fixa), agachamento, leg press etc), o resto vario pra deixar o treino mais interessante

@arkhamVi uma dica no youtube e tou fazendo o supino com a intenção de dobrar a barra (como se quisesse partir ela ao meio), dessa forma o cotovelo se mantém o tempo todo fechado e a dor sumiu. Acho que o meu problema era esse, o braço esquerdo como é mais fraco acabava cedendo e o cotovelo abria

A maior parte das pessoas que conheço têm como músculos preferidos peitoral e dorsal (imagino por serem os que mais chamam atenção). Mas, se vocês tivessem que escolher apenas TRÊS, quais músculos seriam? Para mim o músculo mais bonito é o braquiorradial (fora todos os outros músculos do antebraço, acho difícil separar aqui). Quando vejo alguém com um antebraço bem desenvolvido me da uma puta inveja. Em seguida viriam tríceps e panturrilha.

Sempre tive essa duvida, então é possível aumentar a densidade óssea com a musculação? Eu via esses caras do bodybuilder q eram bem magros antes de entrar na vida da musculação + anabol e ficava sem entender como era possível ficar tão largo assim só com musculo (principalmente a parte da cintura escapular). Enfim, há uma esperança para mim kkkkkk

@Bignos no stiff é só esquecer os braços que o resto do movimento flui de boa. Vc não curte fazer a remada com a pegada aberta não? Ganhei bastante força no antebraço quando comecei a fazer sem envolver o polegar, além de tb sentir menos o bíceps trabalhando (em contra partida o antebraço sai fritando de cada exercício)

pensei em 4 pra ficar um ano (mas ai eu usaria 3g)

@tmzsabe dizer quando q é, em média, o prazo de validade da creatina? pensei em fazer um estoque (caso a de 65 conto da growth volte), mas tenho medo de sair da validade.

pulldown (dependendo do quanto de amplitude tu use), puxada com triangulo (também dependendo da amplitude), geralmente o peitoral superior e peitoral menor (lá dentro) trabalham um pouco

@arkhamno supino com halteres n sinto nada, flui tranquilo. Eu ja senti esse incômodo no cotovelo esquerdo no pulley frente (barra fixa não consigo fazer mais q 3) mas parou

Também enfrento esse problema no cotovelo esquerdo (sempre ele, nunca o direito) no supino com barra, tive q optar por halteres por enquanto 😕

Sobre isso em especifico, é absolutamente normal. Você não terá bíceps e tríceps bem desenvolvidos sem antes ter peito e costas bem desenvolvidos. Só continua treinando que uma hora vem. Vc não treina perna?

Essa é a questão, vacina não protege apenas a quem toma. Vacina é proteção coletiva. Por esse pensamento que teremos mais e mais variantes...

Nunca se sabe kkkkkkkkkkk, tenho muito receio com essas paradas. Acha uma boa maneirar na carga nós exercícios p/ bíceps? Ou será q nesse intervalo de 7h o vaso já tá 100%?

Galera, amanhã irei fazer alguns exames de sangue (de rotina mesmo, hemograma, glicemia etc). Há algum problema em ir treinar no mesmo dia? Amanhã é treino de costas e tenho receio de criar hematoma no local devido a flexão do cotovelo no treino. Realizarei o exame por volta das 9h e pretendo treinar as 16h. Não queria faltar um treino assim

Essa questão da carga no pulley tem q ver se as máquinas são parecidas (número de polias etc), eu faço com 30kg mas numa máquina de 2 polias, ent na real sao 15kg. N tinha visto que o Alex já tinha mencionado

@ghenriquevComo o chapa disse, é normal sentir o trapézio (principalmente o medial e inferior). Geralmente sinto quando faço remada aberta, pulley e remada fechada sinto mais ali embaixo do suvaco até próximo a costela