GstvOliveira

Meu braço só começou a aparentar ser maior (visto de lado) quando passei a fazer exercícios para a cabeça longa do tríceps e socar peso nas paralelas, como o @surfsugeriu. Meu exercício favorito (que da um pump bacana na parte de trás do braço) é o Frânces na polia, recomendo experimentar. Como falaram, 9 meses de treino é pouco tempo, tenha paciência. Meus braços também não cresceram tanto em relação ao tronco, o que é absolutamente normal! estranho seria o contrario..

assim como os colegas achei estranho. pra vc ter noção, eu tenho 170 e sai de 58kg pra 75kg em 18 meses comendo 2700kcal (no AUGE isso ai)

eu te indicaria pilates e RPG, essas cintas dps q tira vc volta a msm postura de antes. também tenho problemas pra manter a postura quando sentado (se eu vacilar ja to todo curvado)

muito gratificante essa ultima rep seguida do sorrisinho kkkkkkkkk, boa cara!

É o meu favorito pros quads (e não é disputado como a única gaiola de agacho). Percebe alguma diferença entre a base ampla ou estreita, pros quads?

Testa por um tempo variar a base/posição dos pés. Eu também não conseguia aumentar o peso no hack (fazia com 20 de cada lado sofrendo pra 10 rep), aí passei umas semanas experimentando diferentes bases, até que achei uma confortável. Agr tenho feito com 45 em cada lado tranquilo, pra comparação faço agacho livre com 30 (e com dificuldade pra 8 rep). Na base antiga (parecida com a que uso no agacho livre) eu sentia muito o glúteo e o quad saia zerado.

Aproveitando o tópico do amigo, vale a pena variar entre o crucifixo máquina (cotovelo estendido) e o crucifixo máquina com o cotovelo flexionado (eu o chamava de peckdeck)?

@Zanneprefere o pulldown com corda ou com barra?

Sou contra qualquer tipo de agressão física e até verbal. Mas Costa Azul é um bairro nobre daqui de Salvador e a quantidade de mimadinhos na academia é surreal (não que seja o caso do rapaz que estava fazendo o exercício e/ou dos que pediram pra revezar), então é bem comum ver intrigas por motivos parecidos, apesar de que quase nunca chegam às vias de fato. No mais, eu particularmente não tenho problema nenhum em revezar caso me peçam (embora quase nunca peça pra revezar com alguém que eu não conheça), e sim, da um pouco de raiva dos treinos mirabolantes com infinitas bisets do mesmo exercício, junto com drop e com um intervalo de 5min no horário de pico da academia.

Faça um teste: após acabar a série, guarde o peso mas NÃO SOLTE! espere uns 2-3s e abra a mão bem devagar. Veja se melhora. Tenho o mesmo problema e consegui "resolver" dessa forma. Acredito que durante o exercício fazemos muita força para apertar a barra (comprimindo no processo algum tendão ou sei lá, anatomia não é minha área), ao soltar de vez a barra acaba que a descompressão vem instantaneamente e sentimos a dor. Observe que isso é totalmente empírico, portanto só testando pra saber.

Eu uso 3 e dura por volta dos 33 dias, só pegar o Scoop e tirar o excesso

É o meu favorito kkkkkkk, o de coco que é foda. Gosto de detergente

Só tive uma vez problema com isso e foi justamente no de chocolate kkk. Já tentou passar um palito de dente no encaixe? Não estava fechando aqui por conta disso

Gostoso é uma palavra forte, mas é bom sim. Eu taco pra dentro com água leite em pó e aveia

Fiz essa rosca 45 pela primeira vez e é absurdo dms, fiquei com o braço dolorido por dias

Eu fiquei com dor de garganta por uma semana e tratei com nimesulida. De qualquer forma eu te recomendaria ficar uma semaninha off, cuidando da garganta e se alimentando e hidratando bem. Duvido muito que terá perda significativa

Eu não acho muito bom mas pq n faz o "treino do Arnold"? Peito e costas/ ombros e braços/ pernas

Pq quer fazer isso?

Shape tá show! Ombreira riscando, cefálica aparecendo e a peitchola saindo da camisa. Ai sim hehehe! Tem o link dessa regata da Asics? Parece boa

Conheço um cara que chama o peckdeck de " o trono" kkkk

Acho q entendi oq quis dizer, depois do treino de bíceps (treino pela manhã e percebo isso na noite ou no dia seguinte) perco força para contrair o bíceps, daí o pico fica menor msm

Acho pornografia muito ruim, mas a bronha considero saudável. Pq n arranja uma foto da consagrada pra dar aquele tapa na jiboia quando a vontade aparecer? Assim vc evita entrar nesses sites porno. Ou vê uma playboy, sei lá kkk

eu sempre pego 3 pacotes pra aproveitar o frete grátis. Bota no cartão sla, acho mais vantagem q comprar em loja física

Ta é caro isso ai. Como o heman disse, é menor do que o convencional. Na growth vc tem 24g de proteína na porção de 30g (80%), e é 1kg por 95 reais (eu acho)