GstvOliveira

Feliz aniversário meu chapa!!!!! Felicidades e sucesso na sua jornada, você é inspiração para muita gente (eu incluso!).

a loja da shopee é a oficial deles

Faço atualmente um ABC upper lower somente por um motivo: gosto de ir pra academia (conversar com a galera, distrair a mente, etc.). Se não fosse por isso (ou caso eu precise dispor menos tempo na academia), mudaria para um Upper lower 2x sem medo de ser feliz. Tive meus melhores resultados com um volume de 8-14 series (dependendo do musculo) por semana. Lembro de um tempo que eu fazia umas 32 series pra peito kkkkk

tu faz tudo isso em um dia?

Amigo, em 2020 meu pai faleceu de cancêr de pancreas e sempre penso no que eu poderia ter feito diferente (conversar mais com ele, estar mais proximo, dizer que eu o amava, etc.). Como os amigos já falaram acima, use o seu tempo para estar proximo dela, proximo da sua familia. Desejo melhoras para a sua mãe e que tudo dê certo! Forças cara!

Qualquer um em regime estatutário. CLT (ou pior, PJ) fode a mente da pessoa, a depender da empresa obviamente.

Po, fale não. Eu treino sempre pela manhã, ai um dia desses eu fiz cagada no treino de costas e literalmente estragou o meu dia inteiro kkkkkk, eu so queria que o dia acabasse

Execução linda @Guimers! Assim como o alex eu faço a base ipsilateral mas no banco. Acho que vou experimentar desse jeito com 3 apoios (so tem 3 bancos aqui na academia e nem preciso dizer q são hiper disputados kkk). Uma dúvida, vc faz um lado e ja parte pro outro ou da um descanso? Eu tenho feito um lado e partindo direto pro outro porém to sentindo que isso ta afetando o desempenho

Alguem ja utilizou ou utiliza algum calçado dessas marcas? Confesso que não as conhecia mas fiquei interessando nos modelos (principalmente nos da MVP, por já conter um calço removível de 11mm para a palmilha). Não encontrei muitas informações na internet, então recorro a vocês

remada aberta, remada fechada e puxada (barra fixa, puxada pronada, ou sei la oq)

Só consigo realizar o inclinado com halteres da mesma forma que vc, com os braços mais abertos. Já tentei a todo custo fazer com um angulo menor (vejo recomendarem 45° etc.) mas simplesmente não sinto NADA da teta. No mais, belo movimento, bem sólido (la ele).

Como o @egolessfalou, tem que colocar mais massa muscular. O meu peito também nao era bem desenvolvido nessa parte (ficava uma especie de buraco, nao sei se me entende), conforme o tempo foi passando (e o percentual de gordura diminuindo), ficou cada vez mais aparente a parte lateral

faço isso tb e realmente funciona mto bem

Eu concordo com o @NedFlanders, aqui na academia tem um cara que pega cargas proximas das suas (so que ele é um aluno APLICADO). A galera olha pq acha bacana, até eu ficava olhando ele fazer os exercícios. Acabou que começamos a conversar e agora ele é um gymbro kkkk, o cara é gente fina demais.

Nem consigo imaginar a reação da galera vendo um pescotapa fazer BÚLGARO COM DUAS BAZUCAS NAS MÃOS como se tivesse apenas aquecendo 😂

Aqui em salvador ta foda também, todo mundo ficando gripado. Peguei uma gripe sábado e só melhorei hoje, ainda bem que so perdi 2 dias de academia 😅. Tá gostando da divisão de treino nova? Eu tenho feito abc off abc off... mas não ter os dias certos de descanso tá causando alguns problemas, ando pensando em migrar pro upper/lower abc tb

Também sinto isso Daniel, exatamente no mesmo local. Como eu fazia descalço, nas ultimas series eu sentia escorregar um pouco e acabava "fisgando" (n sei se é a palavra certa mas foi o melhor q consegui pensar kkk) a plataforma com o pé quando ta nas ultimas reps, repara se não faz o mesmo. Usa qual tênis pro dia de perna? to em busca de recomendações hehe

Acho que vou lançar um treino de braço usando uma garrafa de 2L, será que se eu fizer 6x15 com conexão mente-músculo, fazendo dropset e rest'n pause em todas as séries da resultado?

No supino com halter não una os halteres no final, procure um vídeo do William e gorila no YouTube (soltaram hj eu acho, só jogar peito Wiliam e gorila q deve aparecer), eles fazem uma execução muito legal. Estranho não sentir contração no Cross, reduz o peso e vai testando o movimento

Meus braços começaram a desenvolver de maneira significativa quando foquei em progredir nos exercícios compostos (supino e remada principalmente), até o antebraço desenvolveu. Como os colegas disseram acima, vc muito provavelmente não vai ver alguém com braços grandes e peitoral/costas pequenas (bom, aqui na academia até tem alguns abusadores de droga que conseguiram tal façanha, mas o resultado é horrível: braços gigantes mas sem ombro e com um peitoral tábua de madeira). No mais, acho o volume um tanto exagerado. 12 séries por semana já me parecem suficiente, cuidado pra não zoar o cotovelo

Aqui na academia o dono também é um canguinha desgraçado (e tem uma land rover discovery 🤔)tem várias coisas que, como tu disse, pra uma academia é de custo irrisório e ele não investe.. Tinha uma manopla lá do cross (que deve custar oq, uns 40 reais?) que se pá ja era mais velha do que eu, recentemente ele resolveu trocar kkkkkk

Eu tava de olho nesses da puma mesmo, o forro interno ser acolchoado já salva muito. O rainha que peguei e alguns que vi da reserva, etc. eram só o tecido no cabedal, sem enchimento nenhum

esse tá com o preço bacana, o cano alto não incomoda não?

esse foi o problema, peguei essa bomba pela internet kkkkkk

Eu tava olhando os da nike mas fiquei pensativo em dar 400 mango em média em algo que só vou usar na academia kkkkkkk (acho fei dms tênis de skate também). Esse rainha que peguei (https://www.centauro.com.br/tenis-rainha-mont-car-ii-Unissex-948166.html?cor=02&google=2&merchant=true&gclid=Cj0KCQiApKagBhC1ARIsAFc7Mc5XfBBOr8SRI7DUM6D_4JP13TkZ9-EBPvMlQ0Z2_sffKvaoESyO7AEaAklOEALw_wcB - link pra ngm comprar isso) ja foi um número maior, tanto que o sacana ficava saindo do pé, mas mesmo assim machucava o dedo, horrível horrível horrível. Infelizmente o preço dos calçados aumentou muito de um tempo pra cá