GstvOliveira

Muito obrigado galera! Entrei meio perdido na academia mas o youtube e esse fórum tem me ajudado muito, isso me motiva bastante. @projetohuck2Vou fazer isso, até pq pego menos peso no inclinado. Tb prefiro o halter, além de me parecer mais natural o movimento (tenho algum problema com barras retas, muito desconforto no punho) tem tb a segurança, qualquer coisa só largo no chão kkkkk.

Galera, eu andava treinando com amigos mas como n tava sendo muito proveitoso resolvi começar a treinar sozinho (e isso melhorou bastante meu rendimento). Só que pra fazer o supino com barra tenho muito medo de fazer só, dai pensei em trocar tanto o reto quanto inclinado com barra por halteres. Tem algum problema na questão de estimulo do musculo? Outro problema que tenho com a barra é que meu braço direito acaba compensando o esquerdo. Meu treino de peitoral atualmente tá assim: Supino reto 3x8-10 (falha na ultima serie) Supino inclinado " " Peck Deck/Crucifixo halter/cross over (depende do q ta ocupado) 3x10-12(falha na ultima serie) e tb tem as paralelas mas encaixei em triceps

Caramba, parabéns

Saquei, o isolador então seria uma forma de lapidar o musculo, certo? Vou começar nas paralelas, se o graviton voltar melhor ainda 😁. Acho o tríceps um dos músculos mais bonitos do corpo, vamo ver se agora esse sacana sai kkkkkk

Aqui na academia tem até aquela bolinha pra por na polia, vou experimentar. Tava cogitando em fazer com o halter, mas minha coordenação é horrivel, parece q vou deixar o halter cair

Faço bem poucas reps nas paralelas, mesmo fazendo só umas 6-8rep na paralela já taria de boa? a academia aqui tinha um graviton mas o dono tirou . No mergulho sinto um pouco de desconforto nos ombros e nos punhos, tem alguma maneira de aliviar? valeu pela ajuda 👊

Tríceps corda, barra reta, barra reta supinado ou testa polia? Eu gostaria de deixar apenas 2, mas não sei quais são os exercícios mais "completos" digamos assim. Meu tríceps é muito muito fraco, no desenvolvimento com barra e supino praticamente só sinto ele.

Muito bacana essa ideia de "entortar a barra". Meus cotovelos sempre tentam "sair" quando faço supino, até quando faço só com a barra isso acontece, fiz o teste aqui com uma vassoura e os cotovelos não saíram, valeu pela dica .

Recomenda qual exercício para os antebraços? a academia onde vou tem poucas barras, acabo fazendo rosca punho com aqueles halteres emborrachados, sabe? não sinto pegar muito desse jeito :/. Tenho o mesmo problema do amigo, no pulley frente a mão fica tendendo a soltar a barra

Muito obrigado pelo retorno! Eu refiz os exames essa semana e dessa vez deu tudo dentro dos limites normais. Na semana que fiz os exames pela primeira vez, tava com uma puta dor na articulação do braço (peguei um pouco pesado na rosca direta 😧), conversei com o médico e ele disse que essa poderia ter sido a causa do aumento nas enzimas. Novamente, muito obrigado.

Pessoal, fiz uns exames de rotina (faço 2x por ano) e tive uma surpresa não muito agradável. Me deparei com valores altos (2x o limite) de TGO e TGP. Algum de vcs ja tiveram esse mesmo problema? já marquei o medico e repetirei os exames daqui a 15 dias, mas estou um pouco preocupado.

Este é meu primeiro post, então desculpa qualquer coisa D: Dados que creio serem importantes IDADE: 18 anos PESO: 64kg ALTURA: 173cm BF: não faço ideia E ai galera, depois de procrastinar resolvi "tomar vergonha na cara" e cuidar da minha saúde. Meus principais problemas são: Postura horrível: Meus ombros são "caídos" (projetados para frente) e tenho o combo da má postura (cifose e lordose acentuadas). Quando fico relaxado minhas costas praticamente formam um S, com esforço consigo manter uma postura aceitável, mas aparentemente meu peito predomina sob minhas costas, já que num piscar de olhos lá estou com os ombros arriados :/ Gordura na região do abdômen: SIM, por incrível que pareça, mesmo estando na capa do grilo, tenho a famosa banha na parte inferior do abdômen (principalmente dos lados) Então, como não tenho experiencia nenhuma no assunto (sério, nunca fui de praticar exercícios físicos regularmente) vim aqui pedir a ajuda de vocês :D. Por onde devo começar? Abraços ;)