GstvOliveira

eu faço o reto com um ângulo mais fechado (uns 45), esmagando o peito como vc disse e o inclinado um pouco mais aberto (unss 80~~75º), está certo assim? Preço muito caro convenhamos, uns amigos até se orgulham em dizer que tao sentindo uma dorzinha no ombro quando fazem o supino com barra

Faço dessa forma, aqui na academia a maioria faz em forma de T, ai quando veem fazendo em forma de ↑ acham estranho. Com halteres pra mim só tá difícil tirar o peso de inercia as vezes kkk, mas já tou pegando a manha de por na coxa e impulsionar

carai, tu tem a msm cara do super xandao

É isso, ao meu ver isso não mudaria em nada, já q o movimento fica o msm independente da posição da mão né, mas toda vez q ele me vê fazendo diz pra deixar as mãos retinhas ai achei q tinha algum motivo especifico. Os "instrutores" daqui são uns caras malhados q malham de graça em troca de ensinar

Recentemente migrei do sup inclinado com barra p o supino com halter (minha vida melhorou muito depois disso, adeus dores no ombro). Só que tenho uma duvida em relação a posição das mãos, elas precisam ficar retinhas ou posso deixar alinhadas com o braço? Eu tava fazendo com as mãos alinhadas ao braço mas o instrutor de lá me disse pra deixar as mãos retas (só q acho meio desconfortavel), como se fosse com a barra sabe? Fiz um desenho pra tentar explicar melhor minha duvida, o negocio em vermelho são as mãos/halteres https://ibb.co/0CpR8gZ

ao meu olhar leigo 2,5cm de diferença não seriam apenas de bíceps, então acho que sim, também deveria focar no de tríceps. Eu tive que frear os exercícios de braço no lado direito pro esquerdo acompanhar, além disso, sempre começo os exercícios unilaterais pelo esquerdo (as vezes eu fazia sei la, 12 rep no direto, e quando chegava no esquerdo não aguentava nem 10 )

imagina se o meninao se apruma a merda q ia dar

Nosss era isso que eu tava procurando, valeu demaissss.

Opa Torf, valeu pelo feedback! Não me expliquei tão bem, digo em relação a movimentos horizontais (supino e remada), verticais (desenvolvimento e puxada/barra) e agachamento e extensão do quadril. Minha duvida maior é a do final mesmo, se no caso eu fizer um supino com uma carga muito diferente de uma remada, poderia trazer desequilíbrio postural etc

Não sei se fui feliz ao escolher as palavras no titulo mas explico melhor aqui: Existe alguma forma de saber as cargas "equalizadas" entre os exercícios? Por exemplo: Atualmente faço supino com 15-15 (n faço ideia do peso da barra, digamos q 10), então qual seria a carga que eu deveria utilizar (ou ter como meta) numa remada curvada? O mesmo pra outros exercícios como desenvolvimento e puxada, agachamento e stiff etc. E outra duvida, há alguma chance de criar um desequilíbrio muscular/postural por utilizar cargas maiores no supino do que numa remada, por exemplo?

Valeu pela ajuda meu amigo!

Veja o lado bom, da pra tirar uma graninha e ainda malhar de graça (acho q so nos batalhão) , boa sorte pra se livrar dessa

Tu é de salvador cj? Quando me alistei, perguntaram se eu queria servir, eu disse q não e os caras dispensaram. Alguns amigos que queriam servir, fizeram tudo certinho e ainda sim foram dispensados

Opa madruga, meu mano não vi como ofensa de forma alguma, apenas é a realidade kkkk e agradeço muito pelo feedback . A musculação é algo que pretendo manter pelo resto da vida (claro que com diferentes objetivos com o passar do tempo), quero fazer tudo do melhor jeito possível, e ouvir a opinião da galera que já tá nesse mundo a bastante tempo e também dos que assim como eu começaram a pouco, é muito importante para mim. Aos poucos vou acertando tudo, deixando para trás certas coisas e aprendendo mais. Abraços e tmj

Gosto do abc2x, mas tb n consigo ir aos sábados e fico ansioso esperando pela segunda pra ir fazer o treino q restou. Em breve penso em migrar pra um ab2x ou abcd, pq ai eu ja terminaria tudo durante a semana e ficaria no sábado e domingo relaxado com a sensação de dever cumprido

É, vou aceitar meus pãozinhos e focar em treinar o corpo direitinho sem ficar bitolado com essas coisas mesmo kkkk. Depois que tu fez exercícios para braquial, percebeu ao menos um aumento do mesmo? Como ele se encontra por baixo do bíceps ainda penso em fazer algum exercício com ênfase nele

Valeu, Igor! Vi o seu relato e absurdo o shape que tu atingiu natural, chegando em metade disso eu já me daria por satisfeito hauhaua.

Ao meu ver, do ponto de vista do esporte, há sim uma vantagem das atletas trans se comparado com as mulheres cis (estrutura corporal, altura, força etc). Mas aos que fazem mudança de sexo, usam hormônios (esse n sei se realmente existe p/ homens transgênero) etc, n faço ideia se essa vantagem ainda é mantida. Assunto interessante, guardarei o nome do livro para uma futura leitura

É isso, nunca entendi bem se o braquial só trabalha de forma significativa na posição neutra ou se ele é ativado tanto em supinação/pronação mas com uma ênfase menor

N esperava um marrapaz vindo de SC kkkkkkk

Pra biceps venho fazendo rosca direta barra e alternada, trocar a alternada por martelo é uma opção boa trabalhar o braquial ou é besteira? Pergunto pq n sei se realmente existe exercício que"pegue"mais o braquial, por assim dizer. E acredite se quiser, já esteve muito pior (mentalize um leitão com as pata fina, era eu )

Puts, será que com o ganho de MM no biceps/braquiorradial ao menos dá um aspecto melhor?

Treino a 2 meses, ent n tenho praticamente nada de musculo ajakadkawk, peguem leve. Mas desde antes entrar na academia percebo esse vazio (meu biceps é meio que uma bola, pra parte da cabeça curta é bem redondinho)

Vi alguns lugares que focando no braquial esse "vão" diminui (ali pra parte de dentro, a de fora aparentemente n tem jeito mas n me incomoda tanto), tb acho q seja genética mesmo. Fui me ligar mais nisso dps q minha mãe disse q eu tava com dois pãozinhos no braço kkkkkkkkkk

Falta musculo ainda, relaxado 31 e contraído 34,5~~35 (uma parte considerável é banha no tríceps). Mas já tá começando a dar um aspecto esquisito sabe? Queria tentar corrigir antes que ficasse mais estranho ainda.