GstvOliveira

me ocorreu algo parecido mas eu devia ter uns 11~~12 anos n sei. Mas ontem vi o perfil dela no tinder e dei um superlike, vai que ela ainda se interessa kkkkkkkk

Fico feliz em saber q tenha sido apenas isso, bons ganhos pra ti amigo e abraços

As vezes faço o treino de peito com um brother lá da academia e rende muito mais do que quando faço sozinho (sozinho diminuo bem as cargas no supino etc). Acho que tudo depende da companhia, como diz minha mãe: antes só do que mal acompanhado. Se for pra treinar junto com alguem que seja uma pessoa que motive, ajude, elogie, pegue no pé, tudo na medida certa

@Stalkk99eu parei de usar as mascaras de tecido e comprei um pacote de mascaras cirúrgicas pra usar na academia, melhorou bastante. Antes eu ficava "afobado" bem facil quando fazia algum exercicio

Acho q é mais psicológico, vc ganha o shape e imagina q as garotas vão gostar disso, ai com base nessa informação vc se sente mais a vontade e confiante ao chegar numa garota do q quando tava na capa da gaita ou uma mortadela de porco

Esqueci de perguntar, tu treina de mascara? Experimenta fazer sem segurar a respiração, isso que deve tar fazendo aumentar seu batimento cardíaco. Descansa um pouco + tb, deixa uns 2:30~~3min pros compostos e 60~~90s pros isoladores

Tenho esse problema quando vou ao medico kkk, ele disse se tratar de sindrome do jaleco branco. Minha pressão e BPM aumentam absurdamente quando alguém vai aferir, até no meu eletro deu problema, tive que fazer um holter pra ver se tava tudo certo.

Faz quais exercícios para antebraço Torf? Procurei esse problema aqui no fórum e achei um topico q a pessoa relatava a msm coisa, e tb falaram ser falta de força no antebraço. Atualmente faço só extensão/flexão de punho, fora a rosca inversa.

Pô, pior que fiz uma serie prestando bastante atenção no punho e ele tava neutro, vou testar dps com bem menos peso e ver se não tou comprimido ele nem q seja de forma mínima. A dor só aparece quando finalizo a serie e guardo a barra, some apos uns 2s mas é bem chatinho, como se alguem tivesse apertado muito forte meu punho. Valeu Vou diminuir bem o peso e observar no espelho de lado pra deixar os punhos neutros em todo movimento e ver se rola essa dorzinha. O curioso é que com halteres isso não rola. Tou com um ortopedista marcado pra ver umas dores na escapula, aproveito e vejo isso tb, valeuzão Valeu brother, vou fazer um ultimo teste e se persistir msm fazendo o movimento 100% correto migro pros halteres de vez

Nunca fiz com halter simultâneo mas alternada até agora nunca me causou esse incomodo. Na polia tb não causa essa dor (só é meio incomodo pq da barra reta, aqui n tem aquela w que vai no cross) mas quando solto n sinto nada. Já com a rosca direta livre na barra, quando solto tenho a impressão de que algo tava sendo comprimido, a sensação é de por uma corda amarrada bem forte no punho e dps soltar. Valeu pela ajuda brother

Faço a rosca direta com barra w mas mesmo assim sinto uma "dor" (fica latejando o punho) quando solto a barra, msm fazendo o movimento com o punho neutro. Em outras variações com halter/cross/scott maquina n sinto isso, só na bendita rosca direta. Vcs já sentiram algo assim tbm? Se sim, como resolveram? Tou querendo tirar a rosca direta e fazer chin ups, mas só sai 3 rep (1serie só) na força do ódio, quase me peidando. Faço bíceps no dia de costas

Tu controla bem a respiração? No treino de perna meu coração fica com um bpm bem alto quando esqueço de controlar a respiração, principalmente na extensora/flexora

Gosto do ABC2x (no caso sempre deixo um pra prox semana, ent fica ABCAB CABCA BCABC e assim vai)

Até o rosto afinou, a dorsal marcada + cintura sem o culote tá show d+

Vi essa variação no youtube, vou experimentar. Vc costuma fazer na barra w ou na polia?

Vou fazer o teste, indo de peito pra costas e tbm de costa pra peito pra ver se rola (esse ultimo acho q talvez seja pior, mas vai q meu ombro recupera rápido e eu n sei né kk). E valeu pela dica, eu fazia algo parecido na puxada alta mas com peso leve pra melhorar a mobilidade da escapula. Vi no insta um dia um encolhimento por cima no smith, até q pareceu interessante. Novamente, valeu d+ Igor, abraços

Valeu Igor, tava na esperança de achar alguma maneira 😕. Pra trapézio msm só faço o encolhimento e pra deltoides desenvolvimento/elevação lateral/crucifixo inverso, pelo visto vou continuar nesses msm

Extensora eu tenho vontade de gritar, chega o batimento cardíaco vai a milhão. Eu sentia nausa no leg press mas era pq eu descia mto e acabava de alguma forma afetando meu estomago

Bom amigos, faço um ABC2x padrão, peito/ombro/triceps, costas/trapezio/biceps e perna. Só que a remada alta é um exercício que mais sinto os ombros e trapézio, e apesar das polemicas, nunca senti nenhum desconforto ao realizar o msm. Tou querendo incluir ele novamente no treino mas não faço ideia de onde por, já q caso eu ponha junto com peito, ele vai trabalhar tb trapézio e talvez possa atrapalhar (ou n?) o treino de costas. Enfim, gostaria da ajuda de vcs nessa empreitada :C

To a 3 meses tb na academia, a dorsal msm lá embaixo n desenvolveu mto (se eu forçar mto da pra ver o desenho mas beeeeeeeeeeeem pouquinho), mas no redondo maior ali na axila tive uns ganhos legais, apesar de nunca ter sentido a bendita dor pos treino do treino de costas. Tenta fazer umas rep negativa e tals, com 2 rep me cagando todo na barra já sinto mais costas q no pulley. Ve se na academia n tem daqueles elasticos pra ajudar, o graviton tb pode ser uma boa

Tinha esse problema com elevação lateral, resolvi usando camiseta regata e observando o trapézio, faço de tudo pra deixar ele parado. Experimenta diminuir a carga, quando eu faço com 6kg tenho q puxar o trapézio pra ajudar, 5kg consigo isolar o ombro. Desenvolvimento com halter msm coisa, com 12kg na hr q subo o trapezio vai junto, 10kg consigo usar só ombro e triceps (embora o trapezio ainda participe um pouco pq do movimento e tal). Eu tb n sentia nada de costas no dia seguinte ao treino, mas ai comecei a fazer barra fixa (faço só 3x2rep cagada e dps faço pulley) e o pump vem na hora, fora q no outro dia sinto pkas ali no redondo maior

comprei umas camisetas dryfit na riachuelo e gostei bastante, foram 20 contos. Comprei tb uns shorts e camisetas na centauro por 15 mas o tecido foi horrível. Aproveitando, vcs preferem treinar de regata ou camiseta? Comecei a usar regata no treino de ombro pra observar se tou roubando com o trapezio em alguns exercicios

Furzy, poderia me enviar tb por favor? Assim como os amigos, apesar de curtir a divisão do ABC2x, chego no dia de treinar o musculo novamente e ainda sinto ele fadigado, por consequência acabo fazendo um treino muito ruim

Valeu meu amigo, depois que comecei a encaixar as escapulas no banco meu supino e desenvolvimento melhoraram muito mesmo (antes eu so fazia deitar e levantar o peso e sentia uma dor desgranhenta no ombro). A respiração eu inspiro pra levantar e expiro enquanto desço o peso, vi uns lugares falando pra fazer o contrario mas não consigo, sempre acabo prendendo o ar.

Tanto supino quanto desenvolvimento quando tentava fazer com os braços na linha do ombro, sintia uma fisgada horrível. Tou curtindo fazer com os halteres pq posso apertar bem o peito ao subir, coisa q na barra nunca consegui direito