GstvOliveira

Valeu! Eu nem me importo tanto, mas, já faz um tempo q não tomo um sol + essas estrias vermelhas, ai já to parecendo um tigre kkkkkk

Galera, ultimamente surgiram algumas estrias nos meus ombros, braços e dorsal. Vcs já tiveram problema com isso? Conversei com alguns amigos (que também tem essas estrias) e me falaram que era normal, "marca de guerra" segundo eles. Mas as minhas estão meio vermelhas e eu acho bem feio. Aos que tiveram, existe alguma forma de atenuar ou melhorar o aspecto? Sei que isso não tem cura mas as brancas ao menos são mais discretas.

https://prnt.sc/1ppgtfh se tiver eu recomendo usar, é mais confortável que a romana

na sua academia n tem aquelas barras anatômicas n? eu tb sentia mto o antebraço no pulley pronado e passei a usar ela

gosto das paralelas e testa com halter

uso um da nike de skate, é até barato: Nike SB Charge

Claro que pode ue kkkkk. O único beneficio que vejo é que, quando vc vai sempre no msm horário, cria uma rotina legal pro seu dia (por ex, ir todos os dias as 7h da manhã. Vc já passa o resto do dia tranquilo, sabendo que já fez o seu hobby etc)

Recomendo muito se n tiver vc comprar uma barra e uns elasticos. Também achava que não conseguia fazer, mas ai comecei a fazer umas chin ups e barra australiana, dps de uns 2 meses fazendo isso já consigo fazer umas 10rep e o trabalho das costas/biceps/antebraço é brutal

eu boto uma anilha pra inclinar o banco, deve ficar por volta dos 20º. 45º só sinto ombro

Esquece o mundo e foca em vc, se comparar com os outros sempre vai te deixar mal (em qualquer ambiente). Por muito tempo fiquei me comparando com colegas da faculdade, etc e so ficava pra baixo. Dps q parei de ficar noiado em rede social vendo a vida perfeita dos outros e tal, me sinto bem mais feliz. Tenta tbm ficar próximo de pessoas q te motivem, dia desses ouvi um cara da academia dizer q eu tava ficando fortinho e isso me deu um animo (apesar de eu saber q num to fortinho, to é gordo )

Eu deveria gravar pra postar aqui o grande supino deles, mas seria errado kkkkk. Se duvidar os caras tavam usando até os músculos da face pra ajudar a levantar o peso, era engraçado dmais

Passei uns 5 meses indo com eles, os caras faziam 3000 exercícios descansando 30s (pra tu ter ideia, faziam 3 variações IGUAIS pra triceps, triceps pulley, pulley supinado, corda). Meti o pé enquanto era tempo e agr tou treinando junto com pessoas sensatas

Eu deixei de ir pra academia com alguns amigos por isso, ficavam enchendo o saco pra por mais peso e fazer o exercício de forma cagada igual a eles

Se tu come bem a noite, não vai faltar energia no treino (ainda mais 5h da matina). Eu particularmente me sinto melhor treinando em jejum.

dó

@Alex Ruizesses exercícios se referem a trabalhar essa porção? https://ibb.co/q9k1r2b Minhas dorsais não sao as melhores mas pro tempo que tou na academia n acho de todo ruim, mas não vejo esses músculos da imagem terem desenvolvimento em mim. Desses exercícios q tu citou, n realizo nenhum

usa a barra V pro triceps polia, caso tenha na sua academia e o testa faça com a corda,. Tbm tenta evitar "travar" a articulação, mtas vezes a gente fica na ansia de fazer a contração máxima e acaba machucando a articulação

esse tb te causaria dores na lombar? eu fiz por um tempo e gostei bastante

Tá gatão em man. Mudou bastante, parabéns!

tu treina peito e no outro dia costas? como o peitoral participa em certos momentos do movimento, por estar fadigado do outro dia, pode ser q vc tenha essa sensação de pump. Eu msm sinto bastante o peito quando faço puxada com o triangulo, mas pq ele já chega no treino de costas bem cansado do dia anterior

reto com halter e inclinado com halter (fora o desenvolvimento q tb faço com halter), acho mais confortável.

Me identifiquei, quando ando na rua sempre mantenho o abdômen contraído pra disfarçar a pança (e ajeito a postura!) 🤣

esse é meu medo, não sei se realmente minha pressão so aumenta quando vou ao medico ou se em outras situações (stress, fadiga etc) isso tbm acontece. To com um exame de mapa marcado pra ver essa questão da pressão alta, vou esperar o resultado pra ver se faço ou não o vacuum. Abraços meu amigo

Eu tenho uma tal síndrome do jaleco branco (minha pressão aumenta absurdamente quando me sinto testado por médico, enfermeiro etc q eu não conheça, com os q sou habituado minha pressão é normal 12/8), vi isso da pressão e fiquei receoso um pouco, apesar de achar que minha pressão so aumente nessas situações

Bom, já venho vendo a um bom tempo falarem desse tal vacuum, mas nunca procurei aprender/fazer. Recentemente vi vídeos de um canal que acho confiável (treino em foco) ensinando a técnica e resolvi tentar. Consegui e realmente "alguma coisa" lá dentro da barriga ficou cansada (eu sei q é o transverso, mas nunca tinha sentido esse musculo em si, foi uma sensação diferente kkk) e gostei. Mas gostaria de saber se tem algum risco a pratica desse exercício. E também, se puderem, dicas de treinamento que vocês acham eficaz (quantas rep, quanto tempo fico em apneia, quantas vezes na semana etc).