GstvOliveira

meu deus, o cara fazendo paralelas com fucking 140kg como se fosse agua kkkkkkkkkk. brutal cara

Eu tenho a mesma percepção. Não me dou bem com o puxador BTW, tenho mais controle na barra fixa e considero minha execução razoável

Que interessante, tenho a mesma circunferência de punho que você (16.5 cm). De longe o antebraço é a parte do corpo que mais me incomoda (a panturrilha também mas dessa aí eu desisti). É bom saber que é possível ter um antebraço bacana com o punho "fino". Parabéns Alex, físico sólido e bonito

Uns caras da academia tb começaram a me seguir kkkkkk. Não é o melhor dos mundos mas já é algo, eu acho 🤣🤣🤣🤣🤣. Enquanto isso a crush não dá bola 😓

foca em aumentar carga, esquece essas tecnicas avançadas

muitos exercicios.. eu faria assim Treino A: 3 pra peito, 2 pra ombro lateral e frontal, 2 pra tríceps Treino B: 3 pra costas, 2 pra biceps, 1 pra posterior de ombro, 1 abdomen Treino C : 3 quadriceps, 2 posterior, 2 panturrilha

https://www.americanas.com.br/produto/3734821748/smartwatch-galaxy-watch4-bt-44mm-preto?epar=bp_pl_00_go_estoque_critico_pmax&opn=YSMESP&WT.srch=1&offerId=6141fc5b09c351890dc96de7&gclsrc=aw.ds&gclid=Cj0KCQjwvL-oBhCxARIsAHkOiu3YHlgeR3g2GOZi5FBvY8FM7KE-ZWoTS6v0Y1Ybp4vEQJK6R3_ZvXAaAp-aEALw_wcB&cor=PRETO&tamanho=44mm&voltagem=BIVOLT&conectividade=GPS&condition=NEW achei esse na americanas por R$ 686,99. Esses smartwatchs mais baratos da amazfit são praticamente uma mi band quadrada com a alexa. Como o watch 4 usa android, vc vai poder usar whatsapp, NFC, spotify, fora outros recursos de tracker mais otimizados. É praticamente um smartphone no seu pulso, pense com carinho, 200 mangos de diferença se for parcelar nem doi muito pelo beneficio que vc vai ter em troca

@HeiseN_ cara não sei quanto ta o preço do gts 4 mini, mas eu investiria num galaxy watch 4. Esse realmente é um smartwatch e não vai te deixar na mão. Ta por volta dos 700 reais nas casas bahia, americanas, etc.

meu peitoral só começou a realmente ganhar volume quando eu foquei em progredir carga no supino reto e inclinado. Experimenta deixar esses 3 exercicios: supino reto com barra, supino inclinado com halter e alguma variação de crucifixo (recomendaria na maquina). Atualmente mantenho uma faixa de repetições de 4 a 6 reps pro supino reto, 8 a 10 no supino inclindado com halter e 12-15 no crucifixo máquina. Por semana saem em torno de 14 séries validas para peito e o resultado tem sido bom

achei interessante, testarei no supino e relato aqui

O pessoal quer ter o braço grande sem ter o tronco desenvolvido.. particularmente nunca vi alguem que faz supino/remada pesados com braço pequeno

Wow, are you saying that I have an interest in Guimers' baseball bat, man? Mas quem não gosta de um, não é mesmo?

Ultimamente tenho treinado por diversão, mas confesso que ficar gostoso assim ainda é minha meta hehehe. Shape ta bala Gui

Esse é o segredo pra tudo na vida, é só fingir que tava tudo planejado

fico pensando na galera que não aquece e já vai fazer a serie com o peso max kkkkkk, quando tirar a barra vai pensar " ue ", e morreu

vitor e gabriel ja deram a letra. Supino reto com barra, supino inclinado com halter, paralelas e/ou crucifixo com halter. O basico que funciona

Bom, sou um quase engenheiro mecânico, acho que já temos uma amostra consideravel para provar nossa teoria 🤣

Achei que só eu tinha essa "neura" kkkkkkkkk. Se eu por acaso tentar fazer o supino com a barra desalinhada com as linhas do forro, sai tudo torto

tem certeza que ta comendo tudo isso? tenho 73kg e quase a mesma altura que vc (170cm) e tou em manutenção com 2600kcal aprox...

realmente, acho que vou aderir ao medium whey tb

tenho direto no ombro e triceps, pq ta preocupado com isso? kkkkk

@all, vejo que muitos por aqui raspam as pernas. Vcs usam maquina ou é na gilete mesmo? uma vez raspei com a maquina mas demorou demais kkkkkk

O de todos nós, mas infelizmente acho que a minha irá morrer usando aquelas anilhas emborrachadas toda descascada

que pneu de caminhão anilha bonita hahahaha. como sempre, execução linda de ver!

Não da pra ver no video se você envolve o polegar ou não na barra do supino, mas tenta deixar o punho um pouquinho mais reto, vai te dar mais firmeza no movimento