4th

Vou fazer isso valeu, no caso do casaco eu exagerei. Eu saio de camisa agora pra caminhar sem problemas. Quanto a timidez, sim é um problema, garotas já pediram pra ficar comigo e eu fiquei sem reação. Isso num passeio e na escola. Tenho que desenvolver essa fala em público, provavelmente vou começar a trabalhar e lá consigo desenvolver também. Aproveitando aqui já, hoje de madrugada avancei muito na flexões, prancha e abdominais. Antes eu não conseguia fazer nem 2, agora consigo varias vezes. Obrigado a todos

Valeu. O que seria "pegada mais fechada teria enfoque principalmente nos bíceps" seria a barra em casa? Vou fazer tambem esses que tu falou barra supinada, pronada, flexão aberta, fechada, paralela, as trilhões de variações de abdominal e prancha unilateral. De dieta por enquanto só não comer porcarias, refrigerante e etc? Vou tentar esse macro app mas não sei ao certo quais alimentos comer pra chegar nesse shape aí

Essa barra é aquelas que dá pra colocar nas portas? Eu já vi, os caras colocam e fazem em casa mesmo. Vou fazer. /_/-> Shape atual (O YouTube derrubou o vídeo, então upei no imgur.)<<<<<<- https://imgur.com/a/q14RgHx /_/-> Shape que quero alcançar: https://www.instagram.com/p/BtRZ2xCnCOx/?igshid=d4yse8fjhfyx Não é muito difícil chegar nesse shape né? Em quanto tempo mais ou menos?

Aaah sim, aí fica ótimo pra mim. Eu já falo pra ele acompanhar minha dieta, aí já Marco outra consulta com ele por exemplo daqui um mês da consulta pra ver os resultados. Muito obrigado, só mais uma pergunta, sabe aquele exercício de pular corda? Eu posso fazer sem uma corda? Sabe, só pulando como se fosse uma corda invisível, no mesmo ritmo. E se tu pudesse me indicar alguns exercícios além de flexão, abdominal e prancha

Entendi, o nutricionista vai passar uma dieta baseado 100% pra mim, tipo pro meu objetivo. Só falta eu comprar a balança de calorias? Amanhã mesmo eu compro, valeu

Mano valeu mas eu não entendi nada. Eu vou no nutricionista só que tenho que marcar ainda. A balanca é qualquer uma? Eu peço aqui, valeu.

Sim mas tipo como eu vou calcular quantas calorias tem um alimento? Eu não sei, eu não tenho aqueles balanças e nem consigo comprar. Me ajuda aí por favor eu não sei nada sobre. Esse é o ponto, eu já calculei essa tmb, 73 kg 15 Anos 1,73 de altura caminho 2km 5 dias por semana, hoje comecei dar uns piques e consigo correr eu acho uns 400m sem parar. Comecei com flexões, abdominais mas é só pra ver se consigo, nesses estou evoluindo, consigo fazer várias flexões já, mas esses não passam de 10 minutos. O ponto é que não sei calcular as calorias, não sei quantas calorias tem um alimento. Tô até com uma dor de cabeça acho q é pq n como nada desde tarde

Porque déficit? Porque falaram aqui pra fazer déficit calórico. Eu não entendi nada do que você falou, sou muito burro kkkkk. Eu quero emagrecer e ganhar massa muscular, só quero ficar com o corpo daquele cara que coloquei na publicação, tem o vídeo da minha forma atual no tópico também. Tenho que emagrecer

pessoal comecei definitivamente, hoje dei um pique na caminhada. Não comi quase nada o dia inteiro, com certeza menos de 1000 calorias. (Um sanduiche quando acordei, 2 bisnaguinhas, 2 pedacos pequenos de melão e só) .Ja entrei em déficit calórico. Só estou tomando água, sem refri ou suco. Flexões, abdominal e prancha também. Obrigado a todos, qualquer coisa eu crio um novo tópico. Boa noite.

Galera fui caminhar agora com meu pai (eu e ele caminhamos todos 5 dias da semana 2km), so que hoje decidi correr. Eu comecei a correr, acho que foi uns 100 ou 150 metros, não sei. Só sei que corri muito rápido, tipo maratonista (Não é que nem usain bolt, mas corri rápido), eu fiquei com falta de ar e deu uma doR nessa parte da coxa, tanto que fui correr de volta e não consegui deu tipo uma cãibra parece um músculo se mexendo. Só consegui caminhar, voltei 1km caminhando sozinho. Acho que não tenho força na perna. É melhor correr mais devagar, os caras q eu vejo correndo lá eles correm muito mais devagar q eu corri, vou no mesmo ritmo q eles amanhã. Foto >>>>>>>>>>>>>> https://m.imgur.com/a/0sBc4pJ

Valeu. Vou ir no nutricionista também.

Eu devo ir ao nutricionista? O cara ali falou para não ir. Mas outros disseram que é o melhor, porque ele já faz uma dieta baseada totalmente no meu sistema. Acho que é melhor eu ir, porque sou totalmente burro. Eu baixei aquele aplicativo dos macros e não entendi nada, vi vídeos e continuei sem entender a mexer lá. O nutricionista já monta uma certinho pra mim, eu digo pra ele fazer um DEFICIT CALORICO.

Tomara mano, valeu aí. Mas o estirao não é antes? Vou esperar até completar 16 então, se mudar algo eu vejo. Percebo que a maioria muda muito com 16 anos. Dos 15 pros 16. Tu acha que eu passo 1,80? A altura dos meus familiares eu coloquei ali em cima ja Não sei, vamos ver nesse exame. Ela disse que, por uma questão de estética/aparência é melhor não fazer por causa dos riscos. Parece até filme de terror, mas imagino que com o acompanhamento do endócrino não há riscos.

Foi a médica que encaminhou pro endócrino, já colocou o exame de sangue hormonal também. Ela disse que ele receita

Caraí vei eu já falei que o gh pelo SUS é de graça, o tratamento é totalmente de graça. Pelo histórico da minha família eu não vou crescer mais que minha altura normal, tanto que faz tempo que não cresço.