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Aeee consegui colocar galera da uma olhada ai 19 dias de esforço, a galera da academia já começou a notar a diferença, estas fotos foram tiradas a noite de corpo frio (malho 5 horas da manhã) Relembrando que a 5 dias parei o cutting. Suplementação CellTech da Muscletech de 3 kilos, paguei R$ 350, pós treino Dimatyze 12 horas timerelease 3x ao dia (antes do treino depois e na hora de dormir) Albumina Dna só quando eu guento tomar aquele trem horrivel, tomo um dia sim e outro não na esperança de acabar logo, não compro nunca mais!!! Pos-treino Dna (66gramas de dextrose e 30 de whey) este vou tomar hora de acordar no desjejum e corro pra academia. Colageno hidroziado da BodyBuilders, 14 gramas de proteina pura Monster Nitro pack antes e depois do treino ,acaba terça, vo comprar uma Bcaa e um ZMA pra por no lugar Multivitaminico com ginseng. (acabou hoje ein) To comendo macarrão integral e atum light 3x por dia. Quando acabar o Celltech eu volto pro cutting, resolvi sair do cutting por que se continuasse eu ia sumir e ficar sem nada de músculos, e como a pança ja foi embora, dexa as gordurinhas ai mesmo e vamos encher esta carcaça de músculos, mês que vem agente torra tudo com Animal Cuts. Lembrando que não falto nem 1 dia sequer na academia, vou la e me mato todos os dias Obs: to com o pote do No explode aqui pela metade, mas parei de tomar segunda por que não aguentava mais malhar com dor de cabeça, que alivio malhar sem dor ein. Obs: aceito sugestão de aumento de suplementação, estou afim de gastar ainda uns R$ 300,00 pra agora, acredito que oque ta faltando ai é uma bcaa né.

Galera to com as fotos aqui mas o forum nao tem mais espaço, como eu faço para colocar ai pra vcs verem?

Cara na verdade eu parei por que achei que ninguem tava acompanhando vo postar as fotos hoje ou amanhã e se vcs gostarem dos resultados e volto a relatar, tenho que achar uma camera aqui pra tirar as fotos.

Então brother tem 2 semanas que to fazendo este treinamento e suplementação, indo todos os dias na academia, segunda tiro mais fotos, e vou turando a cada 2 semanas.

Bom dia galera, parei de postar aqui por que mudei todo meu treinamento e suplementação. Reduzi 3 kilos, aumentei braço e diminui cintura, e estou começando a rasgar. Mudei a suplementação radicalmente, se algum puder me dar uma dica. Comprei o dymatize elite 12 horas (time release) Pós treino da DNA (66 gramas de dextrose e 30 gramas de whey por 100 gramas a dose, fiz cagada eu sei), albumina da DNA, E o principal, CellTech da Muscletech. Vou deixar os produtos da DNA de lado e vou ficar somente com os importados No explode + Elite 12 horas + CELLTECH + Multivitaminico + Monster Nitro pack no2, alguem me da uma dia para tomar isto e ter resultado bom.

Rapaz não é nada impossível, se vc ler alguns artigos vai ver que com o crescimento da massa muscular aumenta o metabolismo e a queima de gordura fica mais acelerada, então com uma dieta apropriada é sim possível crescer somente com massa magra enquanto a BF diminui gradualmente. Agora se vc for pelo lado radical da coisa do tipo, toma muita massa fica roliço e depois perde, ai é outra coisa, mas eu não gosto de nada extremista, o corpo prescisa de um tempo para acostumar com mudanças e tudo que você faz radicalmente pode prejudica-lo, então eu fiz um planejamento e vou alcançar meus objetivos, e vc pode entrar aqui posteriormente pra ver minhas fotos com mais músculos e menos gordura, sem bomba sem Dieta de 1 batata por dia e muita disciplina (nem tanta ehehe, to indo jantar hoje, mas é uma vez só na semana).

Obrigado aqueles que estão acompanhando. Sexta-Feira Treinei a noite 07:30. Costas e Bíceps: Minha cabeça como sempre doendo por causa do NO, mas depois de um tempo fica suportável. Força: Muito boa mesmo coloquei 40 de cada lado na puxada de costas, maquina extensora. Pump: bom Disposição: Ótima mas as vezes tinha que dar um intervalo de 1:30 a 2:00 por causa das dores de cabeça quando faço força Cansaço: Malhar anoite não é facil, ta o cansaço do dia todo, mas até que fiquei bem no final Vascularização: Sempre violenta ein, umas veias no peito que eu nem sabia que tinha. Hoje meu instrutor passou 3 series de 10 em um equipamento e sem descanço 3 series de 10 em outro, então forçou muito ein. Alimentação Sexta: Manhã CornFlakes com 300ml de leite desnatado + sanduiche de pão integral presunto queijo rucula tomate e alface americano, mostarda também. Lanche: 2 Mexirica + 1 maça pequena Almoço: Arroz feijão muita salada e bife acebolado. Lache tarde: Maça + 1 mexirica (vo tirar ela, ta muito doce ein, muita frutose) Antes do treino; 2 paes integres puros. Pos treino: 1 Monster Nitro pack + 2 medidas de Rx pró com 300 ml de leite Desnatado. antes de Dormir: 4 colhres de Total Protein da DNA com 300 ml de agua, e alguns biscoitinhos do meu filho(4 petas pequenas) Dormindo: um sexo gostoso pra judar a queimar né. Este negócio de ficar sem jantar ta muito foda cara, muito mesmo, mas também estou economizado por eu sempre comia fora, esta semana não jantei nenhuma vez, ta uma guerra contra mim mesmo.

Então Brother eu conversei com um amigo meu que ta fazendo regime ele ta comendo carbo so antes do treino,nem no almoço ta comendo, já outro emagreceu 14 quilos comendo normal só que após as 16:00 não come mais nada de carbo, acho que vou fazer isto. Mas não tem como eu nao estar melhorando por que antes eu comia absurdo e nao fazia nada,agora eu nao janto mais e malho 6x por semana corro 4x 30 ma 45 min, então com certeza um dia eu chego lá, mas eu achei melhor compra o No Explode no lugar do termogenico por 2 motivos: 1- Com mais massa muscular o corpo prescisa de mais energia, consequentemente queima mais gordura. 2- Se eu emagrecer muito rapido agora com estes termogenicos, provavelmente minha pele vai ficar caida,por que a pele pode nao conseguir acompanhar o corpo. Agora adicionei colágeno em pó a minha dieta, apos tomar colageno 1 mes e acabar o No explode vou Tomar Animal Cuts, ai a coisa vai ser pra rasgar, acredito que em 4 meses vou estar filé, mas eu vou postando as fotos e medidas de todos os estágios para vcs irem acompanhando. Obs: Meu RX Pró da probiótica ta no fim, alguma recomendação de Whey que tenha vitaminas? Anoite postoo treino de sabado e sexta,to saindo agora,sópossodizer que foi animal.

Não sei mexer com corel nem Gimp e nenhum editor de imagem, então fiz uma lambança tirando a paisagem pra foto ficar menor e poder colocar aqui,portanto sem criticas quanto ao trabalho artistico, por favor

Galeram tirei umas fotos minhas gostaria de saber como posso inserir, pra vcs verem o andamento do processo, só consegui inserir uma foto. Dia 12/08: Grupo Muscular: Peito e Triceps. Hoje meu treinador ficou meio assustado, Fui fazer supino inclinado só que na maquina que poe peso, não sei o nome, mas tem que colocar os pesos lá, ele falou pra por 15 k de cada lado, e eu terminei com 40 k de cada lado, pra vcs pode nao parecer muito mas pra mim que comecei a menos de 3 meses é uma grande evolução. Fiz supino inclinado 3x 10 + Cross inclinado com peso, deitado 3x10 (tudo rapidinho, 10 de cada) Supino reto 3x 10 + cross reto com peso deitado. Final Borboleta Triceps mesma coisa alternei os exercicios, 3x10 fazendo 2 juntos, fiz aéreo e corda e depois na maquina que fica sentado com os braços pra cima. Sem aeróbico ontem por que ninguem é de ferro e eu ja tava fazendo desde domingo, todos os dias. Obs: presciso aprender o nome dos exercicios se alguem souber me da uma dica. Obs2: Se não interessar a ninguem eu paro o Tópico. Obs3: Depois do No explode vou pro animal Cuts, então acredito que em 3 meses as fotos vão estar bem diferentes. Força: Animal PumP: Animal Cansaço: 0,0 Vacularização: não vi muito minha camiseta era grande, mas eu tava inchado Diposição: meia boca, não guentei o aeróbico, tava sem saco mesmo.

Relato de Quarta-Feira 11/08: Alimentação: 07:00 Manha 3 fatias de pão integral pulman,3 fatias de muzzarela, 2 de presunto. 09:00 Maça 12:00 - Churrascaria 3 pratadas sendo uma só de salada e as outras duas de arregaçar. 15:00 - Maça 18:00 - 2 fatias de pão integral 18:30 treino - Grupo Muscular = Perna e Ombros Obs: Não malhei perna,por que minha perna já é musculosa e definida de natureza,e não malho trapezio por que meu trapezio quase imenda com o pescoço e fico parecendo um sapo, meu obejetivo é ficar magro com bom volume e definido. Começei com 20 minutos de bicicleta sendo a cada 20 segundos corrida em pé no maximo durante 8 segundos. Após esteira tomei o No explode e 10 min depois malhei ombro Ombro: Hoje por acaso fui de regata pra academia,não usava regata a 3 anos, fiquei impressionado, veias saltando muito,definição aparecendo e um inchaço massa,galerada academia ficou de butuca (devem ta achando que to bombando) Força : muito boa Pump: demais Vascularização: no 12 Cansaço: 0,0 Disposição: Pra dar e vender Após ombro decidi fazer mais bicicleta e suei como um porco. 20:30 monster nitro pack,sem as capsulas de guaraná e nitro, rx pro com leite. 22:00 Total protein com agua, 1 pao integral. To esperando aparecer a grana pra fazer a avaliação ai posto pra vcs. Com relação aos 38 de braço frio e relaxado realmente eu estava errado me desculpem, é 37cm.

Caro redlight, eu não presciso mentir mesmo e tambem nao acho 38 cm grande coisa não, mas vou medir dinovo pode ser que eu esteja errado, vo tirar uma foto minha e postar aqui pra vc ver, eu tenho estrutura larga (ombros largos) e pouco peitoral, talvez pela minha caixa toraxica ser grande, to com muita gordura subcutanea, e na cintura (98 cm de cintura, era 105 cm antes de malharantes de malhar) eu comia 3 pratos no almoço, cafe da manha uns 4 paes e janta me acabava tambem, mudei meus hábitos alimetares, as calças estão ficando folgadas na cintura, as camisetas polos estão ficando apertadas nos braços, eu acredito ter tendecia a hipertrofia, pois a Todos os meus amigos, todos mesmo tomam bomba, e eu to crescendo de boa e não vo tomar bomba nenhuma, agora realmente acho que comprei o No explode na fase errada, mas se eu nao tomar vai estragar, por isso to tomando só meio scoop, minha pressão normal é 12/8, sou meio hipocondriaco mesmo, vou fazer uma avaliação fisica completa e posto aqui o resultado pra vcs, é bacana tem uns graficos, gordura coporal e todas as medidas custa R$ 60,00 pila, vou fazer um hemograma completo, pois o meu ultimo tinha dado gicose 110 (limite) e trigliceres 350. No mais quem quiser acompanhar vou detalhar cada vez mais, pra ficar um bom topico, estou pensando em comprar uma proteina da Dimatize (acho que é este o nome) 900g por R$ 100,00, vale a pena??

Bom pedi pro pessoal do serviço pra chegar mais tarde pra poder fazer um teste, como dito no dia anterior, Mandei um Subway de 15 cm de frango teriaki as 07:00 am, fui pra academia e as 07:30 mandei 38 min de esteira a 11,3 km/h, oque deu pouco mais de 06 km, suei muito, levei meio scoop de No explode num copo. Esperei uns 20 minutos depois da corrida e tomei o No, e comecei a malhar 15 minutos após tomar: Treino do dia: Costa e Biceps: Força: animal Pump: monstro Vascularização: absurda, veias saltando muito principalmente no ante-braço. Dores no pescoço: leve, quase imperceptivel e ao final 0,0 (que alivio) Cansaço: 0,0 to uma maquina, ainda aguentava fazer um sexo após malhar. Pós treino: 2 medidas de Rx pró da probiótica + 1 pack de Moster nitro pack com 1/2 litro de leite desnatado marca "Nene" Obs: tomei o pack por causa das Bcaa que tem nele que são boas. Agora nao vem me falar que tem pouca proteina ein. No lanche da tarde vo fazer um lache com pao integral e presunto, mais proteina. Obs 2: este negocio de malhar custa o olho da cara ein, cacete.

Rapaz vo então colocar algo proteiconos lanchinhos. Relato de ontem: Peitoral e Triceps: Comeceia malhar e nos primeiros 15minutos tive que parar pelas fortes dores de cabeça, esperei 30minutos e consegui de boa. Disposição: Excelente Vascularização: Fantástica,levando em conta que eu tenho muita gordura subcutânea. Força: Muita, fiz series de 15 - 12 - 10 (2 drops de 10) Cansaço: 0,0,poremna hora do almoço me daum sono do caraio. Amanhã farei um teste vo comprar um lanche de frango teriaki no Subway vo comer um de 15cm a noite e outro pela manhã, depois vou esperar 2 horas e tomar o NO explode, se a dor de cabeça continuar vou saber que não é a comida. Obs: to tomando 1 pack de Monster pack pós treino (por causa das bcaa) e uma dose de rx pró da probiótica.

Foda que eu trabalho cedo, malhar 07:30 vo chegar que horas no serviço né, vo te que malhar na hora do almoço então nao tem geito né, por que ai eu ja comi de manha cedinho e o lanche das 09:00. Eu to com esta dieta pra queimar gordura, afina quero ganhar massa magra. Por que minha dieta ta fraca? Oque acha que eu devo implementar nela?