thiagogarbugio

Cara, o soco é dado com a força do corpo e não do braço entende? no muay thai a gente gira o troco e o quadril para lançar o jab, a perna da frente fica fixa, e o que gira é mais ou mens a ponta do pé da perna de trás entende! outra dica, assita o video ensinando e olhe como os lutadores fazem, se você esta fazendo diferente deles, ta errado kkk espero ter ajudado rs

Bem, acho que ja passou da hora de eu testar o carb cycling kkkk, vou tentar

Então mano, acabei de sair do natural sabe, peso ta estagnado ja tem Mes mais ou menos, estava com 2.000kcal e agora fui para 1.800kcal, macros estavam em c160 p160 g40, mas não estava conseguindo bater as gorduras. Quando eu consumia muita gordura não conseguia ingerir água, pq ficava muito saciado. Dai ja que não estava fazendo um bom aproveitamento das gorduras(pq não batia) pensei em mudar os macros para c200 p160 g40 Então esses dias andei conversando alguns profissionais sobre carb ciclyng, e como eu pedalo no no total de 100km/semana (2x-50km) + os cardios padrão, eles disseram que minha sensibilidade a insulina tava boa e que eu não precisa ciclar carbo e tal... dai acabei não aderindo a estratégia. Mas estou pensando seriamente em aderir, até pq como eu pedalo essa distancia semanal, se formos pensar em balanço energetico semanal, isso me daria "margem para erros" na dieta (as vezes dou umas avacalhadas)... mas não foi isso que tenho observado rs

não sei se ta dentro do tópico mas: e se durante o cutting,lá pela 16º semana, eu baixar as gorduras e aumentar os carbos (mesmas calorias), teoricamento isso geraria o que?

Quais alongamentos esta fazendo? estou precisando de um norte para começar Cara tenho exatamente o mesmo problema, até estranhei durante a leitura kkkk. Sofro tbm com o bíceps, o lado esquerdo sempre começa a queimar primeiro, e a questão do peitoral e do ombro é bem visível tbm (olhe minha foto de perfil, vai ver a fibra no peitoral superior esquerdo). Ano passado fui em uma ortopedista que me diagnosticou com o quadril desalinhado, dai em função disso desalinhou todo o lado direito, provavelmente foi nessa época que acabei desenvolvendo mais um dos lados. Hoje estou apostando em unilaterais para remediar (crucifixos, elevações .)

Planilha animal, obrigado

È, o bom disso è que depois no bulking eu já ia estar bem seco né +1 ponto pro cutting

Então to naturalzão e super tentado a retomar o uso das paradinhas, mas um puta trampo kkkk então vou seguir natural PONTUAÇÃO 2-cutting 1-bulking vamos aguardar mais algumas

Shape em V e trincado seria o ideal ! Mas como ainda preciso melhorar os ombros principalmente esse ano nao da mais tempo ! Entao para esse ano vou apostar na definição mesmo ! Na vdd eu to com um problema de time no meu planejamento, pois eu devia estar vindo de um bulking, mas devido a pandemia estou em cutting ! Queria muito definir o ABS , mas eu ia ficar igual o Fred gruger né kkkk então talvez fosse mesmo seguir na manutenção ate essa data e depois bulkar mais tranquilo .

Eita, foi mal kkk

Olá, galera, seguinte , dia 30 de outubro vou viajar e queria estar com um shape legal nessa data, minha duvida é a seguinte devo seguir o cutting, ou fazer um bulking limpo? ultimo buking que fiz foi sujo e virei um caixa d'agua, ganhei uns 15kG e não consegui evoluir bem, continuo com pouca massa muscular. Bf deve estar em torno de uns 15 - 16% eu acho Segue foto: https://imgur.com/s1jBiLX

Acompanhando mano! muito bom seu relato. Incentivador eu diria

Desandou mesmo amigo, a pressa de emagrecer e os furo da dieta....kkkk Ouvi muita gente falando que o ciclo de carbo é uma boa estratégia mesmo. mas ainda não usei, vou seguir suas recomendações! Muito obrigado

Estou com a mesma dúvida! tenho 1,65m 75kg bf deve estar em torno de 18%! Estou a 3 meses em cutting (estava com 79kg) com 1.500kcal dieta apertada , realmente está difícil manter as 1.500 em casa e sem treinar descentemente e com o E2 bem desregulado (já estou tomando as medidas cabíveis ) o que recomendam ? Volta pra manutenção e aproveita pra dar uma aliviada na mente ?

Vixi, esse aqui vai ser foda haha, mas bora lá valeuuu pela dica