Kaku

Se nao estiver sentindo dores ou forem mínimas, pode de boa. Nao é porque os medicamentos vao atrapalhar a hipertrofia que treinar deixará de ser benéfico, entao treine.

Pra definir mandibula eu aprendi em Baki, é só mastigar rolha de vinho e comer carne mal passada e bem grossa.

Por que causaria?

Tem muito material no forum e no youtube lara que monte sua dieta, nao tem segredo. Recomendo comer calorias de manutenção por uns 3 meses e preparar o corpo pra um cutting. Suplementos: creatina, no maximo

6...7 Vai comer fi, escuta sua vó

Posta o shape aí pai

4 dias? Nem Deus na causa

Continue treinando, só. Não tem nada específico

Exagerei no exemplo das 2500 kkkk É que um completo iniciante com esse tamanho é peso, qualquer caloria geralmente é suficiente pra subir peso. Ele de fato acha que come, não sabe calcular macro nem nada.

To em TRT com dura atualmente, 125mg por semana, 2 aplicações

Da pra partir disso sim e pode ir fazendo as alterações que achar que deve fazer, de acordo com a resposta do corpo e recuperação

3 exercício de quantas séries? Quantas repetições? Isso não diz muito. Se for 2 vezes na semana, eu buscaria ir até a falha

Não tô criticando método de treino de ninguém não, só tô comparando. Porque já treinei dsdn abd e panturrilha, e no dia que eu buscava a falha, era 3 dias sem conseguir andar ou fazer abdomen Edit: passei a pensar assim depois de ver um vídeo do Leandro twin, a informação veio como um tapa na cara kkkk "Se você treina abs todo dia, então você não treina abs"

4 a 5k de calorias?? Puta merda, para com isso. Se você treinar bem e partir de 2500+ calorias, vai subir peso com qualidade. Quando iniciei na academia foi com 25/26 anos, 1,80 e 57kg. Não fazia dieta, mas comia limpo e usava bastante hipercalorico porque não manjava de dieta, poucos meses subi 12kg com qualidade

Se você treinar abdomen como treina biceps ou peito, duas vezes tá ótimo, porque vai ficar dolorido demais. Quem treina dsdn ou tsd geralmente treina leve... abdomen precisa de descanso, é um musculo como qualquer outro.

Bons ganhos, estamos a disposição

Quem nasceu pra ser Marcão dos veneno, não será Ramon. 80 de biceps, 20 de antebraço e 10 de pulso

Joga tudo na boca e bate cabeça igual headbanguer, dá certo também.

Fígado é god demais. O que enjoa é o modo de preparo, se você souber preparar de diferentes formas, come de boa.

Tá explicado, trampo puxado demais. Não tem jeito, é apostar em refeições líquidas e alimentos com boa densidade calórica. Usar malto na água, uva passa no arroz, suco de uva integral se o bolso ajudar.

Tá acompanhando o peso semanalmente? Qua foi a evolução nesse 1 mês?

Bf alto é dieta

Posta foto do shape

Deve ser pelo óbvio: comentários, reações dadas e recebidas e criação de tópicos populares.

6 kg secos em 45 dias ROFL Acho que só comendo pedra