Kaku

. Edit: ideal uns 78

Meta do Ramon vai ser top 5 no maximo, tem muito cara insano, por enquanto nao da.

Perde nao

Os niveis tao normais. Quando eu mais treinava bem e pesado minha testo era 350

Shake, bem mais facil

Como qualquer outro, relatos bons e ruins

Pode fazer o banho maria sim. Funciona do mesmo jeito e nao tem riscos desde que o produto nao esteja com problemas.

Tenho varias, esperei 3 dias. Dependendo do local, no caso nuca, pescoço, treinei horas depois ja.

Nunca vi nem comi, só ouço falar.

Fiquei muito na duvida se o Ramon nao merecia ganhar... Mas ele é incrível, miater olimpia é questao de tempo pra ele. Esperar pra ver o feedback dos árbitros.

Coice com corda acho incrível

Se privar de calorias em momento de recuperação nao é bom. Coma limpo em manutenção

Pode usar as tecnicas pra que nao saia nada, mas esse pouco que sai nao faz diferença

Pode comecar qualquer dia da semana, nao faz diferenca 400mg ta otimo Gineco é individual, veja como seu corpo vai reagindo sem anastrozol, mas tenha em maos para usar se necessario. Sim, tpc padrao tamox

Faço na largura do ombro, levemente com as pontas pra fora, bem de leve mesmo.

Faz barra, bastante

Não da pra saber.

Sim

Treinando bem e ckmendo de forma saudavel é suficiente, acompanhar o peso e medidas semanalmente. Agora se quiser maia que isso, estude com materiais do forum e/ou internete mo te uma dieta calculando macros

Voce nao ta fazendo dieta bulk? Só diminuir pra manutenção. Mas na moral, eu de voce nem dieta faria, nada de pesar comida. Apenas comer de forma saudavel/variada e controlada, evitar doces e gorduras ruins, ir acompanhando peso semanalmente e medidas. Em 6 meses treinando bem e sem se matar com dieta voce vai mudar muito (positivamente), e pode progredir pra seguir uma dieta contando macros.

Eu de voce faria dieta de manutenção pra fazer recomposição corporal, porque geralmente com essa altura e peso voce deveria ter uns 7/8 de bf (que por acaso fui assim no inicio). Edit: seu bf ta errado

Muito bom, daora.

Good

Nada ve, pae

Nao fico doente ha uns 7 anos. Sempre que vou no medico é por causa de alergia que me fode o nariz, só.