Gustavoxd

imagina como vc estaria hoje se tivesse começado a treinar na academia desde 2019? Melhor ainda, já que vc adora passar em médico e caçar problema, poderia largar medicos e procurar nutri/coach. Já pensou como estaria hoje?

é bait rapaziada impossível alguem comprar suco underground sem antes fazer uma pesquisa 👍

aí vai de vc mano kkk nao sei o que vc curte... EU não dispenso ref. livre no sábado ou domingo, tbm não dispenso pão (to comendo todos os dias com frango desfiado) etc

Achei muito restrito... vai conseguir seguir isso, sem errar, todos os dias?

tu é mt doido mano kkkk boa sorte ai mas pq nao uma testo injetável padrão? pq se arriscar com esse bagulho ai?

nada a ver com o tópico, mas um dia vou tomar pré treino pra ver se é tudo isso mesmo, n é possível bicho... nunca tomei esse negocio e nao sinto necessidade

contrata um coach mano... esses que passa dieta, treino e tem o acompanhamento e tal... vc consegue um físico daora natural, fica longe de bomba que vc só vai se f**

Mano para de frescura e vai treinar perna po, queria eu ter 18 anos de novo para voltar no tempo e não cometer esses erros... me arrependo DEMAIS de não ter treinado pernas no passado. Além de ter as pernas fracas, tenho o core muito fraco tbm. Hoje faço RDL com pouca carga, fico com mt dor na lombar, mas devagar ta indo rs

o problema é exatamente esse: o alcance. Esse tipo de conduta (terrorismo nutricional e outros) deveria ser mais fiscalizada, pois é cada absurdo... leite, ovos, pão, glúten, frutose, até whey protein... a lista é imensa. @nic0 recomendo que vc comece a questionar o que ve/ouve na internet

depois do tiktok nao da mais pra confiar em médico na internet... a maioria só quer engajar com terror nutricional e coisas do tipo o cara mete o jaleco, bota o crm no cantinho, fala que suco de uva é um veneno e pronto, todo mundo vai compartilhar sem nem pesquisar se procede ou não

Top, vou aderir. Sem contar que deve ser mt melhor assistir algo durante o cárdio a 3,5km do que correndo

duvida sincera: qual é a ideia em usar menos velocidade no cárdio, mas com bastante inclinação?

muié f*** com a cabeça do cara kkk mano, mesmo que vc diga que consegue lidar com uma dieta tão restrita, eu sou contra a pessoa que não é atleta querer seguir um plano assim... to tendo resultados visíveis pela 1ª vez na vida seguindo um plano (quase sem plano nenhum rs) mais flexível. É mais uma questão de conhecer os alimentos e tentar comer limpo 90% do tempo

Comecei com o full body. Acha que mandar panturrilhas e abdomem nos dias off seria bom? Achei que, se mandar junto com o treino, ficaria mttt extenso

Serei usuario de fórum até a parada morrer de vez. Era legal tbm o combo fóruns + comunidade de orkut rsss quem viveu, viveu

fico mt com o pé atras quando o assunto é consultoria (medo de receber ctrl c + ctrl v), vou acompanhar pra ver o resultado qual consultoria é?

muieres: "não entro na academia pra não ficar igual aquela gracyanne, sai fora" uma vez tava em uma academia famosinha de Ubatuba e ouvi um cara, que obviamente não tem shape, dando instruções para uma mina iniciante: "olha, vc tem q passar no minimo 3 horas na academia, é assim que vc tem resultado... arruma sua rotina pra passar 3h por dia na academia pra vc ver se não cresce"

Parabens, vc ta aprendendo que não da pra contar com "professor" de academia. Sugiro que vc estude por conta própria e aprenda a conhecer seu corpo, aprenda a identificar o que é bom ou não pra vc... não existe ficha de treino mágica que vai te fazer virar o novo cbum

Basicamente, vou ter 3 dias de treino. segunda - quarta - sexta / terça - quinta - sábado Eu poderia tentar ir para a academia nos dias de serviço, mas seria dificil, pois eu vou sair as 20h00, +50 min de trajeto, ai já chego muito em cima da hora... a academia fecha as 22h00

Da pra aplicar esse modelo de treinamento em quem trabalha em escala 12x36? Meu horário de trabalho vai ser alterado, assim só vai ser possível treinar nos dias de folga. Lembrando que a academia abre de segunda à sábado. É possível, ou devo ir pra um fb 3x da vida?

só ignora e segue o relato man, aqui é um fórum aberto, sempre vai ter gente falando m***, mas tbm tem gente que apoia e quer o seu bem, relaxa ai

Acompanhando aqui, só não deixa de relatar pra gnt ai, obg

Antigamente sim, fazia errado, alem de exercicios como pulley puxando atras da cabeça... Hj eu sei os movimentos corretos, mas agr ja to todo lascado rsrs

Enquanto vc nao buscar um medico, procura evitar exercícios que forcem o local q ta doendo... no meu caso, evito fazer peckdeck, crucifixo e variações, esse movimento de arco com os braços desencadeia uma dor f*dida no meu ombro esq.

na minha academia tem um personal q tem o shape desenvolvido, estético e tals, a mulherada fica td em cima kkk cara deve ser maior comedor de casadas mas fica tranquilo @af24007 ctz que a sua esposa é diferenciada e resistente a tentações