Major144

Farei isso também, amigo. Obrigado pela dica.

Farei isso então mano

Oi, rapaziada. Preciso da ajuda de vocês, tenho 16 anos, sou Ectomorfo, peso 57kg e tenho 176 de altura, através de buscas cheguei a esses numeros de macrosnutrientes e eu queria saber se vocês acham que estão ok, dá em torno de 2900 a 3000kcall: 115g de Proteina Diaria 58g de gordura diaria 500g carboidrato

Rapaziada, boa tarde. Bem, sou novo na academia, vou iniciar logo mais que o surto de Corona virus passar, e bem, eu estou com uma dificuldade de bater 500g de carboidratos diários, alguém tem alguma dica com Alimentos e tals, que eu possa bater essas 500g?

Rapaziada, fiz um post ontem falando que eu tomava Hipercalórico como segunda refeição do dia e eu sentia meu estomago ruim, hoje fiz o teste e tomei depois de 3 refeições e não senti nada, será que por eu tomar de 'estomago vazio' fazia meu estomago ficar meio zuado?