Rafael_176Lbs

Olah só quem apareceu kkk Resumao da vida fitnes: Desde julho e ate o presente momento e talvez ate meio do ano que vem zero dieta. Estou comendo o q eh possível de acordo com a rotina. Hormonios eu fiquei alguns meses com 150mg (se a memoria nao tiver falhando) dps fiquei algumas semana zerado e agora (4 semanas atras) voltei com 150mg. Porém fiz um shot ontem e agr fim de ano vou ficar "limpo", volto aplicar apenas no primeiro domingo de janeiro. Estou treinando com uma intensidade de 60%~70, com uma frequencia de 3 a no maximo 4 dias na semana. Divisao ficou em: Inferiores, peito e ombro, dorsal trapezio e braços (sim tem opções melhores mas a meta agora eh apenas sustentar o shape) Peso atual na casa dos 74~75kg.

Atualizando fisico bem fraco, com 125mg de testo apenas a cada 8 dias. 74kg

Man acho q dor é individual em, eu sou sortudo, so no vasto direito pelo q tenho na memoria, em 3 anos foram 4 aspiradas fortes de sangue, tava 100% dentro da veia e eu nao senti nd diferente Edit: Ja devo ter tirado entre 3 e 5ml de sangue nessas situações se somar tudo kkk

Atualização da semana

Clemb e stano on, novamente, 2 weeks Peso 75,9kg em jejum, de cueca

Kkk so vivo de blend, soy protein + medium whey Sao 2kg de materia bruta, vem quase 1,5kg se proteina limpa, por menos de 130 reais, puta custo beneficio. Escolho ambos sabores chocolates, jogo num potao de whey, cachoalho e dale Edit: inclusive tao copião q ta em cutting tbm kkk

Considerando cenario onde o cara so cnsg 4 reps, diria que ficou com intensidade alta (peso), o descanso em si diminui a densidade do treino por ser longo (tempo de descanso) e por ultimo com um volume de treino baixo (quantidade de series)

Salve rapaziada, amanha volto com 2ml de clemb por mais 2 semanas apenas ja que nao to usando nada pra contrapor a saturação dos receptores... tbm tava meio safado na dieta, agr vamos regrar um pouco melhor mas a verdade é que genetica como a minha emagrece sem dieta, batendo proteina e treinando 3x semana pra preservar a massa ja eh mais q suficiente Pesando uns 74~75kg. Algumas leves variações de luz, angulo e pose

Era dia de parque aquatico kkk mas nem fiz nd nao, to tocando o foda-se pra tudo kkk

Atualizadinha no shape no mesmo ambiente pra comparar cm anterior. Dieta 2 Treino 6 Veneno 2 Descanso 3 Total 13/40 no empenho kkk Sim, rolou caimbra na panturrilha e uma escorregada no suor kkk Nao to tomando nenhum estimulante, cortei ate o clemb a alguns dias

Salve, o peso deu um upgrade, ontem de tarde após dar um cagão e 4h distante da ultima refeição, com roupas grossas devido o frio e tals, pesei +81, entao peso livre deve ta na casa dos 78~79. Vo ficar devendo qualidade, mas um dia a gente chega la kkk

Atualizando fisico de agr cedo dps de umas brejas, piscina, uns 3 pacotes de chips e por ai vai kkk Peso ??? Nao sei mais e nao to preocupado, qnt mais leve melhor, mais margem pra crescer 💪🏻

Fiquei uns 2 ou 3 dias sem tomar o clemb, ioimbina e stano, mas foda-se, bf ta legal ja, vo cortar tudo de uma vez hj. Desidratação básica 50mg de hidroclorotiazida com amilorida 7L agua entre 8h e 18h Após as 18h cesso 100% da agua, vou tomar os dois comp. de diurético e partir pra um leg day, sem nenhum tipo de hidratação, após isso, 20~30min de bike. Pra fechar a night com a patroa vou de 30~40ml de alcool (100ml de whisky) pra terminar de desidratar através do alcool. Nao estou depletado, glicogênio ate que tem, estou perto de um low carb entao nao tem necessidade de um carbup ou refeed. Fisico relax hj cedo Outras 2

Planos da praia mudaram um pouco, vamos partir pra algo mais fechado tipo um resort. Quinta feira tem a Freira 2 no cinema, ja tamo na instiga tbm kk Fisico de ontem a noite, to treinando "fofo" (sem nenhum controle de exercicios, tonelagem e outros), apenas treinando o musculo decidido no dia com uma intensidade e volume bons. Ontem dps de mt tempo decidi fazer um treino de delt isolado, mandei 4 desenvolvimento halter 30kg, 6 elevação lateral cabo, 3 elevação frontal cabo. E com a nova acompanhante https://ibb.co/qyQBqDC

Atualizando... Peso na casa dos 76kg De sexta De sabado cedo