Rafael_176Lbs

Acho desperdício de proteína e dinheiro, se não consegue preparar o ovo cedo, simplesmente não o coma e coloque em outro horario.
 
Trabalhando com arredondamentos...
 
Um ovo vai ter 6g de proteína, uma bandeja com 30 ovos ta na faixa dos 24 reais, logo vc ta pagando 24 reais pra 180g de proteína, o grama sai a 13 centavos (ta saindo mais caro que um whey 80% da growth); Ai você decide fazer o uso cru e jogar fora 50% da proteína inflacionando para 26centavos o grama de proteína, não vejo logica.
 
Sem contar o fato de quem considerando que esteja em superavit e consumindo uma grande quantidade de alimentos, você vai ta usando 2 ovos (maior volume no estomago) pra aproveitar a proteína de apenas 1 (metaforicamente falando) entao vai estar se enchendo de algo vai ser desperdiçado.

Insulina pode melhorar apenas com cardio e manutenção, sem necessidade de entrar em defict.
 
Nao sei o quão agressivo está o superavit e nem a distribuição dos alimentos, mas vale conversar com quem montou, escolhas melhores de alimentos tambem podem melhorar a sensibilidade, sejam frutas, alimentos com mais fibras, montar refeições com menos carbo ou entao anexar proteinas e gorduras pra baixar o índice glicêmico, ou outros...
 
Falta massa magra ai pra cogitar um cutting, e mesmo esse resultado totalmente impossivel de 3%, só comprovaria que voce pode continuar.
 
Mas fica o questionamento, o cardio, ta tendo?
 
 

Superavit de 500kcal, todo santo dia sem errar, 100% possivel e com 100% de certeza que vai vir gordura junto, impossivel quantificar quanto.
 
Isso é particular, eu vivo a base de arroz, feijao, frango, ovo, leite, pão, fruta e salada vou escolhendo como da vontade.
 
Diria que 99% das pessoas tem acesso a isso, é uma alimentação limpa e decente e sem duvida bem em conta.
 
Visando saúde? Sempre.

Visando estética, vai estar remando contra a maré, mas quem sabe nao consegue subir um pouco o rio antes de cansar os braços.
 
Passo 1 comer, passo 2 suplementar (se necessario)

Se voce não tem algum tipo de recomendação por saude ou restrição alimentar, pode comer qualquer tipo de pão.
 
Só será necessario fazer os calculos para manter as calorias iguais