Rafael_176Lbs

mulheres talvez kk unico cenario q imaginei

kkk se preocupa nao, até 3 semanas eh tempo de adaptação, dps q vem o problema

Genética pura pra definir onde vc cnsg chegar... Minha mulher apesar de baixinha é larga na estrutura óssea, é pesada, ela nunca chegaria a um fisico de bikini de maneira saudavel, em compensação pra desenvolver um fisico de welness pra ela ja é meio caminho andado. Não existe a forma perfeita, e se for considerar o gosto de homens, vão ter homens q nao vao gostar de nenhuma das duas opções citadas, tenta se prender ao que sua genética permite chegar e fique feliz kk

Nao sei como é o lab na cidade do pessoal mas aqui eu falo o q quero, eles pedem meu nome e convenio e só, se eu n entrego receita eles colocam como "solicitação própria" e cabo O particular quer seu dinheiro, foda-se o motivo kkk

kkk tinder eh foda, saudades de qnd era solteiro, conhecer a menina por fora meio dia e por dentro meia noite kkk ja me ocorreu algumas vezes, num geral se vc tiver capacidade de filtrar a personalidade das minas e fugir das doidas e narcisistas, é super tranquilo. Mas tambem varia de regiao, carater e cultura muda, cidade grande ou pequena, são detalhes importantes e que definem se vc tem q se cuidar mais ou menos qnd cogitar sair com alguem (essa vale ate pras mulheres)

Na real o que parece é que vc ta dormindo bastante kk Tenta refazer as refeições com os horarios de ferias, talvez começa a ref 1 no almoço e a ultima refeição manda as 2h da manha qnd tiver indo dormir. Acordar tarde da uma preguiça forte, eu iria treinar só la pelas 16~18h e depois de um bom café pra ta acordado e fazer render

Filosofia do milos pra bulking, acelerar o maximo q de visando palco é 4g/kg. O dia que tiver grana pra bancar isso eu testo kkk

Ja notei e tambem vou aderir no meu próximo bulking que a maioria dos coachs antigos e até atuais da gringa tentam realizar o superavit e até mesmo o defict com a menor quantidade de gordura possivel, ate tem algumas boas explicações mas ai vai do gosto de cada um e acho que principalmente, natural ou nao. Quem injeta, o mínimo de gordura saturada da própria carne ja pode suprir as necessidades hormonais, um natural ja pode ter problemas.

Estudando sobre a fisiologia de nutrição e metabolismo do colesterol descobre-se que o verdadeiro causador de problemas de colesterol não é a ingestão de colesterol em si (nesse caso a proveniente do ovo) e sim do consumo de gorduras e carboidratos, o que os quilomicrons nao carregam pros musculos vai pro fígado e depois de alguns processos se forma em VLDL, depois a enzima LPL vem e transforma VLDL > LDL (maior vilão e causador de doenças), após esse processo o LDL pode retornar ao fígado e se transformar em HDL pela enzima IDL (essa ativada através da insulina e por isso sensibilidade a insulina ruim costuma ser causador de colesterol ruim). Quer melhorar o colesterol? Coma limpo, aumente o cardio, melhore a sensibilidade a insulina, coma gorduras insaturadas e reduza as saturadas, aumente as fibras

Vai ser o foco de 2023 novamente, vou ficar feliz só qnd chegar nos 70cm+ Dps que tiver pernas, superior de homem desenvolve rapido, ai da pra sair pegando algo q ficar mais pra tras

Atualização do exame de hematócrito e colesterol. Proporção de triglicérides/HDL está aceitável, e o LDL está é um nível bom tambem. Fisico de 2021 e 2022 https://ibb.co/JK1TqL8

Bom dia, ultima atualização do protocolo de cutting, foram 54 dias totais. Falta 1 comp de t3. Desmame do t4 ja se iniciou, estou com a metade da dose, semana q vem vou pra msm dose DsDn e dps de mais 7 dias corto tudo. Clembuterol baixando pra 3ml. Ingestao calorica na casa dos 2600kcal. Cardio TSD ainda, aos domingo sem treino, duplico ou triplico o tempo. Nao sei meu peso mas diria ainda nos 77~78kg. Protocolo atual com 300mg injetavel. Stano acaba sexta, faltam dois dias de 20mg. Força se recuperando, me desafiaram no hack cm o step, amarrei bem o joelho e saiu 10x 240kg descendo slow pra n dar tranco forte no step. Fisico ontem superior Pro ano q vem teremos mudanças na forma de manipular os hormonios, começar a abusar do que eu tenho mais resistência. Os exames eu posto qnd chegar no trampo, to sem o pdf aqui, mas tirando HDL baixo devido a trembo, tudo mt tranquilo.

Eu to de acetato no momento, nao to usando landerlan justamente por esse preço alto kk mas to usando da grifo, o preço é 180, eu achei a testo deles bem merda, porém a trembo é boa, baixou bastante meu hdl kkk

Adicionando, se houver alguma relação de custo x beneficio que apresente maior compensação no acetato, deveria ser a meia vida, sendo que o acetato voce poderia usar a mesma dosagem do enantato em períodos curtos como 6 a 8 semanas e o enantato de 8 a 12 entao suponho que o tempo a mais usando enantato deve balancear os preços;

Ao meu ver o calculo continua errado kkk Acetato R$ 260,00 vem 830mg de trembo sendo aproximadamente R$ 0,313 centavos por mg. Fazendo regra inversa 830mg x R$ 0,313c = R$ 259,79. Enantato R$ 170,00 vem com 1360mg de trembo sendo aproximadamente R$ 0,125 centavos por mg. Fazendo regra inversa 1360mg x R$ 0,125c = R$ 170,00

Teve uma inversao nos valores de acetato e enantato

Ai eu pago pra ver vc cnsg comer 3700kcal limpo em 1 refeição kkk tu é foda

Comecei o defict com 1500~1600 e dps fui subindo, agr na finaleira do cutting continuo melhorando o bf com 2300kcal e com varias escapadas, churrasco, sorvete, lanche, mas ai o merito é do estimulante, o treino constante e o cardio TSD

Se nao usar estimulantes vai influenciar o mínimo, se treina a noite poe uma quantidade legal de carbo no pós antes de dormir, vai sem duvidas dormir melhor

Superavit de 1300kcal '-' Irmao, com testo e seu bf, daria pra meter 1k de defict, low carb, cardio, 4~6 semanas, melhora a sensibilidade a insulina e produz mitocondrias. Após isso, baixa a gordura pra 0,4g/kg e sobe no carbo, pode ate subir as calorias reduzindo o defict, voce vai voltar a render melhor nos treinos entao o que subir nas calorias vai dar uma compensada legal no treino, e ai aumento o tempo de cardio tbm ja que vai ter mais glicose/glicogenio. Pode usar estimulantes pra lidar com apetite mas se prepara pra perder o sono dependendo do que for, eu to terminando meu cutting agr, foram 55 dias pra menos, n cnsg nem dormir 4h seguidas mais kkk mas deu pra secar bem em pouco tempo

Pra complementar, o fato da Creapure ter sumido é que as fabricas se nao me engano que ficam na Alemanha utiliza de gás natural pra aquecimento, esse gás vem apenas da Rússia, que ta arrumando treta cm td mundo e botando os preços q quiserem pra quem tiver disposto a pagar.

Aqui na minha cidade eu cnsg pedir exames sem nenhuma guia de encaminhamento, vale testar nos labs, particular so quer saber do dinheiro

A real é q se vc nao tiver uma referencia, vc vai ter de tentar a sorte, pode ser cmg, pode ser com o cadu, pode ser com o madruga, pode ser com um aleatorio no insta, so dps de experimentar os serviço vc vai saber se ele é bom. Ou vc pode ir atras de caras q sao referencia mas ai o preço deve ser salgado, os coach de atletas, dudu, adam, kaminski, tem varios tbm

Recomendaria fugir de nutricionista "padrao", o atendimento/retorno em 30 dias eh péssimo, extremamente arcaico. Recomendaria separar uma grana a mais, achar alguem que trabalhe com uma "consultoria premium", voce pode pagar mais porém vai ter um atendimento diario, pra qualquer duvida, ajuste de acordo com a necessidade. Imagina vc ir no carinha de 120 reais com retorno em 30 dias, o maluco gasta la 2h cm vc e vc acha o maximo, ele te passa a dieta e vc so volta a trocar ideia com ele em 30 dias, tem noção de qnt problema pode surgir? Azia, desconforto, a simples vontade de troca de alimento, tem tantas possibilidades. Edit: compensa pagar mais por um atendimento melhor e um nutri dhr, que ele te ajuda a economizar esforço, tempo, dinheiro em alimentos, suplementação desnecessaria e outros

Atualização da semana... Ultimos 6 dias pelo q contei, reta final, bf nao ficou exatamente como queria mas sem duvidas deu pra limpar dmsss e ja e suficiente para ao menos um semestre em bulking. Segue fotos do inicio https://ibb.co/ww28jSC https://ibb.co/CMttsh4 Quadriceps sem inflamação https://ibb.co/jhtQWm7 Quadriceps/abdomen pos treino https://ibb.co/SvRy8Py Foram mais ou menos 50 dias. Hora de ajeitar as calorias pra evitar o cataboslismo e começar os desmames