Rafael_176Lbs

Se voce consegue passar mais de 50~60 minutos treinando ou entao faz mais de 20 séries sem notar perda de rendimento e força, é sinal que não ta pesado.

Esta relação triglicérides/HDL deve ser abaixo de 1,7 – valores superiores significa um risco aumentado. 81/35 = 2,31... Outra coisa que noto é o HDL abaixo de 40 e o LDL beirando os 200 que seria o limite do ideal, vc nem faz uso de trembo pro HDL cair, e pelo relato a rotina alimentar e treino ta boa, entao vc nao deve ter a melhor das genéticas pra colesterol. Se começar a piorar mais ainda recomendo cruise ou até TRT e concertar antes de pisar no acelerador dnv. Esse é outro marcador que vale acompanhar se continuar subindo, por enquanto ta tranquilo. Prolactina OK dentro do padrão, o teto dos labs q ja fiz costuma ser 17, se o mamilo nao ta inchado ou saindo liquido e o pa# ta funcionando normal, nao se apega. 3000/155 = 19,3 Proporção medial costuma ser de 20 entao diria que ta bem okay, nao sei se o lab limito o resultado a 3k redondo podendo ser mais (se for o caso, estradiol representa menos risco ainda).

A suposição inicial que me motivou a cogitar o uso nao foi a questão do bf, na verdade foi pelo fato de acelerar o metabolismo logo deve acelerar a construção de massa magra, mas sim sem duvidas traria benefícios pra banha. Se eu cogitar o uso vou logo de T3 sem choro, efeito de empilhamento e de saída rapido, sem riscos de perda na conversão, acordo 1h mais cedo em jejum tomo e volto dormir até a hr padrão de levantar e tomar o café da manha. 25mcg 2 ou 3x semana. Caso entre com ela não pretendo fazer novos ajustes na caloria mesmo que o superavit se torne manutenção, ainda sim tudo estaria funcionando melhor e mais eficiente entao a construção de massa dificilmente sairia em prejuizo, a insulina externa tbm compensa esse anabolismo e preservação.

Na real se a gente for ver, a maioria não está mais presente entre nós aqui no forum a mt tempo kk Sobre a insulina: Eu sempre prefiro usar a estimativa maior de 1 UI = 15g carbo. Os 7 UI cedo são de lenta entao nao representam risco de picos no meio da manhã, seriam 105g de carbo. Na refeição 1 eu tenho 115g entao estamos seguros, ainda no meio da manha e durante o dia rola um cafezinho no escritorio o que vem com uma quantidade de açucar que seguraria a glicose. Os 5 UI pré treino (75g carbo) são injetados uns minutos após a refeição 4 (desconsiderar laranja) que contem 68g de carbo. Ainda sim intra jogo uma malto pra completar esse pouco que falta e tambem pra compensar a glicose que vai acabar indo pro musculo intra treino (fiz esse teste algumas vezes, sem nenhum susto ou piora no treino entao vou mantem). Aplicação feita uns 3 ou 4 dedos abaixo do umbigo, bem na linha do quadril pra fazer efeito mais rapido, pico em 20~30 minutos. Os 10 UI pós treino (150g) carbo) serão acompanhados da refeição 6 que contem 180g de carbo. Ainda considero jogar as frutas na ceia, talvez até um abacate assim seguro a glicose alta por mais tempo graças a gordura. Como eu ja havia usado ano passado e aprendido como funciona em mim, digo que é 100% seguro agora, basta respeitar as refeições, se algum dia mudar algo da rotina eu apenas cesso o uso naquele dia.

Acredito ter finalizado o topico inicial, nao pretendo relatar com frequencia.

Detalhando Protocolo (16 semanas) 1 - Anabolizantes Durateston - 200mg Deca - 300mg E. Trem. - 100mg Diana - 60mg (20mg Pré-treino, 3x na semana) Total - 660mg/semana 2 - Insulina Serão 22 UI por dia, sendo 7 UI cedo em jejum da lenta, 5 UI pré treino e 10 UI pós treino. 3 - Alimentação 162g Proteinas 547g Carbo 52g Gordura Caso decida subir as calorias, irei adicionar mais algumas frutas na ceia, minhas preferidas estao sendo uva ou maçã verde. Acho desnecessário detalhar consumo de vegetais em geral aqui visto q saladas costumam ser de calorias insignificantes no cenario de bulking. 4 - Treinos Cardio - 120 minutos por semana apenas. Puxar ferro - 5x semana (ABC + LU) 5 - Possíveis adições Talvez faça o uso de T3 ou T4 após algumas semanas de protocolo, não visando evitar a gordura e sim testando uma teoria de acelerar a construção de massa magra, caso eu faça, terei de subir as calorias para balancear. 6 - Fotos do físico (Programadas para nao apagar) https://ibb.co/NjZngQ7 https://ibb.co/svvF8N9 https://ibb.co/YBFR8PL https://ibb.co/xg482R7 https://ibb.co/LShGWgx

Ganhei 9kg em 46 dias no msm cenario... A questao eh tudo é incrivel no começo, so nao se iluda, o q vc fez, mtttt gente cnsg se fizer igual, a questão real é: Vc acha q seu resultado foi fora da curva com 30 dias, e daqui 5 ou 10 anos, vai ta sustentando um shape tbm fora da curva?. Realmente fico feliz por vc, so acho q está superestimando, e seriao, usa menos veneno, é melhor pra voce e o resultado vai ser igual, hormonio em dosagem maior n garante mais resultado mas 100% de certeza de mais colaterais.

100% de certeza, e mt mais ainda. a questão é q conseguiria a msm coisa com 1/3 disso, economizaria dinheiro e saude

Eu acho q se precisa fazer isso mais vezes e torcer pro resultado ser igual inves de se preocupar kkkk Se a saude ta boa, bota peso nesse shape ai e cabo

É uma pergunta ou afirmação?

Presencial ou não, a educação vai ser praticamente insignificante pra ser um bom profissional, estou fazendo "hibrido" como a minha faculdade chama, onde apenas algumas materias especificas e estágios sou obrigado a comparecer. De qualquer forma dando uma olhada básica nas grades, é notável o quão precário é o ensino ficando a cargo do aluno ir atras de outras fontes de conhecimentos. Faça em paz, o mais barato, o mais facil, o que te importa é o diploma pra poder executar a profissão dentro da lei. Conhecimento de verdade não se adquire na faculdade (por mais louco que isso pareça).

kkk da desespero só de imaginar, eu tenho dificuldade pra sustentar a longo prazo qualquer coisa de 4k acima Vou tentar por os conhecimentos, experiências e fazer um teste esse ano pra ver se consigo crescer comendo mais tranquilo, tipo 3500kcal.

https://drive.google.com/file/d/16KF3qamnAb1BDFJL3nKQZrVzzf7R6oKm/view Usei como fonte primaria com meu primeiro cliente com esse problema, no caso dela é grave, só de medicação se nao fosse pelo SUS ia dar 700/mes. Da pra se aprofundar mais, mas ja tem uma base lgl ai

Complementando, a melhor "segurança" q vc pode ter se nao for seguir o mais recomendado, vão ser a dos seus exames de sangue. Tenta conferir seus marcadores, se ja tiver tudo na merda vc vai ta tirando atestado de burrice usando venenos, se tiver tudo certo, dos males o menor né.

Meio zuado e sem mt pra onde fugir é so o cheiro forte na hr do preparo kkk gosto de meter no meio do macarrao, fica igual carne moida se escolher o corte do tamanho certo. A proteina em corte grande testei e achei zuado kkk ai parece q ta mastigando espuma kkk

Anabolizantes são improváveis de terem capacidade de construir a quantidade de massa que quero, dosagens acima de 600mg tbm se apresentam pouco beneficas e com aumento exponencial de colaterais no meu corpo, como cabelo ralo + queda e o triplo de acne (e sabe la deus o q mais por dentro). Ja tenho uma certa experiência com a insulina, alem de um "mentor" q eh meu pai com +30 anos de diabetes na conta. A quantidade de insulina será decidida de acordo com o plano alimentar assim nao haverá riscos de hipoglicemia, no futuro quando eu realmente comprar a trembo e o hemogenim, vou entrar com os dois pés no protocolo e ai vou detalhar especificamente dosagens durante o dia e a quantidade de alimentos por refeição. Vale citar tbm que usando a insulina invés de aumentar a dosagem dos anabolizante, eu fico nulo de colaterais extras visto que a insulina por si só nao aumenta o risco de desenvolver diabetes. Beneficios extras do seu uso, desde que com a quantidade acertada de calorias, notei densidade maior, capacidade de construção de massa entre 3~4x mais rapida e ainda qnd fiz o uso, baixei o bf.

So na testinho em kkk vamos ver cm td as paradas kk Ainda to meio fracao, agacho hj saiu duas séries de 129kg, 6 e 5 reps apenas. Leg tava faltando peso, rolou unilateral com 165kg, duas series tbm, n lembro o range de repetição pq a tonelagem so conta o exercicio base. Pesei, 80 cravado, considerando roupas e afins deve ser uns 78kg real. Levar peso em consideração so daqui uns 30 dias pra comparar Edit: deltzao posterior ta ficando chave dmss, ja junta poça de agua ali durante o banho kkk no pump entao, já começo a virar uma tartaruga, faço 4 series na semana especificamente pro posterior junto com o treino de dorsal

09/01/2023 - Iniciando novo projeto. Salve, vamos atualizar os planos pro primeiro semestre de 2023 e fisico. Estou iniciando atualmente um blast com 200mg testo + 200mg deca. Assim que possivel, irei adquirir mais um pouco de testo, trembo e hemogenim e ai iniciar a contagem das semanas, serão 20 no total e a estruturação do protocolo hormonal vai ser a seguinte: 1 ~ 20 (Dosagem igual de inicio ao fim) Testo 200mg Deca 200mg E. Trem - 100mg Hemo - 100mg (2x semana pré treino de inferiores, 50mg cada dia) Dieta atualmente em 2800kcal, quando a tireoide firmar eu começo a buscar um superavit, por enquanto a quantidade atual de calorias ja ta sendo suficiente pra dar uma acumulada de gordura no abdomen porém nao pretendo baixar visto que a força ta voltando e vou conseguir treinar mais pesado. Muito provavelmente faça o uso de insulina neste protocolo, nao me lembro quanto tinha planejado mas acho que nao passava de 30UI por dia. Primeira semaninha deu pra dar uma tirada na ferrugem e "se divertir" antes de voltar a rotina fixa de treinos. Bati PR no Hack com o Step pra limitar o movimento nos 90°, foram 3x 290kg. Bati PR no Terra (dessa vez com a barra no chão sem step pra dar uma altura extra), foi 1x 190kg. A ideia é rumar a mais 5~7kg de massa magra esse ano, provavelmente passe dos 90kg e perca totalmente o abdomen nesse processo, mas o proximo cutting, tem q ser acima dos 75kg de massa pra dar um aspecto de sheipado e nao de frango quando finalizar kkk Fisico de agora a tarde: https://imgur.com/a/r4JvCF5

Problema nenhum, comi ontem, so contabilizar a caloria da farofa e sucesso. Com arroz e feijao fica top dms, se tiver grana, mete um bifao frito, ate anima fazer dieta assim kkk Quem visa performance nao se preocupa tanto se ta tomando suco de laranja natural ou coca cola, nao precisa se prender a necessidade do saudavel se não e seu foco

Superavit de 500kcal, todo santo dia sem errar, 100% possivel e com 100% de certeza que vai vir gordura junto, impossivel quantificar quanto. Isso é particular, eu vivo a base de arroz, feijao, frango, ovo, leite, pão, fruta e salada vou escolhendo como da vontade. Diria que 99% das pessoas tem acesso a isso, é uma alimentação limpa e decente e sem duvida bem em conta. Visando saúde? Sempre. Visando estética, vai estar remando contra a maré, mas quem sabe nao consegue subir um pouco o rio antes de cansar os braços. Passo 1 comer, passo 2 suplementar (se necessario)

One year later - Falando de medidas imprecisas Primeiramente com o conhecimento adquirido nos últimos 12 meses, faço uma correção acho que o bf era por volta de 15% o que dariam 62,9kg de massa magra. Pesei dia 30/12 e estava com pouco mais de 78kg, e imagino um bf de 12,5% o que dariam 68,3kg de massa magra, talvez uns gramas a mais. Ganho de 5,4kg de massa magra ou 450g/mes. Deixando esse histórico para comparar com 2024. Sobre as festas Cortei os estimulantes 100% la pelo dia 20, do dia 21/12 até 02/01 não treinei, nao fiz cardio, comi a vontade, e bebi uns 3L de whisky. Retenção e bf subiram ainda mais pelos rebotes de estimulantes, voltei a rotina ontem, fiz leg day e cardio, fotos do superior 14 dias seguidos sem nem ver um pesinho. https://ibb.co/mCz5n5g https://ibb.co/jhm05wP

to usando a meses, 100% de boa, desde que nao passe de 1ml e que sua pele seja fina (aplico no vasto ou deltoide). Uso agulha maior apenas pra tirar o oleo do bujao com mais praticidade.

Resumindo a solução do teu problema, + comida.

Se voce não tem algum tipo de recomendação por saude ou restrição alimentar, pode comer qualquer tipo de pão. Só será necessario fazer os calculos para manter as calorias iguais

kkk meu pai, tiozão ja com 54 anos, +30 diabético com umas par de crise de hipoglicemia na conta, fez o exame de T.T e bateu 889ng ueheuhe meus amigos da minha idade tudo na casa dos 400~500