Rafael_176Lbs

Acho q ja fiz umas 40x e faço ate hj e nunca pararia de fazer salvo única excessão: Volume de oleo. Faço meus shots com menos de 1ml sempre com agulha de insulina (ja vem agulha com a seringa, ate economizo grana), com um bf aceitável, nao fica raso, nao fica nodulos. Shots de 1ml ou mais, uso a agulha 20x0,55mm.

A foto da semana atual tirei logo após acordar kkk uma cara de sono sem igual, inchado, o pouco cabelo q tenho tudo amaçado kkk ja to feio arrumado, quem dira assim kk nao preciso força a vista de voces nesse ponto.. Mas qualquer coisa a gente bota umas fotos sem tampar nada, só que lá no onlyfans kkkkk

Salve dia 11/02 começamos a 3 semana, vou tirar 1 foto por semana e ir comparando inicio com a semana atual, assim mesmo nao tendo oscilações no peso consigo ir comparando as mudanças. Tambem faço uso de tonelagem no exercicio de base assim consigo ver as progressões. https://ibb.co/NVMBr7K Ontem supino reto: 8 x 89kg 8 x 93kg 8 x 95kg 3 x 109kg (sozinho) + 3 x 109kg com uma ajudinha pra subir. Tonelagem ficou em 2870kg Supino Reto Tonelagem Semana 1 - 1869kg Semana 2 - 2819kg Semana 3 - 2870kg

Se pesquisar sobre embolia gasosa por injeção vai ver que até pra se matar injetando ar na veia não é tão simples assim, nao vai ser 0,1~0,2ml que vai te matar

Insulina pode melhorar apenas com cardio e manutenção, sem necessidade de entrar em defict. Nao sei o quão agressivo está o superavit e nem a distribuição dos alimentos, mas vale conversar com quem montou, escolhas melhores de alimentos tambem podem melhorar a sensibilidade, sejam frutas, alimentos com mais fibras, montar refeições com menos carbo ou entao anexar proteinas e gorduras pra baixar o índice glicêmico, ou outros... Falta massa magra ai pra cogitar um cutting, e mesmo esse resultado totalmente impossivel de 3%, só comprovaria que voce pode continuar. Mas fica o questionamento, o cardio, ta tendo?

Esse é o tipo de preocupação que alguem que paga um profissional, nunca deveria ter. Fale com a pessoa que fez o planejamento, mudanças feitas por voce podem alterar o plano feito e o resultado esperado pelo profissional.

Entao da um bizu, peguei uma foto do quarto mes de academia e agora (faltando 4 meses pra fechar 3 anos entre elas), as coxas até q foram bem, quero mt mais mas nao da pra reclamar. https://ibb.co/CsZWrcf

Pegando os links do meu diario de qnd comecei o projeto desse ano.. 3300 kcal 3500 kcal alguns posts abaixo

Cara peguei hj no meu diario uma postagem la de 2020 onde eu relatei ter 60kg, praticamente 3 anos com hormonios pra poder chegar nos 80 com um fisico "ok" Como vc é bem mais alto, pode por de meta 85kg. Claro q vc pode ser mais sortudo q eu na genetica e conseguir mais facil.

kkk novos pontos fracos: Tetas e braços kkk Mas vou manter foco nas coxas, quase 3 anos desse jeito, se eu deixar de lado elas pra focar em outra coisa, rapidinho fica pra tras dnv ate achei uma foto antiga q preciso atualizar mes 06 sobre evolução delas https://ibb.co/KjwXjc3

Aiai o mal do frango magrelo é achar q comer ate ficar satisfeito é suficiente só pq parece mt. Meu amigo voce NUNCA vai ser melhor que isso se não aprender que alimentação pra quem quer shape nem sempre vai ser confortavel ou gostosa. Levei um tempo pra entender que "comer por prazer" é um luxo que alguem com tendência a magreza não pode ter

Atualizando protocolo 1- Anabolizantes Durateston - 200mg Nandrolona - 240g Trembolona - 100mg Dianabol - 110mg (2x 30mg | 1x 10mg | 2x 20mg) Total - 650mg Tem semana q uma das doses de Diana de 20mg eu nao tomo. Se o estomago ou figado nao reclamarem a Diana vai ate o fim do protocolo. 2- Alimentação Fora dessa conta ainda tem os cafezinhos, refris, sucos que tomo durante o dia e refeições. Se houver algum erro de escrita ou unidade nem reparei. 3- Insulina 8UI Regular - Almoço 5UI Regular - Pré treino 10UI Regular - Pós Treino TOTAL - 23UI Sobre a semana.... Depois do meu acidente no smith estou com o adutor esquerdo meio dolorido ainda, exercícios de força que trabalham ele como agachamentos ou leg press geram um certo desconforto ainda e ate me deixa dolorido todo o resto do dia a ponto de atrapalhar meu sono. Estou aguardando o adutor firmar para jogar a primeira semana força do protocolo. Fiz alterações na dieta, adicionei mais shake pois nao tava dando conta de comer arroz com carne nesse calor, como vou tomar quase 1L de leite integral por dia vou jogar enzima lactase (growth) pra dar uma ajuda de vez em qnd visto q dps de uns 3~4 dias meu estomago ja começa a dar uma zuada com essa quantidade de leite. Peso - 78kg Fotos do sabado passado, sem esconder a barriguinha ou as entradas kk https://ibb.co/RQsdSqC https://ibb.co/n379KQD https://ibb.co/bLYLPNV Pra quem acha q hormonio faz milagre, praticamente 3 anos e nem 20kg a mais

Power falou de supino ai lembrei das perola, neguinho levando banco livre pra fazer cross com o banco inclinado kkk Ai alem de ocupar o cross, o cara atrapalha toda a passagem

Sobre o cross é uma situação complicada de qualquer academia, na minha tem 3 no lado dos homens (6 polias) e mais 1 no lado das mulheres (2 polias) e ainda falta, dai tu ve cada execução q chega dar dó... No final se jogasse o cara la no fly, fazia melhor, pegava mais o peito, dobrava menos as costas e tinha um resultado melhor.

Proporção Testo:E2 - OK Prolactina abaixo de 15~17 (padrão de referencia dos labs q ja vi) - OK O seu problema se encontra aqui... Tu tem shape pra tancar 1,1g de droga por semana? As vezes voce ta gastando saude, anastrozol, cabergolina, tamoxifeno atoa... Uma redução de dosagem manteria os mesmo benefícios anabólicos mas reduziria consideravelmente esses problemas.

@MadrugaDentista vi por alto q vc utiliza sal intra ou algo assim, acho q vc é o cara pra responder a duvida.

tive acne pa carai no começo, 52kg pra constar, e tambem vivia tendo que controlar gineco pq as teta sofre

To com uma lesão parecida desde segunda passada, tava agachando no smith e ele tava sem pesos e não estava chumbado, empurrei peso e maquina e cai pra tras no chao e acabei dando algum mal jeito no adutor esquerdo. No dia praticamente impossivel de andar, pomada e paciencia, fiquei 7 dias sem nem cardio, ai treinei ontem, mas foi meio merda, logo após o agacho ja começou a incomodar. Da um tempo pra recuperar e ficar 100% e ai testa, mas se incomodar ja para.

Juro q nao entendi a logica por trás desse raciocínio, se ta ruim com 250 vai subir pra 375 e acha q vai melhorar?

Dianabol em dose única pré treino pelo simples fato q se voce fracionar durante o dia, a chance de voce começar a ter problemas de estomago e dificultar seu bulking vai ser bem alta. Estou num cenario parecido, com 10~20mg de diana 2h antes do treino.

Madrugão, sou meio leigo no quesito hormonal feminino, só tenho de experiencia vivida as da minha mulher, mas olhando mulheres em geral... Devido ao aumento de testo no corpo, a mulher nao vai reter? As vezes é apenas agua de baixo da pele, e por isso a sensação de inchado @MadrugaDentista

Tem que arrumar o que fazer com os outros 57 minutos da hora paga né kkk

Sumiu mas nao abandonou o trampo, shape ta massa... Só um comentário bobo kkk tiro umas fotos no motel? parece mt kkk

Seguinte atualização rapida Treino abc, off, Upper Lower Dieta errei feio quinta, na sexta apenas pos treinos hj seguimos firmes veneno reduzi a deca de 300mg para 240mg peso 78kg https://ibb.co/tmqXDdX https://ibb.co/K906tss

Nossa mano ta foda aqui tbm, perdi o almoço e o lanche da tarde pq nao voltei pra casa pegar as marmitas, fiquei fazendo trabalho da pós, certeza q hj ja to 1kg mais leve kkkk Ontem fiz até um off de treinos pra nao gastar mais calorias e aumentar o defict. Meu diario eu ja deixei claro, só vo aparecer de vez em nunca kkk