Rafael_176Lbs

Tarde, vou de Biceps/Triceps hoje, comprei aqueles soro de estilingue mesmo pra fazer a restrição do fluxo sanguíneo kkk depois conto o que achei durante o treino. Acho q vou trabalhar na faixa de 8~12rm e com descanso de 40~60s. 3 exercícios de 4 series para cada grupamento, vou fechar com panturrilha. Costumo fazer antebraço mas os mesmos tão bem doloridos ainda. Dando uma atualizadinha no shape completo. https://ibb.co/s1hhshc

Qual seu objetivo com o post? Ta procurando elogio de macho? kkk

A nao ser q voce tenha aplicado no pé, nao tem nd a ver uma coisa com a outra kkk é tipo os cara q morreu de acidente de carro e no atestado de óbito colocaram covid kkkk

Hipóxia e Angiogenese (Criação de novos vasos) // Restrição de Fluxo Sanguíneo no treino e seus benefícios https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471260/ https://periodicos.uem.br/ojs/index.php/ArqMudi/article/download/19921/10815/ https://www.nucleodoconhecimento.com.br/educacao-fisica/protocolo-de-treinamento https://barcainnovationhub.com/blood-flow-restriction-to-improve-performance-and-injury-recovery/ https://barcainnovationhub.com/pt/o-papel-da-hipoxia-durante-treinamento-de-forca/ E vamos lá, ontem eu estava passando pelo feed do insta e passei por uma publicação falando sobre os temas acima e hoje como to moscando aqui sem serviço decidi pesquisar um pouco sobre, aparentemente há bons benefícios para pessoas saudáveis treinarem com a restrição de fluxo sanguíneo mesmo que seja em 70~80%rm. A única grande desvantagem que achei considerando que você vai saber regular corretamente a pressão, é que devido a falta de o2 durante o exercício você vai parar de utilizar gordura como fonte de energia e passa a utilizar glicose, o que pra alguns pode ser contra produtivo se tiver visando lipólise. Também devido a dificuldade de fluxo sanguíneo e assim a falta de o2, você gera uma hipóxia localizada e isso estimula a angiogenese do local. Se alguém tiver com tempo e curiosidade vale o estudo, gostaria de saber se alguém já fez o uso da técnica? Estou pensando em fazer o teste na região de superiores, mais especificamente braços, por algumas semanas ou ate meses, como tenho a pele bem fina na região, se houver surgimento de novos vasos sanguíneos vai ser possível notar, também se eu achar que houve alguma acentuação na velocidade de evolução de tais membros eu vou tentar lembrar de mencionar. A ideia é fazer o uso durante os treinos de hipertrofia no momento, de 6~10rm por cada serie, no máximo 12rm.

kk lembro da minha mulher quando começamos a namorar, ela estava cm tireoide e com uns 45% de bf, ai ela começou a treinar, o bf foi baixando e hoje ela tem uns 30%, quase todo mês ela reclamava que os seios estavam menores, que estava perdendo sutiã e até mesmo ontem ela estava brincando falando q estava sobrando sutiã pq os peitos diminuíram kkk eu diria q hj ela tem metade dos peitos q ela tinha qnd começou, e provavelmente nunca nem vai chegar perto do que tinha devido seios serem compostos por alta quantidade de gordura. Possivelmente massa magra, extremamente comum o peso de quem treina subir no começo, nao quer dizer q seja de acumulo de gordura e nao sendo gordura, nao faz sentido os seios aumentarem. Edit: Vou relatar como foi a perca de gordura dela, mas vale lembrar q isso é individual... Começou nos seios, após isso braços, levou um tempo e começamos a notar diminuir a gordura da regiao das dorsais, após isso adutores, a regiao de cintura e abdomen foi diminuindo o tempo todo mas de maneira beeem sutil, somente agora onde ela está quase terminando de elimitar todas as celulites da regiao de posterior e gluteo foi onde notamos grande diferença na regiao de cintura onde começou a marcar bem as costelas, porem ainda tem um bom acumulo de gordura na regiao da "pochete"

Fora dos treinos voce tambem sente algum incomodo? Eu trabalho em escritorio, as vezes do apoio em cadeiras e mesas vc acaba passando horas seguidas cm o trapezio contraido, isso com o tempo pode gerar problemas, normalmente a regiao é exatamente a descendente, se for seu caso tem q conferir postura, nao ficar tao tenso e relaxar, uma pomada e uma massagem ou até uma liberação num massoterapeuta deve resolver. Edit: è mais comum ainda ser do lado esquerdo por ser o lado de apoio ja q a mao direita se movimenta mais no mouse e teclado

concordo kk tava vendo o antes e dps dos venenos kk passo 3 anos em 6 meses kkk

Ai se vai ver o cara ta usando testo a uns 2 anos ja em dose de cruise kkk vai chegar nos 22 parecendo 30 kkkk a vantagem eh q dps da uma "travada" e o cara chega nos 40 parecendo 30 se soube fazer o bg direito kkk, eu nem tinha visto a idade mas pra 19 ta meio cansado kk trampa na obra kk

Pelo peso o shape ta dhr, e os inferiores ta como? Tbm ia na do Anjos, pra esse volume da pra tacar até 500mg, ainda mais q a diana nao acompanha o ciclo todo.

Sempre usei 20 x 0,55 tanto em deltoide quanto vasto, ai no começo do ano pedi pra minha mae comprar uma caixa pra mim pq os horarios nao batiam com a distribuidora e ela comprou 25 x 7, nao chega a ser uma grande diferença no quesito dor, pro deltoide eu achei um pouco longo dms, talvez paranoia de magrelo mas a sensação q qnd acaba ficou pertinho do osso kkk (vou voltar pra 20 x 0,55 qnd acabar a caixa atual) mas nunca aplico em gluteos, faço 2 spots no vasto e 2 nos delts.

20 x 0,55 nao costuma ser recomendado pro gluteo, qual teu bf? Se tiver aplicando em regiao de gordura fica complicada a absorção, alem de nao ser profundo suficiente no musculo e isso pode explicar esses caroços. Vai acabar tendo de ir pra 30x7 msm.

Primeiro vamos a esse seu objetivo de 8kg, não recomendo se apegar a isso e dou meu próprio exemplo, hj eu peso mais ou menos 1kg a mais do que pesava em março, mas se comparar por fotos como eu era e como sou agora, a diferença eh bem notável, peso de balança é extremamente volátil, não pode ser sua forma de medir, usa fita, tira fotos e se compara, pensa apenas q quer crescer. Não sei a sua qualidade de treino, mt menos com que trabalha e nem o bf mas você sabe, gosto desse site ele acerta bem a questão de quantas calorias consumir. https://tdeecalculator.net/ Depois de descobrir quantas calorias precisa pra estar em superávit, basta dividir, 2~2,5g/kg proteínas, 1g/kg gorduras e completar com carbo até chegar na caloria desejada. Pra pegar tabela nutricional de produtos pra montar a dieta eu gosto desse. https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/

Opa, depois de 8 dias sem treinar inferiores eu cnsg treinar... acabei batendo a coxa direita forte bem na regiao do vasto lateral proximo ao osso do quadril, e pra ajudar todos os dias subindo e descendo da moto terminou de ferrar, fiquei esses 8 dias de molho só alongando, massageando e passando pomada. Sabado acordei bem e treinei, diria q na faixa dos 70~80%, os exercícios foram: Alongamentos e liberação nos inferiores pra ter maior mobilidade. Agachamento livre, carga progressiva, 50kg 90kg e 110kg, com 110kg foram 5 series de 8~10 Reps. Cadeira extensora, 6 Séries, 3 com os pés retos e mais 3 com os pés abertos como dizem pegar mais região de medial. Rack, aqui faço com pouca carga, faço unilateral até a falha em cada perna e após isso até a falha com as duas pernas, 3 séries. Cadeira adutora, 6 series. Nao fiz panturrilha e assim a canela de cachorro se mantem firme kkk Hoje vou de dorsal ou peito, os adutores ainda estao bem ferrados, essa semana vou treinar inferiores terça e quinta ou sexta.

Sou igual kkk e qnd tomo de vez em nunca tem q ser a dosagem de 0,5mg, qnd tomo o comp inteiro de 1mg me causa alergia kk pqp Minha opniao particular qnd minha prolactina sobe, nunca tive sensibilidade, entao provavelmente no caso dele deve ser E2 msm, quando a prolactina sobe meu mamilo fica apenas mais inchadinho na regiao da aureola, nada q 1 comp de caberg nao resolva.

Sim, 500mg é uma dose boa

Ja apliquei uma vez na panturrilha direita pela curiosidade kkk foi só uma tbm... Nao sofri de dores após, mas eh bem esquisito furar o musculo da panturrilha, como a dosagem era baixa, nao fazia sentido manter.

Nunca fiz nessa dosagem nenhum exame kk acho desperdicio, mas a Lander tem otima fama de testo e alguns aqui no forum ja vi falarem q fica até um pouco superdosada, em outros exames bateu super bem, da pra dizer q varia entre 700~900ng/dl a cada 100mg. Creio que o tempo de uso e frequencia de aplicações sem errar influencie tbm no resultado final.

Porra eu tava lendo os comentarios pra falar justamente isso, acho q as barra aqui das academias da minha cidade são de plastico pq com 100kg elas ja começam a ter envergadura. A barra dela do jeito q ta eh mais facil entortar pra cima kkkk

Ah nao é nd dms kkk nao é como cara relatou nao, é a mesma dorzinha de qnd se ta cm o corpo quente e do nd recebe uma pancada de ar frio, eh essa sensação kkk eh suave, nao da tontura, pressao okay no natural meu (13/7) entao nem me estresso

Costumo ter dores de cabeça em treinos de inferiores apenas, quando tem os ex compostos pesados, a dor costuma durar de 30 minutos até 2h no pos treino, pra mim melhora simplesmente relaxando, um banho morno e algum carbo... Em outros grupamentos musculares n chego a ter dores de cabeça, apenas algum refluxo/ansia dependendo do q comi no pré.

Eu nao sei seu tamanho mas meu cruise eu faço com 175mg apenas (considerando percas na seringa deve dar uns 150mg), quase beirando o trt, com a alimentação certa nao perco massa magra e os marcadores nao ficam ferrados, nunca tive problema algum de pressão nem nada que você relatou, as vezes uma dosagem menor seja suficiente, associa a alimentação, hidratação e exercício. Vale conferir tambem se tu nao é um fumante, isso ferra bastante.

Aromatização é algo individual mas partindo do principio q voce tem receptor suficiente na massa magra pra receber essa dosagem de hormonio, dificil ter algum problema, agora se tu for algum novato de academia q nunca desenvolveu musculo e receptores, a chance de ir pras tetas eh grande.

Acho um pouco estranho com uma dose na teoria "padrao" ter subido tanto o hematócrito, tem que dar uma conferida na hidratação e talvez até no quão sedentário você está, um cardo no mínimo sempre é bom pra manter as coisas saudáveis.

Treino de ontem, peito e delt Supino Reto Aqueço aqui mesmo, 20-20, até desisti de contar, qnd sinto a queimação vir eu paro, após isso dou uma alongada de leve e vejo como ta a mobilidade dos ombros e ai começo treinar. Faço progressivo. 1 x 12 com 30-30 1 x 12 com 35-35 1 x 10 com 38-38 1 x 8 com 40-40 (As vezes mais uma com 40-40 mas ai sai entre 4 e 6 movimentos no máximo) Considerando q to pesando igual grilo, contando peso da barra, to levantando 1,3 vezes meu peso, pra mim basta, meu 1 RM ano passado testei, mas atualmente tendo mais conhecimento e sabendo q não há necessidade, prefiro não arriscar. Supino Declinado Halter + Pull-Over Aproveitando que tudo é concorrido agora no verão e ja faço logo um bi-set pq conseguir banco ta cada vez mais difícil. Faço 4 series, com 60~90s de descanso, todas com o mesmo peso, halter de 28kg pra ambos os exercícios, execução lenta em ambos, visando maior alongamento possível das fibras. Supino Inclinado Halter + Crucifixo Inclinado Mesmo raciocínio do exercício anterior porem dessa vez ambos os movimentos até a falha, aqui já estou mais fraco, uso o halter de 24kg para o supino e o halter de 12kg ou 14kg para o crucifixo, depende do q está disponível. Desenvolvimento Halter Depois do treino de peito os deltoides ja tão desistindo de tudo, aqui faço com 16kg, pegada neutra, desço até os halteres tocarem o ombro e quando subo não deixo os cotovelos se estenderem completamente, deltoide em constante tensão. 4 Series de 8 a 12, rendimento cai de acordo com as series. Elevação Frontal na anilha Esse e o próximo eu foco em alta repetição, 4 series aqui de 20 a 25 movimentos em todas as series, eu começo com a anilha de 15kg, quando falho em alguma das series antes de completar o mínimo de 20, desço para 10kg e finalizo. Elevação Lateral Halter Mesma regra, peso nao faço ideai mas eh no cotonetim kkk faço sentado com apoio nas costas pra nao ter nenhum tipo de roubo, cotovelos sobem até a altura do ombro, faço com as pernas abertas aonde limito a descida aonde não tem descanso algum ao deltoide durante a serie. 2 frames de um videozinho q fiz ontem, infelizmente a qualidade n ficou boa kk https://ibb.co/wCvY2wN https://ibb.co/sQKM44H

Não é pq tu teve colateral com meia dúzia de aplicação que seu corpo responde satisfatoriamente com pouca droga, o q vc pode observar é apenas q teu corpo respondeu aos colaterais satisfatoriamente... Se tu nao nem massa nao tem pq usar quase 1g de droga por semana, vai tudo pra teta, pro cabelo, pro coração, próstata entre outras merdas. Aceita q com esse 1 ano de treino e dps sendentarismo total e mais 3 meses de treino tu nao tem receptor nem pra começar a receber drogas direito, meu conselho? Faz como eu fiz qnd era só a pele e o osso ja q vai usar veneno, usa só testo por meses, dose de cruise pra corpo de grilo ja faz milagre e nao da merda. No meu caso nem marcadores de sangue ficaram zuados. Outra coisa, se teve caroço, é ginecomastia, independente do nivel... Tamox se tratar direito e logo no inicio resolve, se fosse vc ficava mais esperto.