Rafael_176Lbs

Me queixei o protocolo todo sobre o peso nao subir cm a minha mulher kkkk ela relatava o mesmo que voce, que eu tava sempre parecendo ta maior e mais seco e eu sempre batia de frente falando q era coisa da cabeça dela kkk pq o peso na balança nao mudava entao nao fazia sentido o corpo mudar assim kkk

Bom vamos la q vai ter uma boa quantidade de coisas a relatar kk Vou falar números redondos pra facilitar, primeiro 200 e dps 500 quando tirei a deca. Sim, nas 3 primeiras semanas aumento de força considerável, entre 10 e 30%, os compostos foram os principais com maior diferença. Com 6~8 semanas a dieta e treino eram iguais mas nesse momento o peso "travou" em 75kg e foi nesse valor até o fim do blast, porem o visualmente a redução na gordura abdominal, de inicio os 4 gomos voltaram a aparecer e no fim ja via os 6pack forçando, maior vasodilatação mesmo em repouso, veias no medial o tempo todo. Nao sei se posso atrelar a sudorese ao hormonio porque foi na migração agora do verão entao as temperaturas tbm subiram. Passei a dormir menos, dormia por volta de 6~7h e migrei pra 4~5h, o sono parecia nao ser "reparador", eu dormia mas nao descansava mentalmente, parecia modo zumbi kkk eu conseguia fazer o dia render normalmente no trabalho e na hr de treinar era 100% tbm, mas no dia a dia tava sempre meio sonolento, mais devagar pra assimilar as coisas, nao cheguei a ter insônias a ponto de nao dormir grazadeus kkk Retenção era praticamente inexistente mesmo agr nesse fim onde eu tava comendo uma boa quantidade de alimentos nao saudaveis e industrializados. Mesmo atualmente com uns 14% de bf (eu acho) ainda eh possivel ver fibras na regiao do deltoide e peito, especialmente qnd alongo, creio q tenha a ver com particularidade genetica de acumulo de gordura e tambem pelas regioes de superiores terem mais receptores. Em 10 dias sem trembo posso relatar apenas q durmo muiiito melhor, acordo descansado, animado, nao mudou nada em redimento nos treinos mas tenho noção q por estar com a mente mais focada na hr de treinar tem mt influencia. Meus protocolos eu uso meu peso x 10 pra limite de mg, percebi que assim eu nao coleto colaterais, nao preciso bitolar cm estradiol nem prolact, pressao mantem boa e o hematocrito nao estoura, em janeiro vo fazer um hemograma antes do blast pra conferir, mas vai ser algo tipo 250 testo e mais 400 deca por 20 semanas. EDIT: Aumento consideravelmente a quantidade de pelos pelo corpo, eles tambem engrossaram em regioes, a barba cresce que em 15 dias to parecendo mendingo kkk cabelos e unhas crescendo rapidamente, tenho q cuidar das unhas do pé todo fds pq se nao encravam o que nunca me preocupei antes. Nao tive queda de cabelo nem afinamento mas a testo nao tava alta entao dht tbm nao subiu. Ai voce me pergunta "por que não trembo se ela é mais anabolica?" Eu particularmente por fazer parte daquele grupinho dos metabolismo rápido voce sabe do que eu to falando mas eu me recuso a falar ecto... reparei que pra eu desenvolver massa magra usando trembo, devido ao extremo aumento na taxa de metabolismo basal, acaba sendo inviável, eu teria de comer 4000 calorias de pontapé inicial o que pra mim eh complicado, talvez com a nova divisão acabe facilitando mas por enquanto nao kkk. Ou pergunte "Entao quando usaria trembo?" Eu particularmente vejo dois cenários possíveis pra inserir trembo no futuro: 1 - Usaria em dosagem de até 400mg, junto com 150mg de testo, em manutenção por um período de 16 semanas, em manutenção. Considerando q esteja com um bf de até 18% daria pra baixar entre 10~12% tranquilamente, sem ter q apertar a dieta a baixas calorias, só o fato de eliminar retenção ja ajudaria mt no visual nas primeiras semanas. 2 - Usaria dosagem de 600mg, com 200mg de testo (batendo +- o teto de peso x 10) em um cutting puxado de 12 semanas, a trembo senti que mesmo pra alguém de metabolismo rápido como eu, em momentos q passei um longo período sem comer, a parte anticatabolica dela é for dms, segura massa dms entao da pra usar apenas trembo num cutting pesado sem ter mts preocupações, apenas colocando a ideia de ciclo de carbos pra preservar o maximo que der. (Vejo como financeiramente mais viavel que por algo tipo 300 trembo e 300 masterom por exemplo, ja que enantato de trembo ou tri-trembo tem preço bom) Inferiores sempre dando uma atenção a mais, a dorsal nao sei se vou aumentar o volume mas tem margem sem duvida, agora inferiores tanto quadriceps quanto posterior pretendo aumentar a quantidade de series até o protocolo, tem margem pra ambos mesmo kkk ontem mesmo eu acabei fazendo 2 series a mais de agachamento alem do planejado entao é visivel que tem espaço pra mais.

Entao, sem firoulas kkk... To pegando mais peso, descansando menos, tentando executar o mais certo, mantendo tempo um tempo bom de tensao muscular durante as series e me "regrando" pra fazer o 100% e reparei q após todas as series de peito o deltoide saiu bem baleado, parecendo uma dor articular msm kkk entao por enquanto deixei apenas os isolados, com o tempo creio que o corpo se adapte melhor aos estímulos e ai nesse momento vou devolver o desenvolvimento como principal... Por enquanto a ideia é adicionar o exercício de remada alta na próxima vez q for fazer este treino mas se o ombro aceitar, vou por sim o desenvolvimento, e reduzir a serie dos isolados, mas isso só vou testar no meio de janeiro provavelmente. Quando tiver tudo pronto quero ter no máximo 40 séries por treino, não pode ser mais que isso pois tenho tempo limitado. Como disse, to fazendo os testes, todo treino vou avaliando o q deu bom e o q deu ruim e ajeitando pra janeiro estar com um treino pronto pra fazer ele por 20 semanas seguidas, sem alterar, tirar nem por exercícios, apenas mexer no quesito intensidade (carga), vai ser meu tempo de protocolo hormonal em blast, vou apenas com o tempo mexendo na dieta e adicionando calorias. A divisão de treinos por enquanto ta assim, sendo A, B, C, OFF, D, E, OFF e ai repete, então Qui/Dom off. A Peito e Ombro B Quadriceps/Adutor, Abdomen, Panturrilha C Biceps, Triceps e Antebraço D Dorsal e Trapezio E Posterior, Panturrilha e Abdomen

Bom dia, estou montando protocolo de treinos e alimentação pra janeiro, a dieta eu to fazendo só as refeições grandes mesmo pesadas a fim de tentar bater pelo menos as proteínas todo dia. Ja tenho o plano alimentar pronto, vou começar com 3000 calorias e ai vou apenas aumentando as quantidades dentro das refeições pré estabelecidas, dessa vez fiz uma divisão maior, serão 6 no total, 2 a mais do que sempre fiz. Em uma das refeições da tarde, eu montei duas variáveis com a quantidade calórica praticamente idêntica, uma versão saudável e outra porn food caso eu esteja propenso a sair da linha kkk Os treinos eu ainda estou no processo, a ideia é manter de 18~24 séries pra músculos grandes e no mínimo 12~16 pros pequenos. Estou controlando individualmente a quantidade de séries por músculos e também movimentos. Estou começando com um total de 30 séries por treino, o que dura mais ou menos 40~50 minutos. Um exemplo do treino A (Peito e Ombro) que fiz essa semana mas ja pensei em ajustes: Sim eu sei, não tem desenvolvimento e provavelmente por enquanto não vai ter, talvez adicione mais um exercício de ombro no futuro mas não vai ser ele. E o controle de series e movimentos para cada musculo: Farei ajustes pra ter algo o mais próximo do 100% em janeiro qnd for começar o próximo protocolo a todo vapor. Fiz o corte da trembolona no dia 06/12 e o peso deu um salto dos 75 pros 78,5 em jejum, ontem cheguei a pesar 79,4 a tarde antes de levar o pelé pra natação. Creio que com o corte da trembo, metabolismo deu uma desacelerada, retenção nao notei mudanças visuais, mas a mesma quantidade de comida de antes agr ta me fazendo ganhar peso. Atualmente apena testo dom/qua, 0,3ml em cada shot fechando 150mg por semana.

Só tive contato com a da Lander, é amarelado, tanto enantato quanto a tri-trembo. Tipo isso kkk um pouco mais claro que aquela primeira mijada matinal dps do dia do lixo kkkk

Mesma coisa q aconteceu com ela quando usou oxandrolona, durante o ciclo foi okay mas qnd cortou o hormonio vieram as espinhas, levou cerca de 2 meses pra limpar tudo, ajudou cortando açúcar em excesso e as gorduras.

Pelo q entendi a criança nao é o unico problema, a casa costuma ser um problema tambem... A duvida é, voce conseguiria ir dormir e deixar a criança acordada e depois ela mesma vai dormir sozinha? Se for o caso pode fazer como eu fiz morando com meus pais, meu pai dorme cerca de 4h por dia, acorda as 5h e dorme entre 00h e 01h da manha, entao o barulho sempre começa mt cedo e para mt tarde, ai o q eu apelei foi pra isso: https://ibb.co/Fx1xG2M Diria q abafa até 80~90% dos ruidos, e qnd eles tao mtt barulhentos, ligo o ventilador proximo a porta porque o som de ventilador nao me incomoda e abafa o resto do som, é extremamente barato, n custa mais de 8 reais e ajudou mt. Outra coisa com relação a higiene do sono foi comprar aquelas lampadas coloridas, elas tem opções variadas de cores e intensidade da luz, entao a noite eu sempre deixo no amarelo bem fraquinho enquanto assito tv, isso ja vai puxando o sono (e qnd for pro vuco vuco cm a mulher da pra por os coloridos, pisca pisca e o carai kkk)

Qual seu objetivo treinando? Se for crescer e está em bulking, minha forma de pensar é que o dia de descanso é literalmente pra nao fazer porra nenhuma, apenas comer e ter o menor gasto calórico possível. Agr se tu ta num cutting ou apenas buscando saude, um cardiozinho mesmo em dia descanso sempre é bem vindo, provavelmente no começo do dia pode te dar mais motivação, deixar mais animado e menos desmotivado como comentou, ja que voce vai ter aquele primeiro start no dia com sensação de "missao cumprida"

Foi dps disso que os problemas de libido e ereção começaram?

Eu usei por bastante tempo e a algumas semanas parei, por pura preguiça de tomar, final de ano to dando paz de tudo, ano q vem vou voltar a tomar, saturando pra bater mais rapido e tal... Na minha opniao, a diferença é consideravel, e eu notei a falta que a creatina faz especialmente em exercicio compostos, venho fazendo o mesmo treino a cerca de 3 meses e depois do corte de creatina mudou bem. Vou usar o agachamento de exemplo por ser onde mais sinto diferença, o descanso e a carga continuam sendo os mesmo de sempre porem, sem a creatina, eu me sinto menos recuperado, mais fraco entre as series e isso acaba afetando uma ou duas repetições a menos, entao pra quem visa alto desempenho, ir ao limite, muda bastante, na minha humilde opniao... Supino mesma coisa, a carga igual, descanso o mesmo, mas entre as series parece q começo mais cansado, fadigado e fraco. Considerando q faço series de 10 a 12 movimentos, procurando falhar nesse intervalo, uma ou duas repetições a menos acabam entrando nessa estatística mencionada pelo colega.

So por curiosidade, por qual motivo a cabergolina? Tem algo de errado com a prolactina tbm?

Vi na semana passada alguns Storys do insta do Dudu falando sobre isso... E ele comentava que a diferença entre caminhar 5km ou correr 5km é praticamente insignificante se você não for um atleta onde o 1% define o campeão. Lendo as entrelinhas você consegue entender que a intensidade maior é insignificante quando o esforço final resulta no mesmo, a única diferença real q podemos ter é em relação ao tempo poupado. Tambem sou adepto a esse pensamento, especialmente quando tem relação ao bike onde pode por "peso" e voce tem que fazer muita força nos quadríceps, não acho interessante matar eles assim na bike e acabar com o glicogênio, especialmente em dia anterior ou até no mesmo dia de treinar os membros inferiores.

Aah nao expliquei direito, 50mg na semana, e até 100mg na semana, vo dividir certinho os mg pra aplicar DsDn, vao ser aplicações minusculas se for ver kkk, seringuinha de 1ml padrao

Salve, na segunda foi o ultimo shot de trembo, de terça pra hoje ja senti até q dormi melhor kkk pode ser só psicológico... Fim de ano, vamos de cruise, apenas testo, 0,6ml por semana dividido em domingo a noite e quarta a noite, creio q vai ser suficiente pra manter o chassi do grilo kkk Vou manter os treinos firmes sem errar, pesado como sempre mas a dieta ja vou dando uma aliviada, as duas refeições grandes (almoço e janta) são as únicas que to pesando comida e tentando bater proteínas, o resto eu como de acordo com vontade e saciedade. Vai ser no mínimo uns 40~50 dias em cruise, em janeiro ir no lab fazer uma coleta de sangue, vou conferir apenas o básico, hematócrito e perfil lipídico, não faço uso de álcool nem uso de drogas orais então nem me preocupo com o fígado, frequentemente me alimento com abacaxi ja q minha mulher gosta e a hidratação sempre 50ml x Kg. Pro ano q vem ela vai fazer um ciclo de masterom, eu vou aplicar nela, vamos começar com 50mg e ver como reage, se for tranquilo subir até 100mg mas nao passar disso, aplicação DsDn, até hoje ela só fez uso de oxandrolona (comigo), e uma burrice com deca antes de me conhecer, confiou nesses personal de 'uni'esquina kkkk Se o sangue tiver suave, provavelmente vou fazer um blast apenas testo e deca, 250mg testo e 400mg deca, 20 semanas provavelmente se o dinheiro permitir, tambem vou começar a treinar cedo e tentar tomar vergonha na cara pra fazer dieta fds sem errar kkk Atualizadinha da dorsal

Fiquei confuso, o ciclo é de 30 + 60 dias no total fechando mais ou menos 12 semanas ou 60dias fechando por volta de 8 semanas? Stano com 14% bf, é irrelevante, só vai servir pra ferrar seu perfil lipidico e figado, só nao vou dizer q vai zuar sua articulação porque vai ter a deca, apesar de nao saber quanto mg/ml é essa q for usar, mas se for menos de 200mg vai ser irrelevante tambem. 30mg de oxandrolona é complicado, se for 'puro' pode ser util sim, mas se for 50% farinha kkk ta rasgando dinheiro... Sem contar q é meio estranho sair de um oral e ja emendar em outro mais forte ainda, seu 'medico' realmente nao ta preocupado cm a sua saude kkk Ele tbm recomendou um laboratorio de manipulação?

To igualzim no pensamento kkk trembo acabou ontem, vou pra 150mg de testo, ja começar a ficar mais suave cm dieta e treinos e em janeiro tem mais kkk

Ja tive o problema no começo, nao aplicava certo no lateral e o liquido parecia descer e inflamava o deltoide e um pouco do biceps, ficava tudo meio inchado... Talvez voce esteja aplicando muito pra baixo e tambem mais em direção ao deltoide anterior que no lateral.

Se faltar motivação da uma conferida no insta da ex com o namorado atual ou confere os boletos que tão pra vencer... Se voce consegue se obrigar a trabalhar e render o suficiente pra nao ser demitido, voce consegue se obrigar a treinar o suficiente pra evoluir.

Pessoalmente: Alteração psicológica? Sem duvida kkk Tosse? As vezes Sono? Nunca

Eu tinha uma perfeita, digital e de vidro, era maravilhosa kkk mas esqueci na casa da ex e ai ja viu né, nunca mais kkk paguei 80 reais nela... tenho preferencia pras que nao tem separação da base, tipo assim https://www.magazineluiza.com.br/balanca-para-cozinha-digital-em-vidro-retangular-5kg-preta-jfz-import/p/cc2gcg8dk8/ud/blco/ https://www.magazineluiza.com.br/balanca-digital-em-aco-inox-para-cozinha-10kg-funcao-tara-tela-led-mega-box/p/cj7j1gbf4g/ud/blco/ https://www.magazineluiza.com.br/balanca-digital-de-cozinha-5kg-inox-unique-clink/p/fhdk3a6aa3/ud/blco/ Pelo menos ela nao oscila qnd jogo o arroz mais na borda da bacia ou no centro por exemplo kkk

Não sou nem um pouco fã desse modelo, especialmente qnd como em bacia, ela é bem escrota em oscilar o peso do alimento de acordo com a distancia do centro ou entao mais na borda. Precisão em gramas eh bem baixa tbm, gosto de brincar q ela tem precisão de +- 3 ou 4g kkkk, se for um novato q nao tem mt noçao das coisas, se for alguem bitolado q quer pesar exatamente os 3g de creatina ou entao os 20~30g de whey, pode sofrer um pouquinho, mas o que é menos preciso sao os valores proximo de zero. Outra coisa, voce tem duas formas de pesar, pode ser colocando algo na balança (ex: quando voce poe um prato, tara, e ai adiciona o alimento até bater o peso que quer) ou entao tirando da balança (ex: voce por algo lá, dar tara e ai conforme for removendo do recipiente o valor vai ficando negativo e assim voce sabe quantas gramas pegou). No segundo cenário ela é bem ruizinha tbm.

só passando pra relatar meu desgosto da tarde, tenho um conhecido, nao chega nem a ser colega kkk bem mala q adora se aparecer por causa do "shape" ai hoje o cara veio querer falar umas coisas duvidosas... O cara diz q treina a 5 anos consecutivos, ele tem 1,72m e pesa 74kg. Ele diz q ta comendo 4mil kcal a sla deus quanto tempo mas o peso dele nao sobe de jeito nenhum e ai ele teve a incrivel e genial ideal de do dia pra noite pular pra 6mil calorias só pra chegar aos 75kg antes de 2022. Eu só fiz um comentario q se ele nao tava msm ganhando peso com 4mil calorias (o q acho duvidoso pq o cara tem como unico gasto o treino sem cardio, vive sentado no trampo, natural), se ele subisse pra 6mil do nada o superavit ia ser mt excessivo e ia virar tudo gordura, nisso ele me respondeu um "talvez" kkkk dai eu só curti a msg e desisti de dialogar. ele é o tipo de cara mala q acha q sabe de tudo, q vive do "esporte" a anos mas n tem nem meia hora de cursinho no youtube kkkk bom é isso, bom treino a todos

Entao, treinei, pedi pra mulher apertar o soro, ficou certinho no fim do deltoide lateral, pressão boa, movimentando normalmente, tanto antes de treinar qnt quando veio o pump no treino. Nao tive nenhum tipo de dificuldade pra exercutar nenhum dos exercicios, sem problemas de pressão arterial nem nada do tipo, treino rendeu bem, o pump de fato fica mais intenso, tanto na questao de quantidade de veias aparentes (mais na hora do biceps e antebraço que na parte de treinar triceps) quanto o volume do musculo mesmo, meu braço tava dando 40cm contraido, e eu medi pós treino, uma meia hora depois de tirar os elasticos e tomar banho e estava com 41,2... leva mais tempo tambem pro volume ir embora, diria q algumas horinhas, vou analisando nos proximos treinos. Vo relatar q tava cm a prolactina alta, aureola do mamilo bem "cheinha", ai dei de tomar cabergolina porem n lembro bem o pq mas tava distraido e mandei o comprimido inteiro na sexta a noite, resultado? kkkkkk Meu pau pego as bolas e foi la pro havai e só voltou no domingo a tarde kkkk nem tadala salvaria naquela situação kkkk (no sabado era dia aplicação entao acho q ajudou a recuperar um pouco mais rapido). Hoje vamos de inferiores, se tudo correr bem e a unha encravada do dedao deixar, vamos de agachamento, rack, extensora, adutora e panturrilhas.

Na teoria, o menos pior seria conferir marcadores de sangue, pra ver o estrago, corrigir, tipo colesterol, hdl, ldl, etc... Pra mulheres acho importante dar uma conferida na tireoide pois pode mexer nisso e sem duvida uma mulher q treina e cicla se der merda na tireoide ela pira se engordar 20kg em meses kkkk (aconteceu cm a minha mulher antes de começarmos a namorar e tamo recuperando o estrago a 1 ano e 8 meses). nao curto a ideia de usar bold, meia vida longa dms, vai levar mais de mes pra sair do sangue, isso ai associado a colaterais de masculinização pode ser o divisor de aguas entre uma voz grossa e clitoris hipetrofiado. A dosagem eu até acho okay, pelos estudos do duduhaluch chega a ser "seguro", se minha mulher fosse usar manteria ela até os 100mg por semana tbm, mas usaria masterom, infelizmente eh propionato, aplicaria DsDn mas qualquer colateral indesejado, só cortar e logo ta "livre" dele.

Nao tenho mt apego a abdutor, mas nao vivo sem adutora, é essencial pra puxar volume interno na coxa. Vale citar adutores até na polia cm caneleira, sempre fui meio preconceituoso por ser ex de mulher mas pega bem dms tbm, as vezes qnd a cadeira ta ocupada, vou pra caneleira. Edit: Sempre ultimo exercicio do treino, no maximo deixo panturrilhas pra dps