Rafael_176Lbs

Eu observando com meus 10,6g/kg diarios e pensando a msm coisa kkk Cara se for realmente tao intenso qnt vc diz, vc pode ser parecido cmg e ai vem a noticia ruim, sai caro comer a quantidade de calorias necessárias e talvez voce nao consiga bancar, mas nao desamina nao, treina pesado e planeja o melhor possivel de acordo com a capacidade financeira q vc tiver, a vida eh de momentos bons e ruins, uma hora a situação financeira melhora, só correr atras.

Haha valeu, hj cedo tirei um tempinho pra ler as groselhas do começo do topico kkk mds como experiência eh crucial e sem duvida se eu ler o conteudo atual daqui uns 3 anos ainda vou me espantar kkk De fato o foco esse ano pela primeira vez ta 100%, durante a semana eh fichinha no fds eu tenho q me cobrar mais, a vontade de nao bater as calorias necessárias eh enorme, vontade e ficar de estomago vazio pra variar um pouco kkk e o principal q cortei e ate agr sem nenhum tipo de colateral foi o corte de nicotina dps de anos de abuso diario, pra ser sincero achei q iria sofrer, mas parece q a mente blindou tão bem as prioridades q quando chegou a hr, nem senti. (Vim em planejamento de largar a uns 5 meses, reduzindo a quantidade e até q chegasse a data estipulada pra corte total)

Eu ja pago todas as contas sozinho faz quase 2 anos kkk entao o q der pra ganhar ta valendo kkk Considerando q a maioria nem deve saber onde ficam os cortes de carne, aposto q alguns pontos de interrogação surgiram e o pensando "mas que porra esse cara ta falando?" kkk

Exatamente kk como a maior parte do meu dia qnd nao to trabalhando estou com ela, a maioria das piadas sao humor negro e machistas e por sorte ela tbm eh bem machista entao ela cai na onda. Dois exemplos recentes kkk estavamos na cozinha com um casal de amigos e as mulheres foram fazer comida, do nada a minha olhou pra mim e disse "sai daqui voces dois que tão atrapalhando, ta achando q lugar de homem é na cozinha?" E um outro foi no sabado passado, ela começou a treinar e a pressao caiu, ela ficou com a boca branca e na hr o meu amigo q eh personal la foi perguntar se ela tava bem, qnd eu cheguei pra ver como ela tava, o cara disse "nossa man baixou a pressão dela, ta até com a boca branca", eu olhei pra ele e disse "nada q um soco na boca nao resolva, fica vermelho rapidinho"... Eu ri, ela riu, ele arregalou os olhos e disse "oloco man" kkkk no final ela teve q explicar q o humor as vezes eh assim pra nao ficar esquisito

kkkk se quiser atrair o publico que nao conhece, a capa do livro tem que ser boa kkkk o humor faz parte da essencia, especialmente humor negro kkk minha mulher quem o diga, tem certas brincadeiras e piadas que nem da pra fazer em publico se nao viraria problema na hr

kkk a margem ficou grande pq calculei apenas ganhando o minimo todos os meses ou maximo todos os meses kkkk independente de qual valor ficar, se tiver cm uns 12~14% de bf ja to feliz kkk entao kk ganhei na loteria, da pra caçar um curso de massoterapeuta tbm q da bom kk ja faz liberação miofascial em casa de gratis kkk

Bom dia, sábado era treino de posterior porém na sexta o treino de dorsal foi pancada e a lombar estava muito zuada pra treinar posterior pra valer então acabei fazendo 15 series pesadas de cadeira flexora e fui fazer um treino exclusivo de deltoide (primeiro em mais ou menos 60 dias) Os exercícios e sua ordem: Desenvolvimento sentado com halter Elevação lateral Halter Elevação frontal na polia (pegada neutra) Remada Alta Crucifixo invertido no halter Resultado do treino pesado dps de tanto tempo sem um estimulo focado? Nódulo nos dois deltoides posterior kkk passei domingo travado, com dificuldade de realizar certos movimentos, na segunda tive q treinar braço pq peito seria impossível e a noite fiz a liberação deles, por sorte minha mulher fez um semestre de fisioterapia então ela manja disso e de ontem pra hoje ja melhorou 90%. Hoje cedo rolou treino de quadríceps, tive uma noite horrível, dormi cerca de 4h por causa desse calor infernal, mas o treino rendeu bem, com novos recordes de cargas, a lombar acompanhou bem, sem atrapalhar no treino. Tenho começado no agachamento com progressão de carga, sempre o mais próximo possível da falha desde a primeira serie de aquecimento, ja saio do agachamento suando e triste , dps disso ja vou pra passada, to curtindo fazer ela, mentalidade ta otima pra exigir até relar o joelho no chao e nao conseguir subir mais, aqui eu ja quero desistir e ir embora, após isso faço a cadeira extensora com foco em força metade das series e outra metade com alta repetição, reduzi as series de adutores e aumentei as de panturrilhas. Peso hoje cedo em "jejum" (ja havia ingerido 5g creatina, 20g whey e 200ml de agua), foi de 79,6kg. Desconsiderando roupas e afins, devo estar na faixa dos 77kg agr. Minha meta é sensata, ganhar de 500g a 1kg de massa magra ao mês. Se der tudo certo, até final do ano estou pesando entre 83~89kg o q daria pra finalmente dizer q tenho um shapezinho kkk

Qnd comecei era extremamente desproporcional, a solução foi como disseram, treinava 2x os inferiores, divididos parecido com o @Istevam, o resto apenas 1x. e ai pra chegar a "simetria" e ser proporcional mais rápido, eu simplesmente parei de fazer treinos isolados de deltoide durante uns 6 meses pra evitar ir abrindo mais a cintura escapular. Hj dps de +20kg continuo frango, porem bem mais proporcional kkk agr eh so crescer tudo junto.

Testosterona envelhece até certo ponto... Ja depois de certa idade, especialmente pra homens, testosterona é fator crucial pra manter a juventude, bem como o GH. Uma exemplo bem vago e sem comprovação mas pra facilitar compreensão, se vc usa hormônios aos 25 anos pode acelerar a aparência dos 30, mas pode ser que quando chegue aos 40 anos, ainda tenha aparência de alguém de 32~35.

Quando comecei a quase 2 anos atrás 2500kcal era meu limite diário, e tive de fazer a progressão de calorias exatamente como fez e vai ter de fazer, a diferença é que eu fui fazendo um aumento de 200~300kcal o q chega a ser bastante a cada 2 ou 3 semanas, apenas quando o corpo ja tava realmente acostumado e não era mais um sacrifício comer aquela quantidade, hj em dia eu sofro pra comer 4000kcal 100% limpas, com isso quero dizer que o processo e lento, pular etapa só dificulta fazer sem contar o acumulo de gordura desnecessário já q o metabolismo leva mais q 10 dias pra se "atualizar". Com relação ao shape, talvez tu treine a mais tempo q eu, mas talvez te falte certas noções, eu por exemplo montei meu treino, minha dieta q comecei no dia 03 de janeiro, quando mudar alguma coisa vai ser apenas a periodização de treino entre hipertrofia, descanso e força, apenas o basico q tem de ser feito e talvez mas apenas talvez ajustar calorias mas acho dificil. Quanto tempo pretendo fazer isso pra ver algum resultado significativo? No minimo 4 meses e ai la pra maio eu vou tirar umas fotos e comparar com as fotos q tirei agr em janeiro e ai sim vou notar uma evolução (se fizer tudo certo). Menos tempo q isso nao da tempo do corpo nem se adaptar direito aos estimulos. A dica é, talvez ser menos "intenso" nas escolhas mas definir um caminho mais lento, e se manter nele sem erra, assim vc vai ter resultados mt melhores do que tentar algo intenso e nao ser consistente,

Nao tenho noção se a minha inserção é ruim mas tenho a mesma percepção perto do joelho, qnd to de cueca ou peladão kkk a circunferência pegando os adutores até chega a me agradar, ja sinto q eh um volume dhr, mas perto do joelho, medindo ali no medial, da uns 45cm no maximo.

Tipo o meu kkk qnd comecei eu transferia pra um CPF la... Hj em dia ja eh pagamento pra um CNPJ de uma empresa lá kk provavelmente só na lavagem da grana kkk Eu nao sei em comparação com outros labs, mas considerando q cada um gaste 500 conto cm pedido, o cara vende na media dos 200 pedidos por mes, ele gira 100k por mes, eh um valor beeem alto na minha percepção.

Putz tenho 61cm tbm e acho super fino kkk com 1,73m. Com 1,83m e 54cm de coxa deve ser a mesma impressao de qnd comecei a treinar com 42cm de coxa kkk

Considerando que quer crescer precisa de superávit, se adicionar cardio o superávit diário e semanal cai, pode ser q seja a ponto de entrar em déficit ou não, de qualquer for só atrasa o processo, então o ideal eh ingerir mais calorias distribuídos em todos os dias da semana ou então uma quantidade maior nos dias de cardio.

putz, abre o insta da americamplus kkk postaram dia 11 de janeiro uma foto dele kkk ele só nao divulga no insta dele

Pensei a msm coisa kkk o complicado da falta de conhecimento dos hormonios é esse, vc usa apenas o conhecimento "popular" e ai da nisso, medo de usar deca ou ter q usar uma deca e uma oxandrolona por achar q vai fuder o shape e perder qualidade...

Relação Anabolismo/Androgenicidade Nandrolona = 125/37 Masterom = 62/25 Só com essa informação já é obvio que a escolha pra desenvolver massa magra nao é a melhor, a nandrolona tem o dobro do poder anabólico por apenas +50% de androgenicidade que é o que causa características secundarias masculinas. Pra construir massa magra com qualidade nao vai ser a nandrolona que vai embaçar o shape, se o bf tiver bom, a ingestão de sódio e liquido tiver boa, o cardio em dia e o superavit nao for escroto de alto pra nao ter acumulo de gordura desnecessário, a nandrolona é perfeita pro objetivo. Edit: https://duduhaluch.com.br/poder-anabolico-dos-esteroides-comparacao-mgmg/

Eu evito ao máximo uso de qualquer medicamente, especialmente pra prezar sempre pelo fígado, finalzinho do ano só q peguei a porra da gripe e a amigdala inflamou e acabei caindo pra injeção de benzetacil pra evitar encher o estomago de amoxicilina ou coisa pior. Vale lembrar q testo reduz a imunidade então compensa começar quando a saúde tiver em dia, você tem q cuidar bem da alimentação, treinos e evitar coisas desnecessárias que podem debilitar o sistema imune ou te deixar doente pq se tu não se cuidar a chance de ficar dias e dias doente sem se medicar por causa da imunidade ruim eh grande.

Da uma conferida no instagram do scarpelly kkk post mais recente do feed

kkk se ta achando que é igual catapora que só pega 1x? kkkk

Lembro do Adam comentando um pouco sobre, mas com as minhas palavras o q entendi: É comum os atletas abusarem bastante no começo pra chegar logo no objetivo ja os atletas grandes por terem grande quantidade de massa e receptores, alem claro da genetica, se dao ao luxo de usar "pouca droga" pois responde satisfatoriamente. Até usaram o brandao de exemplo com protocolo de 1g de veneno na semana sendo um ogro.

Inutil, o Monster Cast chamou o Adam em ele falou sobre... Melhora no perfil lipido de ratos após 3 meses de uso, mas rato só vive 1 ano entao ele usou por 1/4 da vida... Agora converte pra humano, quantos anos vc teria de usar pra ter melhora

Voce tem algum nutricionista? Tem noção de quantas calorias come e deveria comer? Com essa altura e com esse peso, vc tem pouquíssima massa magra, se voce decidir baixar mais ainda esse BF com defict calorico vai acabar ficando um esqueleto com barriga kkk acho q o ideal seria uma dieta de manutenção, associado ao cardio diario e um treino pesado.

Ah leva tempo po e ainda acho q eh mais temporário que o stano em relação a ferrar o perfil lipidico até melhorar real, sem contar q psicológico varia então vai ter os caras q vai paranoiar mt e vai ter os caras q são mais suaves como eu, ainda mais q com o tempo tu aprende a lidar super bem com o colateral. Agora do stano ngm se livra do perfil lipidico ferrado ou entao o figado ferrando e ate o estomago por ser oral. Agora se tu comparar tempo de uso, respeitando os intervalos "saudaveis" entre uso e desuso , sem duvida 12 meses com a trembo no sangue ferrariam mais que 12 meses com o stano pq ai entra a parte da neurotoxicidade e ai deve ter uma vantagem bem relevante a longo prazo.

E ainda eh relativo kk a curto prazo stano eh pior q trembo