Rafael_176Lbs

Dps posta o shape kk minha altura e mais pesado, sempre gosto de ver o que a altura é capaz de proporcionar. Acc

Não faz sentido procurar testo com valores exorbitantes de mg/ml por exemplo 350~500mg/ml (nem sei se existe), mas se for possível a produção, a quantidade de químicos e solventes necessários muito provavelmente tornaria horrível pra se usar, gerando inflamação excessiva da região e muito mais dor que o normal.

Trai ela antes dela trair vc, ai vc ja sai ganhando

Atualizadinha superficial, ontem completei 2 semanas desde o retorno das doenças todas de abril kk domingo foi meu niver, mas de sexta a domingo emendei e muita comida, alguns doces e uns 100ml de whisky puro (não bebo pra ficar bêbado, gosto de degustar fumando um narguile kk mas ainda sim são 40g de alcool = 280kcal) , por sorte do colesterol não sou fã de frituras. Eu pesei esses dias em algum lugar e deu 80,7kg, ainda faltam quase 3kg pra eu me recuperar, nas medidas só conferi um braço e uma coxa, ambos 1,5cm a menos do que antes das doenças 🥲 Ontem meu pedido chegou, diana, enantato (dessa vez nao tinha dura), trembo e deca (da MP 300mg/ml). Fiz o primeiro shot da deca, se eu voltar pra relatar algo vai ser pq deu problema, se eu nao falar nd é pq deu tudo certo kk Ainda não recuperei toda a força também, tenho sofrido além do que estava acostumado com DMT, mas acho que é o preço de ficar doente, sedentário e medicado por quase 30 dias seguidos kkk Fisico estilo semi nuds kkkk https://ibb.co/b7hJF1d Físico diário na gym, recentemente só tenho usado camisetas grandes, passei da fase emocionado de regata cavada kk https://ibb.co/s6TdtHR e a diferença que faz no shape deixar os ombros aparentes https://ibb.co/Jr4snSj https://ibb.co/rcP9jVt https://ibb.co/1YgL4tn Como da pra notar, meu BF ja ta passado do limite porém como a minha maior dificuldade é construir e não secar, vou manter o superavit até mês 09, consolidar e dps entrar num cutting curto e agressivo com uma boa dose de trembo e stano pra segurar a massa.

Ta baixo, isso com certeza, só pelas veias aparentes no abdômen em geral, só não da um grau a mais no shape pq o musculo do abdômen ta pouco hipertrofiado, então não rola aquele gomos fundos, provavelmente com 12~14% de BF devido a essa falta de hipertrofia, seu abdômen deve sumir por completo. Achei bem interessante as pernas, você ja é alto o que dificulta, mas parece bem desenvolvido, não sei qnt da de circunferência na fita, mas parece bem grande pra meros 71kg. Quando pensar em puxar o carro e entrar em superavit pra valer (o que ja me aparenta ser o momento visto que você ja ta bem seco e continua "leve") sobe as calorias nas gorduras, vai ser mais fácil de você se adaptar a nova quantidade de calorias visto que o volume de alimento vai ser menor. Quanto a força, ela só vai voltar pra valer depois de algumas semanas de superavit, dai em diante você nota progressão mais expressiva nas cargas. Sobre a queda de libido durante aquele período de cutting, qnd eu fiz o meu primeiro cutting regrado fim do ano passado, passei pelo mesmo... mesmo tendo hormônios pra dar uma compensada e atrasar a queda, chega um ponto onde o corpo e o psicológico aparentemente te tiram a vontade de fazer qualquer coisa que gaste energia devido ao defict agressivo, nisso a libido reduz.

Não, até pq as formulas mais conhecidas para calculo não considera o BF, apenas idade, altura e peso como a famosa formula de Harris Benedict ou então Tinsley. Pode fazer umas simulações de como o BF afeta no gasto total através desse site: https://tdeecalculator.net/ Mas, é claro que o BF é fator importante na hora de definir o objetivo da dieta e especialmente o consumo/necessidade de proteinas.

3,5 a 4,5L, depende muito do que ingeri cedo de alimento e também da temperatura, em dias frios eu bebo menos agua

Da uma lida neste post, fiz sexta qnd tava comprando whey, foi o melhor custo beneficio que encontrei. Vale citar que nem todo mundo digere bem a proteína de soja.

Não vou entrar no mérito de certo ou errado, vou aconselhar considerando que vai fazer a parada. Excesso de hormônios 100% desnecessário, com 1/2 ja deve ser mais que suficiente pra preservar a massa, ainda mais considerando o BF. De valor no seu dinheiro, abandona a primo, coloca stano, 30 dias de 30mg TSD (210mg semana); acetato de trembo já que vai ser ciclo curto, 200mg ta top se a procedência for boa, e ai 150~250mg de testo só pra manter as coisas funcionando, basicamente somando tudo da só a dosagem de testo q vc citou. Adicionaria clembuterol nesse cenario de pressa exagerada. Trembo + Stano + Clemb = Defict agressivo, alta proteína.

Problema resolvido com diluição, no caso eu notei que pra cada 10g de soja vai 150ml de agua pra ficar liquido, entao eu qnd usei puro (antes de adquirir conhecimento) usava 30g pra 500ml de agua, batia na coqueteleira msm e ficava 100% liquido. Com o mix das duas proteinas a diluição melhora consideravelmente e tambem o sabor apesar de ambos serem chocolate

Que orgulho, li o primeiro paragrafo, meu niver fds entao vou curtir mas segunda eu volto lendo tudo e dando opiniões 💪🏻

Toda proteína é bem vinda, eu particularmente tive uma experiencia ruim com albumina, sabor péssimo (naturovos) mas recentemente vi que há opções com sabores, não sei dizer se fica menos pior, mas vale a pena fazer essa conta de custo e ver se compensa. Albumina devido a digestão mais lenta, eu usaria na ceia, pode usar de algumas estratégias como substituir a proteína solida da janta por uma refeição solida mais leve e ai completar a proteína com albumina (pra quem ja ta tendo q fazer refeições grandes, trocar 100g de carne pronta por 30g de albumina ajuda mtt). Eu to fazendo compra de proteína agora na growth, vou compartilhar sobre: Proteína de soja (Sabor chocolate) - 1kg contém aproximadamente 860g de proteína por R$ 67,50 logo o custo do grama sai 0,078 centavos. Medium Whey (Sabor chocolate) - 1kg contém aproximadamente 600g de proteína por R$ 61,11 logo o custo do grama sai 0,10 centavos. Estarei adquirindo 2kg de whey sendo 1.460g de proteína (73% do total) por um valor total de R$ 128,61, logo o custo do grama sai 0,088 centavos. Explicando superficialmente o porque das escolhas além do custo... Para síntese de proteínas é necessário que todos os aminoácidos necessários estejam disponíveis, se por um acaso seu corpo deseje construir a proteína X que necessita de 13 aminoácidos diferentes mas você só tem disponível 12, a síntese daquela proteína não ocorre. A mistura de proteína de soja com o whey do soro do leite é pra suprir justamente a falta de aminoácidos da soja, pois ela não vem com todos os aminoácidos em sua tabela nutricional, assim não corre o risco de faltar algo na hora da produção da proteína. Eu jogo tudo num potão de plastico de 3kg de whey e misturo bem e consumo doses de 40g.

Acho desperdício de proteína e dinheiro, se não consegue preparar o ovo cedo, simplesmente não o coma e coloque em outro horario. Trabalhando com arredondamentos... Um ovo vai ter 6g de proteína, uma bandeja com 30 ovos ta na faixa dos 24 reais, logo vc ta pagando 24 reais pra 180g de proteína, o grama sai a 13 centavos (ta saindo mais caro que um whey 80% da growth); Ai você decide fazer o uso cru e jogar fora 50% da proteína inflacionando para 26centavos o grama de proteína, não vejo logica. Sem contar o fato de quem considerando que esteja em superavit e consumindo uma grande quantidade de alimentos, você vai ta usando 2 ovos (maior volume no estomago) pra aproveitar a proteína de apenas 1 (metaforicamente falando) entao vai estar se enchendo de algo vai ser desperdiçado.

Mais umas 2 semaninhas os venenos empilham, o pump volta com força máxima e as dores ficam mais tranquilas kkk Se viu kkk um dos raros casos onde começa td errado, o povo fala mal, mas eu to sempre aqui pra relatar a briga kkk no fim virou paixão e hobby, eu estava bem triste enquanto estava doente sem poder treinar, ver os resultados indo embora, mexe bastante com a auto estima. Notei q parei de me importar com coisas fúteis como roupas de marca kkk o investimento e o que me trás realmente satisfação é o q ta por baixo, camiseta de 20 pila hj em dia me deixa feliz kkk

É pelo visto ta td mundo ficando doente nessa bagaça kkk brasil ta contaminado de doença kk To voltando agr, mes 04 meu foi triste, treinei 4 dias, camisa do trampo aconteceu a msm coisa q vc, dobrava 3 voltas na manga sempre, ai doente consegui dobrar uma 4 volta kkkk fiquei tão chateado kkk Mas vai dar bom, você vai melhorar 💪

Dia 21 entrei com antibióticos, tomei benzetacil e os carai pq a infecção nas amigdalas piorou, passou pra úvula e ouvidos, cessei o uso do medicamento no dia 02/05 que foi o mesmo dia q voltei treinar. Dia 08 ja fui atras de um otorrino e agr estou esperando resposta pra poder fazer a cirurgia e poder rancar saporra, segundo ele a amigdala e uvula tem 4 graus de tamanho entre saudável e inflamada, a minha sem infecção já é grau 3. Também enquanto estive tomando remédios eu fiquei sem fazer nenhum shot, então acabei tendo uma redução bem considerável de hormônios no corpo, voltei a aplicar na terça então vai uns dias pra empilhar. Fiquei quase 30 dias parado e to treinando a uma semana (ainda sofrendo com muita dor muscular), nao faço ideia de quanto estou pesando mas durante a doença cheguei a pesar 77kg. https://ibb.co/f4WVXHb

O efeito do clembuterol se reduz pela saturação dos receptores "receptores β-adrenérgico". A saturação dos receptores pode ser remediada usando Puran ou um outro medicamento que infelizmente não me lembro o nome, mas é bem dificil de achar então apenas desconsideramos. Não sei se é pela minha genética de extrema dificuldade de conquistar peso seja em massa ou gordura mas achei o rebote de clembuterol nulo ou extremamente pequeno.

Não usaria masterom, trocaria NPP pela Deca e usaria dura ou enentato, apenas 1 ou no maximo 2 shots na semana, qnt menos agulhada menos risco de infecção.

Fuja das massas de bolo vendidas pelas industrias de suplementos, é o mesmo que jogar açúcar cristal num copo com Nescau, puro açúcar de diversas formas. Eu também não tenho me alimentado cedo de maneira considerável, mando apenas 40g de whey concentrado visando apenas suprir uma necessidade de aminoácidos e evitar um catabolismo excessivo durante a manha já que minha primeira refeição pra valer é apenas 12h. Não vejo problema algum em não fazer o café da manha, desde que você cumpra sua necessidade calórica no resto do dia, uma estratégia boa é por algumas gorduras e calorias a mais na ultima refeição, você vai ter uma digestão prolongada e mais lenta, vai ter mais saciedade cedo e talvez fique menos bitolado sobre "café da manhã ser a refeição mais importante do dia".

Salve, firmei da saúde, depois de 10 dias parado e 6kg a menos retornei, consegui ontem terminar de treinar todos os músculos, hoje vou dar um off e semana q vem volto pra valer. Ainda estou com uma certa dificuldade em bater calorias, vou reduzir o arroz pela metade ficando com apenas 400g no dia, isso vai ser uma redução de 500kcal aproximadamente, mas tem sido a única forma de manter batendo as proteínas. Oficializei o pedido de casamento com a patroa ontem e hoje fechamos 3 anos morando junto, vou sustentar o blast enquanto tiver veneno e dps se eu nao receber uma grana por fora, vai ser cruise o resto do ano kkk Decidi tirar uma fotinho pra por na fila de comparações, ta 2 meses adiantado mas nao acho que 2 meses vao dar uma mudança significativa, fica ai pra analise.

Com exceção de leg day, independente da intensidade de treino, 15~20 minutos de cardio deveria ser bem tranquilo, talvez vc esteja errando na intensidade do cardio e excedendo, talvez seja apenas corpo mole, mas sem duvida um cardio LISS (baixa intensidade) mesmo que por pouco tempo vc conseguiria fazer.

Passando pra uma atualização rapida da evolução, tirei foto hj, 3 dias off e na base de cimegripe e anti inflamatório e 2kg a menos. Shape finalmente virando ampulheta.

Aprendi com a Dilma a ser ambicioso, afinal, quando a gente chegar na meta, a gente dobra a meta

Ta começando ficar bom, deltoide anterior começando a fazer sombra no biceps kk coxas batem 65 no pump na maior região e 60 e uns quebrados bem no meio. Mandei as medidas pra muie e ela me perguntou ate onde eu queria chegar, a resposta foi essa: É então eu mosquei, da primeira vez fiz num banco baixo, tipo de supino porém livre, ai dessa ultima vez nao tinha nd de apoio e usei a trava da gaiola de agachamento mas ficou mt alto, mt cagada, 3 series matou a lombar... Adorei a ideia do step, posso montar o búlgaro em qualquer lugar dai... Sem contar q eu estava apoiando ali na curva do tornozelo/canela, com esse apoio diretamente na ponta dos pés deve dar até uma tração melhor na perna traseira. Treinos @lorenzo_EP Dieta Eu Hormônios Eu Fato 1 Usando dianabol variei a dosagem entre 10 e 30mg de acordo com o musculo treinado, 25mg vai ser uma dosagem mais alta que a maioria dos dias comparando com a diana. Fato 2 Estou colocando um ótimo manipulador de agua, como minha hidratação é ótima, isso vai me ajudar a eliminar a retenção do dianabol extra celular (que ja é pouquíssima) mas ainda vai me manter denso. Fato 3 O hemogenim ajuda a reduzir o SHBG, estou com a mesma dosagem de hormonios a 9 semanas e vou sustentar por 16, a redução de SHBG vai manter mais hormonios livres e circulantes, é uma otima forma de quebrar platô sem ter que subir a dosagem. Fato 4 - O MAIS IMPORTANTE Placebo... De 10mg de farinha pro cara e diga que é oxandrolona e veja o cara render 10, 20, 50, 100% melhor no treino. Quimicamente falando pode ter uma relevância baixa na melhora de força e recuperação intra treino, mas o psicológico completa essa necessidade.

Atualizar a semana visto que a minha acabou mais cedo. A - Inferiores Agachamento como sempre, mas utilizando o hack, estou com as panturrilhas (gastrocnêmico) bem ferrado e ele estava me atrapalhando na descida. O búlgaro ainda estou me adaptando, testei com um apoio de pé mais alto e isso me ferrou, pra descer acabava tendo de inclinar o tronco pra frente e deu uma estragada na lombar, noto q uma altura boa de apoio pro pé traseiro é da altura do joelho até o meio da canela. B - Peito, deltoide lateral, tríceps Aqui no supino rolou progressão, a tonelagem mais alta era a da semana 6 com 3100kg e essa semana saiu 3432kg (4 series com 104kg) C / Lower / Upper Vai ser tudo off, acordei na quarta com febre e amigdala inflamada, to tomando remedio, vou apenas acompanhar a mulher na academia e fazer um cardio leve por 40~60 minutos que é a media de tempo de treino dela. Dieta Proteína - 2,84g/kg Carbo - 6,17g/kg Gordura - 1,3g/kg Tenho 3500kcal planejadas, as outra 300 de margem eu deixo livre pq sempre bebo refri, sucos, café e na ultima refeição do dia preparo algo aleatório pra comer alem de alguns snacks durante o dia. Hormonal Tenho mais 5 comp de diana, ia gastar essa semana mas nao rolou, semana q vem entro com 25mg de hemo pré treino e ai jogo essas dianas junto. Físico frente, lado e costas relaxado https://ibb.co/VxmFSJd https://ibb.co/Drz0Qcn https://ibb.co/2tP3rVj Outras fotos https://ibb.co/8bT628y https://ibb.co/DG18czV https://ibb.co/f8hPrpf