Rafael_176Lbs

Não sei o que é treinar abdômen a um bom tempo e nunca fiz nenhum exercício especifico pra lombar, quando mais novo eu treinava e desenvolvi o suficiente pra ficar com uma estética legal, agora dizer que o treino em si de abdominal supra, infra ou qualquer outro que seja, foi o que deixou o meu core mais forte pras pancadas seria mentira. Talvez fale merda mas no meu ponto de vista, exercícios abdominais servem para você desenvolver a estética, o desenho, cortes... Agachamento, terra, remadas, esse tipo de exercício sim vai te dar força e resistência.

To com essa combinação a algumas semanas ja como relatei no diario, saio do desenvolvimento c/ barra no banco e vou pra remada alta com halteres, chega ser gostoso de ver os deltoides fibrando tudo na descida, sem contar que voce faz 2 exercicios e teu ombro ja fica no pump completo, até o trapezio da aquela inchada kkk ai no meu caso só finalizar com umas elevaçoes laterais.

Ou ele chama carne de proteina (macro) ou é burro e ta mijando caaaro em

Salve, nao ta tendo mt o que relatar dos treinos, apenas seguindo o planejado, respeitando as cargas e o limite do corpo. Subi a dosagem da trembo pra 200mg/s ontem pra dar um acelero e finalizar logo o protocolo. Ja estou em planejamento de um futuro blast, porém esse irá ocorrer apenas mes 09 ou 10 e ira durar apenas 8 semanas. Serão no minimo 4 meses em cruise, cardio, agua, sem abuso de remédios em geral e zero gotas de alcool. Estou gripado, mandei um xaropin expectorante pra por todo o catarro pra fora logo, ja estou melhor q cedo mas nao 100%, irei treinar delt hj e se amanha estiver igual ou pior, irei adiantar o descanso do fds. Sobre os acessórios como faixas, cotoveleiras e munhequeira nao to fazendo uso frequente, apenas aquele dia de teste, vou usar apenas em dias q eu pense em bater PR, se eu viver usando acessórios nunca vou construir a força necessária para parar de usa-los. Gravei um videozinho ontem do shape, visao de frente e lado mas o que mais me chamou a atenção foi a parte baixa da dorsal saltando, lombar bem afundada, local q tava com um bom acumulo de gordura. Abdomen ta meia boca mas melhorando, cintura em relação ao resto tbm me agrada, nao ta mt grade, lembrando q eu nao treino pose nunca kkk https://imgur.com/a/07LSu5b

kkk limpar o figado de veneno injetavel

pra que msm? To tomando um xarope com componente parecido mas eu to com gripe e catarro pra porra, qual seu motivo?

Do meu ponto de vista a unica coisa que poderia faltar seriam estudos/livros de qualidade americanos traduzir para PT/BR pra facilitar acesso ao conhecimento. De resto, o mercado ta saturado, só saber procurar, tem tudo e facil acesso. Edit: E gratis, maioria das coisas relevantes pra nutrição se consegue de graça ou por valores baixissimos (tipo nutriflix do dudu) ou aquele do muzy q eu n lembro o nome.

Resumindo "pessoal, me deem uma ideia de como ganhar dinheiro"

2 anos falando isso pra minha mulher e ela só foi aprender na pratica kkkk peso na balança e estética no espelho nao sao sinergistas. O jeito mais facil de baixar o peso é justamente não ciclando, usar veneno é pedir pra ganhar peso, especialmente em mulher pelo q tenho reparado, mesmo com dietas realmente baixa em calorias, só pelo veneno o peso sobe, seja musculo, agua, glicogenio, etc. Esteticamente melhora? Obvio, mas o peso só q sobe kkk

Ai eu fico pensando "pra que?"

slc kkk eu passei 5~6kg e ja tem regiões das costas que eu n consigo alcançar pra lavar ou coçar kkk tem que usar da patroa kkkk e nao é falta de mobilidade, é só impossivel msm kkk

a diferença do integral pro zero lactose, é que o integral eu tinha q ir 2~3x por dia ao banheiro mija pelo c# kkkk com o zero lactose o intestino voltou ao normal

Até hj só vi anastro de 1mg, entao voce vai ter que cortar o comprimido ao meio. Pra 1 ml de dura, considerando que seja de qualidade os 250mg/ml, eu tomaria no maximo 1x a cada 7 dias, talvez até mais, depende da sensibilidade e aromatização, como é individual vc vai ter de testar na ´pratica

melhor investimento é mandar a mulher fazer pompoarismo kkkk ela te pega pela cabeça e te enforca kkk mas nao é a cabeça de cima kkk

Tb so to usando o zero lactose ja q to bebendo 1,4L no dia. Eu acabo pegando sempre o mais barato ou em promoção, o gosto costuma variar mas como coloco outras coisas nem percebo, antes de ontem consegui pegar na promo por 3,79 ai ja peguei logo 7L pra garantir uns dias kkk Foda do zero lactose que nos atacados aqui nao vende os "pack" onde teria mais desconto, é só caixa avulsa

a hérnia de disco como vem, melhor é ir ao especialista, fazer um raio X pra tratar o quanto antes e até lá foge de tudo que exerça pressão dms na lombar, especialmente ereto (90°)

Qual seria o medico responsável por aprovar ou realizar a sangria? Poderia ser um clinico geral msm? Ai faz só o hemograma e caso de acima dos 54% ele poderia solicitar a sangria? Aqui na minha cidade não se faz coleta de sangue, teria que ir na cidade vizinha e pra ajudar só trabalham de seg a sex no mesmo horario q eu trampo, fica dificil

é só não chamar de amor ou ter ciumes q da tudo certo, ngm ta falando de dicas matrimoniais, só como fazer o jubileu entrar em campo kkkk

1 Kit relação 4cc > 10 kit relação cg 1 Troca de oleo 4cc > 3~4 trocar de oleo cg 1 Pneu traseiro 4cc > 8~10 pneu traseiro cg De mal a pior kkk isso se nao quebrar nenhuma peça em acidente kkk eh plastico igual todas as motos mas por ser 4cc é mais caro só pelo status, igual parafuso kkk pode ser identico o da biz e da 4cc, mas se vc comprar e falar q é pra biz custa 5 reais, se falar q é pra 4cc custa 40 kkkk

O segredo é achar uma mulher q transe como uma atriz, assim vc cnsg fazer os bg que ve nos vídeos e nao sofre de DE #FicaDica 😆

carai kkk ficava dando voltinha na avenida cortando giro pras novinhas? kkkk 20 reais no dia tbm tava esbanjando grana kkk eu nao ganho bem pra isso nao kkk Eu n dei essa sorte, qnt peguei a hornet a gasolina ja tava mais de 5 reais 😑 Ai agr tao me vendo trampar de bike, os invejoso ja vieram me pgta se bateu a crise e tive q vender a hornet kkkk

Pensei a msm coisa semana passada, resultado, fui pra bike msm, sorte q trampo perto. Gasolina a 8 reais e a minha fazendo entre 10~15km/l, mais estacionamento, sai mais barato investir em arroz e frango e pedalar kkk

Fique feliz com isso no mes.

Sobre a divisão "ABCAB" se tu é magrelo imagino que deva ter os membros inferiores pouquíssimo desenvolvidos, recomendo treinar os mesmos 2x na semana sendo o A ou B. Pega teu melhor musculo e joga no C, faz um estimulo de qualidade que da conta 1x na semana, talvez nao seja suficiente pra desenvolver como o resto mas sem duvida ajuda.

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