Rafael_176Lbs

https://www.efdeportes.com/efd148/modelos-de-periodizacao.htm Aqui tem varios modelos, informações basicas, se voce se interessar por algum ai pesquisa especificamente sobre ele. Eu comecei em fevereiro periodizando em blocos, modo paralelo (força+hipertrofia juntos) e estou curtindo, mas isso é tao individual quanto divisao de treinos ABC, ACBD kkk só testando pra saber

Não lembro quando foi a ultima vez que compartilhei exames com o pessoal, mas fiz hoje alguns e os resultados saíram, são 2 anos e 2 meses de hormônios, nenhuma sangria, renite crônica e uso de medicamentos de alergia as vezes, vou relatar os principais, sangue, perfil lipídico e fígado. HEMOGRAMA HEMATÓCRITO..........: 48,50 % 41,0 a 53,0 % BILIRRUBINAS BILIRRUBINA DIRETA..: 0,26 mg/dL até 0,40 mg/dL BILIRRUBINA INDIRETA: 0,35 mg/dL até 0,60 mg/dL BILIRRUBINA TOTAL...: 0,61 mg/dL até 1,30 mg/dL FOSFATASE ALCALINA FOSFATASE ALCALINA..: 92 U/L Adultos: 27 a 120 U/L GAMA GT GAMA GT.............: 34 U/L Adulto masculino: 7 a 45 U/L LIPIDOGRAMA COLESTEROL TOTAL....: 116 mg/dL Desejável: < 200 mg/dL COLESTEROL HDL......: 29 mg/dL Desejável: > 60 mg/dL & Baixo: < 40 mg/dL COLESTEROL LDL......: 80 mg/dL Desejável: < 129 mg/dL COLESTEROL VLDL.....: 7 mg/dL Desejável: Até 30 mg/dL TRIGLICÉRIDES.......: 35 mg/dL Desejável: < a 150 mg/dL TGO- ASPARTATO AMINOTRANSFERASE TGO.................: 30 U/L 10 a 40 U/L TGP - ALANINA AMINOTRANSFERASE TGP.................: 46 U/L 10 a 40 U/L

kkk algo de errado nao está certo

Eu nao li nada mas imagino q vc seja novo no forum, talvez nao enteda as piadas internas kk mas rlx, apenas uma brincadeira sadia... Talvez mas apenas talvez vc consiga sobreviver a toda zuação e bullying e daqui uns 2 anos com um shape bem melhor o pessoal começa a te "respeitar" mais kk mas ate lá paciência, qnt mais merda fizer, mais criticas vao vir, passei por isso tbm kkk

@Alex_83 perda ou perca? kkkkkkkkkkkk

No momento eu to na ideia de Bulking/Manutenção, só fiz 1 cutting na vida e nao durou 3 meses kkk, de fato não tem pq secar se você não tiver massa magra suficiente pra mostrar. A ideia atual é construir, consolidar apenas, manutenção apenas pra regular marcadores, sensibilidade a insulina e afins, qnd chegar la pelos 85kg ai penso num cutting dnv. Mas a manutenção ja ta com os dias contados kk em maio ja volto no bulking dnv, abdomen ja voltou a dar as caras entao da pra voltar a comer kkkk

Kkkk a meta eh ficar nessa faixa de peso mesmo, acho q n chega a entrar na open cm esse peso ainda kkk Dificil eh ganhar mais 20kg de massa do dia pra noite kkkk nem cm todo veneno do mundo, acho q pra chegar nos 90kg ainda vai mais uns anos... To me contentando a resultados mais reais, tipo +80kg e -12% bf ate dezembro. Comecei o ano com 72kg e uns 12% de bf tbm entao ainda sim seriam 8kg em 1 ano, eh bastante coisa se for ver.

Estou na segunda semana do bloco 4, este 100% em cruise, para o bloco 4 não fiz o aumento das cargas como o programa planeja. Como esperado, tive um leve redução de força, mesmo sem fazer o aumento das cargas, nessa semana na ultima série onde é 5+ até a falha, em alguns exercícios tive que me esforçar muito pra chegar a 5 então de fato analiso a perca de força pela redução de repetições, no bloco anterior conseguia fazer 1~3 repetições a mais além do plano. Peso entre 77,5kg e 78,5kg ou seja uma redução média de 500g. Com relação ao shape, apesar de ter me mexido na hr q fui tirar a foto e ficar meio ruim a qualidade, ainda da pra ter noção.

Putz achei q fosse so cmg, qnd cheguei aos 80kg tava foda dormir de lado, ou doia o ombro/escapula ou entao braço dormia antes de mim kkk Bb open deve dormir sentado, levemente inclinado pra tras kkk se nao for de dor é pra nao morrer sufocado ou roncando igual moto serra kkk

Passei alguns meses negligenciando treinos isoladores de ombro e treinando inferiores 3x semana. (Nesse periodo ainda deixava a panturrilha meio de lado) Atualmente treino 2x, tem quem me veja pessoalmente e diga q agora eles estao comecando a se sobressair ao superior mas concordo cm a ideia, com inferiores super-desenvolvidos, treinar superiores mais focados por 3 ou 4 meses ja se compensa isso. Estou assim tambem este ano com o 5-3-1, atualmente entre 30 e 40 series semanais, divididos em 4x semana, com cargas pesadas mas ainda sim suficiente pra sair no minimo 10 movimentos, e claro a tecnica de controle de descida, sem dar tranco em tendao e calcanhares, o basico que todo mundo deveria saber kkk (comigo tem dado um visual bem significativo, mas na fita nao representa o q mudou)

Não faço ideia de qnt tempo estou em cruise, ainda tem mais um tempinho antes da coleta de exames, provável q faça o basico e mais importante, perfil lipídico e hemograma. Testo, estadriol, prolac, figado e afins nao tenho com que me preocupar. Atualizando o shape ja limpo de outros hormonios alem de testo, a linha me agrada cada vez mais, membros inferiores vindo bem, talvez daqui uns anos de pra por um físico de classic, vamos ver ate onde a genetica irá me permitir chegar. https://imgur.com/a/opGR5lW

Nao lembro de ter visto relatos de anabol darem ejaculação precoce... O resto confere com o vale ate iniciar tpc, so aceita, devia ta nem no forum questionando sobre se tivesse estudado suficiente antes de usar

Meu deus kkj se for assim eu só passeio kk 40 a 50 minutos

Só pelo jeito q dividiu as duas aplicações ja deu pra ver q sabe o q ta fazendo, devia ta nem ciclando kkk

Salvez, finalizando hoje o bloco 3 semana 3, semana que vem é deload bem de boas, agora to precisando, ainda mais após entrar em cruise e uma leve redução nas calorias. Peso ainda entre 78~79kg o que é otimo, a qualidade ta voltando, algumas fibrinhas do ombro ja voltando a aparecer e o abdomen tbm, retenção ta suave, conseguindo melhorar a estética e qualidade sem redução de peso, manutenção presumo que esteja bem acertadinha e a bike todo dia ta completando pra ser 100%. Atualmente com as 3k calorias em 5 refeições, Sol, Sol, Liq, Sol, Sol. 3 delas apenas com arroz e alguma fonte de pronteina, atualmente estou utilizando frango desfiado com molho vermelho ou entao proteina de soja texturizada (a pequena igual carne moida). Ontem decidi fazer pela primeira vez do ano uma fotinho na academia no meio da galera, nao sou disso mas ta ai, treino de deltoides. https://ibb.co/RTRpCwH Altas ideias pro proximo semestre, vamos ver no q vai dar, se maio entrar uma grana ai por fora q tao me devendo, vai ser possivel dar mais um UP lgl no shape e fechar o ano acima dos 80kg com qualidade.

Começa a usar landerlan e deixa ela empilhar kkk é outra vida, ainda lembro de gente especulando q a testo deles é superdosado 2, sair de natural pra 1200ng/dl eu ficaria natural kkk

Não, mas em 3 dias se resolveu, fiquei uns 60~70% só, nd dms. geneticamente meu corpo lida bem com doses mais altar de prolactina e como foi a unica coisa q tomei no período só pode ser ele kkk

Antes glicerina kkk esse sim funciona kk nos msm 2l de agua

É pelo visto qnd o livro do Adam sair vamos ter q piratear e postar nesse forum kkk informações atualizadas fazem um falta pra quem nao acompanha os podcast recentes.

ta medindo um relaxado e outro contraido kkk ta ai a resposta kkk

Kkk caramba seis tem uns colateral pancada, ne mim começa a dar algo dps de 9~10 semanas e bem leve, quase sempre psicologico e um calorzim extra, deusulivre se eu tivesse as coisas q seis tem kk Te falar qq me da insonia e dificulta dormir, treino de pernas, toda vez q me mexo durante a noite eu acordo com dores kkk

e dps de 90 vc começa a ficar louco kkkk

Nus se 6 meses de anastrozol constante ja faz um estrago quem dirá cabergolina '-' No lab q eu faço exames a referencia é 17, eu vivo sempre com 14~15. Bem individual isso, eu cm essa dose de cabergolina mesmo q fosse 1x no mes 1 comp acho q ja ia ta broxa kkkk, uma vez tomei um comp inteiro invés de meio e fiquei uns 3 dias jogando sinuca cm corda kk

Eu vi peso e bf e comaprei cmg, com veneno, treinos bons e periodizados, 25min de bike medio/intenso todo dia e com 4mil kcal o que veio de gordura kkkk Se fosse um cara com 7% de bf eu até entenderia, realmente acumular uma gordurinha até pra preservar a futura massa acumulada, mas com 11% ja da pra ser bem menos agressivo e crescer sem pressa, as vezes o nutri pensou num 'minibulk' agressivao kkkk

Melhor que placebo só se botar a cremosa do lado, ai se vai ver nego pegando peso kkk Me lembrou um episodio de Dr. House onde ele da uns tictac pro cara que achava estar doente e no mês seguinte ele retorna falando q melhorou um monte e que precisava de mais kkk