Rafael_176Lbs

Eita começando pesado ja em, mais de 1g de droga kkk No mais se quiser complementar a dosagem de testo que o TMZ falou, eu particularmente recomendaria o hemogenim, tive uma boa experiencia com ele e zero retenção, o q vai ditar é a dieta e cardio msm.

Hj rolou uma pose kkk essa foi pra patroa Deltoide ainda aprece umas fibrinhas https://ibb.co/V2jmGCN

Kkk genial kkk vou aderir

Sim, e até mesmo a largura do braço visto de frente, tava falando com o TMZ sobre isso ontem, ele achou q eu beirava os 40cm porem to bem longe, 40 só deve chegar próximo contraindo, mas visto de frente meu bíceps eh bem larguinho e arredondado então aparenta ser maior, bem como o tríceps eh o musculo mais forte então fica "aberto" na parte de trás do braço dando impressão de maior volume. A minha sorte eh q a genética boa pros ombros entao "engana" facil ainda mais de camiseta, mas sem camiseta ou com uma regata mais cavada a falta de peitoral é grande, preciso disso urgente, só nao priorizo mais q os inferiores pq meu sonho é daqui uns anos ter uma coxa de respeito kkk

Nao acompanhei o relato mas como temos a mesma altura e praticamente o mesmo peso vou acompanhar daqui pra frente, gosto de ver até onde a galera da minha altura cnsg chegar kkk nunca pesquisei pra saber se tem algum atleta olimpia com 1,73m

Entao, vou manter a dieta como está pelos proximos 40 dias, provavelmente reduza ai um meio kg ou ate 1kg vai depender de retenção principalmente, dps disso talvez comece um cutting e ai um blast bem suave, 150mg de deca e 150mg de trembo, por uns 3 meses pra poder ir reduzindo as calorias aos poucos pra preservar a pouca massa magra que tenho. No mais, só a agradecer o elogio, a gente sempre ve o shape dos outros mudar mas nunca ve o proprio kkk quem entende disso sabe o quao importante eh dar um elogio qnd pode kk Sobre o peito, vou manter pelos próximos meses ainda, to dando um pause no aumento de cargas do 5-3-1 por leves incômodos articulares, mas vou continuar moendo ele 2x na semana como os inferiores, quero separar as tetas do abdomen kkk

Pensei exatamente nisso, nao acho q compensa, na real reduziria mais nas calorias de gordura do que carboidrato, afinal com carbo se tem glicogênio, nao se fica tao indisposto, seu NEET nao reduz tanto e voce ainda consegue manter um treino bem mais pesado q o cara low carb

Fala meus coleguinhas, as medidas acima postadas foram tiradas no dia 28/04 desde lá venho com bulking, creio ter mencionado algumas vezes que passei a deixar o treino de deltoides isolados pra focar mais no peitoral que alguns disseram ser meu musculo mais fraco e de fato era o que mais me incomodava, vou adicionar os ganhos ou percas de medidas na própria citação acima. To entrando em manutenção novamente, consolidar o q ganhei, me sinto meio estagnado dps de quase 1 ano comendo e comendo, já nao tenho mais saco pra ficar empurrando comida por meses a fio, pensando na possibilidade de um cutting mesmo que leve por volta de 2200~2400 calorias na fase final, só pra dar um alivio pra mente e estomago, otimizar o metabolismo pra no futuro conseguir me concretizar na dezena dos 80kg, e claro ja to aceito da perca de rendimento nos treinos, mas faz parte. O que eu tenho de mais recente do físico nos últimos 30 dias: https://ibb.co/2v8M8gt https://ibb.co/WpvrszT https://ibb.co/zVqt9QM https://ibb.co/WHMBp0f

De fato se for 1200ng/dl de testo pra 142 de estradiol a proporção não ta das melhores, vc provavelmente deve saber ou pelo menos deveria saber a quantidade necessária de anastro pra tentar voltar aos padrões, mas provavelmente com 1mg ou no maximo 2mg deve voltar la pros 30~40. Com relação a prolactina nao sei dizer se apenas ajustando o estradiol a msm vai diminuir, mas nao abusa de cabergolina, toma no maximo meio comprimido e espera uns dias. Minhas experiência pessoal: Quando iniciei uso de testo uma vez zerei o estradiol por exagerar no anastrozol, e uma outra vez dps de bastante tempo errei o comprimido de anastrozol e tomei de cabergolina e minha prolactina baixou mt, em ambos os cenários infelizmente é o oposto do seu q está alto, mas o q quero dizer é pra você reparar se realmente sente queda na libido, em ambos os cenários q vivi, eu até queria transar e tinha libido, apenas fiquei alguns dias com a ereção horrível até as coisas se regularem.

Situação complicada mas recorrente, mas isso 99% das vezes é coisa de homem, até hoje eu nunca vi uma mulher sair do treino dela e cruzar a academia pra ir corrigir outra na execução a não ser que fosse a personal (e obviamente era obrigação e estava recebendo pra isso). Outra coisa, maioria dos caras que falam de mais, treinam na maior parte das vezes superior pra se achar e matam os treinos de pernas, então eu já duvidaria de um conselho de inferiores de um cara q vc não costuma ver treinando os mesmos kkk Muita coisa influenciaria a questão do joelho passar dos pés, seja mobilidade dos calcanhares/tornozelos, carga utilizada, posição da barra nas costas, talvez até um musculo encurtado do posterior ou glúteo poderia te fazer jogar mais a frente os joelhos, mas duvido que na pratica iria te gerar uma lesão, eu mesmo nunca reparei isso e nem sei dizer se passo ou não, mas aposto q sim, sei que desço fundo abaixo do joelho e consigo manter a postura, é o que importa. Agora se o cara te criticar que na hora de subir tu ta fechando os joelhos, ai ja seria algo mais preocupante.

Kkk eu que sei a diferença que faz um alongamento das maos e antebraço, especialmente pra quem trampa em escritorio e normalmente ta tudo encurtado e contraido, algo tao bobo mas q da uma diferença

kkk to igual, esse ano eu to "puro", nao entra 1g de creatina no estomago desde 2021 kkk Faço isso mas nao pode ser frequente, se nao perde o efeito rapido dms, 1x na semana, porém como o treino é compromisso, qnd to "desanimado" eu só vou e faço o q tem de ser feito, gosto de jogar a cafeina no dia q ja no naturalmente no pique e animado, e ai é pra dar aquele boost a mais, normalmente no legday.

kkk acho q vc quis dizer nenhum ponto forte kkk Eu tipo por mim q desde quando comecei a 2 anos atrás sempre treinei inferiores 2~3x e até hoje ainda acho que é a parte mais atrasada do físico, e outra, neguinho acha q vai jogar 20mg de diana pre treino só nos dias de pernas e vai fazer milagre kk

Deixa pra adicionar o NAC e o outro apenas após terminar o dianabol, não faz sentido por durante, é só mais coisas pro seu fígado filtrar e não vai te trazer melhoras. Da pra esperar um terminar pra começar o outro.

Dhr, estou pensando em fazer 99% o msm protocolo, a unica diferença seriam os 50mg a mais de testo pq ja to naturalmente nos 250mg a bastante meses e acho q n faz sentido diminuir. Ajuda o maluco que ele ta doende kkk entra na mente do gordinho até ele ficar fordo, dai em diante ele mesmo vai se motivar

To no time dos casados indo pro terceiro ano já kkk Mas pelo pouco q li a minha seria a mulher perfeita pros marmanjo mgtow kkkk ou como o tmz disse, a faxineira kkk (sorte minha a minha ser machista e entrar na onda do humor negro kkk)

3000ng/dl, caraca isso sim q eh lab de qualidade, superdosado até o talo

@tmz será que eu sou um cara de sorte? kkkk pq essa choradeira toda ai, se tivesse no meu lugar não ia durar 5minutos kkk e se duvidar iam falar q era estupro e achar ruim kkkk edit: será sorte ou ser "macho alpha"? kkkkk na minha epoca de escoteiro eu era lobinho kk

kkk no mundo teórico perfeito o mgtow nao precisa de mulher e o incel quer mas nao consegue comer ngm kkk

Tenta um shake com leite e banana e alguma outra coisa, vc vai ter uma boa fonte de proteinas, a banana substitui o carbo do feijao e vc pode jogar mais coisas pra deixar calorico.

Eu tiraria o feijão, em mim nao rola, além de demorar o dobro pra digerir e ter apetite pra comer, ainda me dava mts gases. Meu almoço e janta são apenas arroz (500g) e carne (80g) e o resto apenas salada assim o arroz q é ruim de engolir a seco melhora, e um suco/refri. Em menos de 3h ja to com o estomago pronto pra outra.

Melhor ficar longe das baladas e de bala (ecstasy) kkk se nao vai ser o próximo caso tipo zyzz

kkk faz tanto tempo q eu como em potes/bacias e de colher q quando eu vou em algum restaurante ou local onde eu tenho de comer com prato e garfo/faca eu normalmente passo vergonha por derrubar kkk No sabado q fui no rodizio de pizza comi logo com as maos msm, da menos trabalho e nao devo nd pra ninguem kkk

Quantas calorias voce come atualmente? Se voce tiver q fazer o calculo agora já ta errado pq vc só acha mas nao sabe o qnt ta comendo. Não é pq vc faz uma pirâmide de arroz num prato fundo que voce ta comendo muito.

Nao julgo até eu ler o artigo e ver vocês falando sobre, eu tbm era cego achando q era ectomorfo, mas ai aprendi q era so treinar e comer mais kkkk