Rafael_176Lbs

100mg tsd pré por 30 dias. (tbm mandava de sabado e domingo no horário padrão)

Mais um tbm entao kkk curto jogar o sumo logo após o leg, sinto bem dms os quadriceps, especialmente a parte proxima do joelho.

Meu pai é diabético a décadas, sempre reutilizou, nunca teve problemas, porém acho que se não tivesse algum significado relevante, eles não especificariam o fato de seringa e agulha serem 1 único objeto. Eu sinceramente não recomendo reutilizar nd, porém eu uso varias vezes uma única agulha apenas para tirar o liquido do bojão pra seringa. Tentem achar um contato de uma distribuidora de farmácias, seringa de 3ml saindo a 16 centavos (100 = 16 reais) e caixas de agulha 25x7 ou 20x5,5 saindo por 10~12 reais.

Kkk é sempre assim, ai os anos passam, vem os problemas no joelho, cotovelo, ombros, costas, ai se ta fazendo qualquer exerciciozinho meia boca, nem q for de braço e sai com uma lesão, ai é foda né, eu sou o novato de academia mas quero chegar na velhice pelo menos conseguindo andar normalmente sem sentir dores kkk

Como disse o Cariani em um podcast: "O pessoal procura fazer o menor esforço possível pro máximo resultado". Provavelmente pelo fato que o @Alex_83 bate na tecla sempre, saber a hr de descansar e fazer os deload. As vezes lá na decima semana o cara ja podia ta com alguma dor no joelho, ou cotovelo pelas cargas sempre intensas, obviamente o rendimento cai, execução piora e a hipertrofia tbm, tem mts possibilidades pra explicar a queda.

To achando q eh falta de saber posar e ângulo do celular isso sim kkk

@Guimers https://imgur.com/a/tZfLTCH Ta assim, ao meu ver nao ta ruim ,mas na pose parece q some kkk

To fazendo assim, um dia esmago no composto que pega mais quadríceps tipo um agacho ou leg, mas faço posterior/glúteos (as vezes um búlgaro ou tb cadeira flexora) e no outro dia arrebento no stiff e exercícios de posterior e finalizo com a cadeira extensora*. Aqui tu tem duas opções: aumentar a intensidade (carga) ou aumentar repetições. Pra evitar lesões nessa fase de adaptação ao treino, te sugiro inicialmente colocar mais repetições. Complementando essa questão de + carga pra - volume, diria que é mais uma questão de trabalho mental do que físico, não acompanho o diário então não sei quanto tempo tem de treino, mas se sua mente não tiver controle do seu corpo, na hora que apertar você "falha" sem ter falhado de vdd, então até ter dominado toda a parte motora e psicológica, vai na repetição que é mais seguro e as articulações agradecem.

Coloquei entre aspas o "problema" pq na real acho q ele ta mt grande pro tamanho dos braços kk ei quando faz o duplo bíceps ele "abre" inteiro e ai os braços viram gravetos kk pra acompanhar o deltoide teria q ter uns 43 de braço pelo menos. Outra coisa q eu nunca treino isoladamente mas saiu mt facil foi o deltoide posterior, mas sem duvidas vem dos treinos apenas com remadas, o desenho em si da dorsal me agrada bastante, eh outra parte boa da genética que treino menos, tenho curiosidade pro dia q secar pra valer pra ver como ficam os desenhos kkk Estou tentando me obrigar a treinar mais panturrilhas, resultado começando a vir, arredondando, final do mês 04 estava com 35 e agora com 37 e as coxas de 59,5 pra 61,5 (pegando adutores) o que foi um salto bem incrível pra esse prazo, uma pena minhas coxas terem apenas 2 anos de treino então não vejo cortes bonitos nem um desenho mt agradável mesmo com a dobra dando 10mm no reto femoral e 0,7mm no vasto lateral o que ao meu ver ja é "fino" Por sorte eu quero sempre coxas maiores e não a caixa então ela não evolui tão rápido, mas sem duvida, se um dia eu estiver satisfeito com as coxas e for focar bem da cintura pra cima, treino de braceta e antebraços vão ter garantido 2 dias pra se compensarem, é que realmente no momento a meta é crescer em baixo e tirar a assimetria da teta reta.

Salve, as semanas se passando os relatos provavelmente vao ser daqui em diante assim, menos frequentes, nao tenho mt graça em detalhar treinos e agr com o 5-3-1 eu tenho meu controle constante entao nao preciso do fórum pra saber o que facilita bastante. Sobre o fisico, bf em torno de 11% pelas 7 dobras, peso dps desse fds prolongado foi pra 81,3kg e estou em em cruise com 250mg/w. Fazia mt tempo q nao tirava umas fotos da dorsal pra ver como tava, so tenho treinado remadas e o mais proximo de uma puxada eh o Pull Down, e qnd tirei a foto achei q meus braços estao mttt pequenos pelo menos na posição de duplo biceps. https://ibb.co/zHKdJnK Porém na fita, meus braços estao sempre entre 39,5 e 40,5 (contraido) o que depende mt de quanto eu treino eles, sou bem safado pra treinar braços e atualmente é o q menos me agrada, entao decidi dar uma geral no shape ja que 40cm já e uma boa medida pra 1,73m e acho que na real o "problema" é o tamanho dos deltoides. https://imgur.com/a/yIruh7E Por enquanto vou me manter no cruise mas la pelo mes 08 ou 09 se der vou entrar em blast, nao mexerei na testo, apenas adicionarei 400mg de nandrolona e 50mg hemogenim apenas no pré treino, ambas as drogas (sim até o hemogenim) por 15 semanas. Dieta em torno de 3200 kcal, 2,2g proteinas e 0,6g de gordura. Treino de segunda a sexta, bike 15km dia (quando nao chove).

kk voce quem pensa eu mesmo já debati com o @Alex_83 sobre vários temas, especialmente o de treino e tenho ctza q o @tmz @Power_tr00@Guimers e até outros, se já tiveram contato com ele tbm já tiveram suas diferenças e debateram sobre elas, mas assim como eu, aposto que foi no chat privado, aonde faz mt mais sentido compartilhar uma opinião sua e não querer ninguém além do seu único ouvinte/questionador discordando e fazendo graça

Foda é ter que ciclar pra cnsg comer alguem kkkk

Diana da mt prejuizo pro resultado que dá, compensa partir sempre pro hemogenim se for comparar. E se for pegar os relatos recentes dos caras no monstercast sempre vai ver falando que ou nao gosta ou que usa em pre contest qnd o cara ta cm mt fome pra ferrar o estomago kkk. Diana e boldenona são coisas que dificilmente vao compensar usar

Mas se tem problema nao deveria usar, faz mais sentido

Se voce pode tomar 3h antes pra ter pico no treino, pra que deixar aquela porcaria derretendo de baixo da lingua, deve ser horrivel, sem contar q nao eh um comprimido pequenininho

kkkk semana passada uma colega nutricionista disse que pegou um cliente falando que estava usando "enantato e durateston" kkkk No caso quando ela questionou era testo o enantato, 1ml de cada 2x na semana

Vai acabar broxa pro estradiol zerado. Stano pode juntar os 30mg no pré treino, bem melhor a saude. 5mg de hemogenim? Toma agua, vai trazer mais resultados pro shape kkk

Depende do seu objetivo (bulking/cutting) e de quantas calorias ta comendo, pelo visto vc nao sabe qnt come em um dia, entao fica dificil dizer se deveria adicionar mais ou menos coisas no shake pra juntar o resto e dar o saldo diario

Isso é otimo me lembro de qnd comecei (apesar de nao faz tanto tempo kkk) pensei a msm coisa, tinha 20 pra 21, mesma altura e peso desde os 17 anos com fucking 52kg kkk Se voce tiver o objetivo claro vc vai fazer o q for preciso, nao sei se tem emprego mas pode arrumar um pra ajudar na comida em casa, provavelmente vai precisar comer bastante e assim seus pais podem achar menos ruim de vc dar gastos, nao se prende mt a suplementação, ta td mt caro se tiver q escolher ente comida e pó, investe na comida, num futuro quando a grana tiver tranquila, vai de creatina, acho dificil vc precisar de um whey, só se nao conseguir bater proteinas, e fuja de hipercaloricos prontos.

Entre 150~200 reais ja tem nutricionista bom atendendo, a diferença pra um coach eh que na maioria (fora deste fórum pelo menos) dos nutricionistas q vc achar por ai vão ter pouca ou nula experiência com hormônios e protocolos, entao se voce quer algo mais completo provavelmente um coach se adeque melhor, em contra partida ele dificilmente vai ter um diploma e permissão pra atuar na área, mas ai eh vc quem decide o que quer. Sem contar q particularmente na minha região, a experiência em bulking/superavit e ganho de massa magra é beem baixa, a maioria aqui são mulheres diria uns 80% ou até mais e elas fazem apenas o básico, e focam em emagrecimento.

Nao recomendaria mexer com nenhum medicamento feito pro pau... ainda mais jovem assim. Tambem vale citar que naturalmente algumas pessoas nao tem mts veias aparentes, tenho colegas que mesmo com 10~12% de bf que praticamente nao tem veias, nem mesmo treinando em pump em braços e antebraços

Peixe na airfryer fica top, da pra fazer empanado tranquilo e pra nao grudar na base de metal o q eu recomendo é fazer uma "caminha" de cebola, algumas rodelas apenas pro peixe nao tocar o metal, assim vc tira ele inteiro sem grudar nda. Caso nao conheçam, recomendo para dar umas risadas kkk

Nunca notei diferença alguma nisso, nem pre treino e nem em outros horarios, o unico lugar que da diferença é no mastro kkk ai sim aumenta as veias

kkk o mais próximo que cheguei disso foi qnd era funileiro e usava uma solda MIG na minha TOWN natal. Vcs q nao entendem os caras, o segredo é falar que não quer comer buce**e assim magicamente um dia voce começa a comer (mesmo que leve algumas decadas), é só psicologia reversa kkkk Quanto a minha mulher kkk eu só tenho a comemorar, aquela lá é completa, 3.0 diesel, bi turbo e 4x4. De vez em qnd da uns probleminhas no vidro ou na trava mas que carro que não da problema de vez em qnd né? kkk

Faz uma diferença desgraçada na hr de agachar na minha opniao kkk só tem q lembrar de por uma meia escura se nao minha mulher faz eu engolir as meias encardidas kkk No agachamento ate os 40/40 eu ainda faço com tenis de caminhada, solado macio, dps disso só descalço, a base fica mt melhor, nao tem desequilíbrio na hora de empurrar, até o core fica mais firme. Quando ao stiff nunca tentei descalço, como fiz na segunda, semana que vem vou testar.