Apenas um leigo

Então o objetivo e recomposição corporal , reduzir a gordura e ganhar um pouco de massa . Whey no caso não seria para quem não consegue bater as proteinas com alimentação, sou leigo no assunto comprei o que o instrutor falou que era melhor .

E o seguinte , sou falso magro 68 kilos , 1.70 de altura com bastante gordura . Pesquisei bastante sobre dietas e encontrei uma palestra do Leandro twin explicando passo a passo de como fazer . Ele fala para começar com 4 gramas quilo de carbo, 2 grama quilo de proteína e 0.8 de gorduras Estou neste projeto a 7 semanas atualmente estou com os seguintes macros 174 gramas de carbo , 134 proteina , 53 de gordura , treino de segunda a sexta (abc) Tive uma grande diferença , o peso continua o mesmo mas a mudança no espelho e grande . Gostaria de saber se continuo baixando os carbo até chegar a 0.6 ou e perigoso. Pois me falaram que ficar abaixo do TMB e perigoso. Ja ia me esquecendo , começei a tomar creatina , BCAA 2.1.1 e hot da growth a dois dias . Agradeço de imediato.