Thiago xs Moreira

esse foi o treino que me passaram na academia, então até o momento eu não preocupava com ele, pois era o dono da academia/prof que me passou, obrigado pelas dicas, vou dar uma estuda em treino, mas quem poder me dar dicas de treino para 5 dias ja me ajudaria muito.

Realmente sou muito cru no assunto, por isso vim tirar duvidas com quem realmente entende e ja passou por isso, para saber se vale a pena ciclar ou não, minha ideia e ganhar ciclar e fazer de tudo para manter esses ganhos, mas pelo visto vou perder os ganhos msm fazendo a tpc, estou vendo a opinião de todos e tirando minhas conclusões.

tpc somente com tamox então ? realmente tenho muitas duvidas, por isso estou aqui pedindo a ajuda de todos, para esclarecer mais as minhas duvidas.

como ficaria na desta maneira a divisão para os 5 dias ?

Treino so 5 vezes na semana o intuito era treina cada musculo 2x na semana !

mais sem o hcg, quando eu terminar a tpc o corpo vai estar normal e vai voltar produzir testo ? eu nao vou perder meus ganhos não ? so o tamox vai ser para ginecosmastia e para o eixo ? a dura seria 500mg por semana durante 8 semanas ? meu maior medo e quando terminar o ciclo o corpo demorar a voltar a produzir testo natural e eu perder os ganhos e ficar broxa tb até o corpo voltar, por isso clc o hgc, sem ele não corre esse perigo ? não vou perder meus ganhos ?

Estou comendo da seguinte maneira 8:30 café : pão integral com requeijão e frango 10:30 : 2café : maça 12:00 almoço : frango, batata doce ou mandioca, 4 ovos (prato cheio) 14:00 : maça ou outra fruta 16:00 café da tarde: pão com frango ou bife caseiro de carne bovina media (100g) 18:00 pre treino : batata doce e creatina 19:30 : academia 21:00 : retorno da academia e whey protein 22:00 janta : frango, batata doce ou mandioca, 4 ovos (prato cheio) tenho comido só isso a todo esse tempo treinando, tive resultado fui de 70 a 73/74kg de massa magra, mas estou bastante magro ainda. treino : segunda - peito e triceps terça - costas e perna quarta - biceps e ombro quinta - peito, triceps, costas sexta - biceps, ombro e perna

durateston dsnd 250mg ? durante 8 semanas ? o hcg eu usaria para o corpo voltar a produzir testosterona normalmente, se eu não usar ele, uso o que no lugar ? apos o ciclo meu se meu corpo para de produzir e até voltar o normal, eu não perderia tudo que ja ganhei ? silimarina apos o ciclo por quanto tempo ? uso dsdn ? Realmente treino a pouco tempo, mas me acho muito magro, fico muito ancioso e me atrapalha bastante, msm treinando pesado e fazendo dieta a a esse tempo e tendo ganhos(normais) ainda me sinto mal, queria mais resultados, então decidi ciclar, mas não queria fazer as cegas, queria fazer de maneira correta !

Oi, Queria fazer meu primeiro ciclo, mas tenho duvida de como montar o ciclo, seria usado o seguinte. durateston oxandrolona hcg anastrozol silimarina 8 semanas tenho duvida de como montar as aplicações e fazer a tpc. tenho 21 anos, 75kg, 1,78 altura , 1 ano e 5 meses de academia, frequento 5 vezes na semana, sem faltas.

entendo, mas qual seria o correto, queria uma luz, para não cometer erros !

Vou fazer meu primeiro ciclo, após pesquisas e estudos decidi fazer da seguinte maneira, e queria a opinião de vocês para saber se esta correto. durateston por 8 semanas 1 aplicações de 250mg de 5 em 5 dias 1-8 hcg a partir da quarta semana, 2 aplicação de 250mg por semana , 4- 8 semana anastrozol 0,5mg dia sim dia nao até a ultima aplicação 1-8 silimarina 1 comprimido 200mg por dia ate o final 1-8 oxandrolona 50mg por dia 8 semanas 1-8 O meu ciclo esta correto, ou devo acrescentar ou modificar algo ? tenho dúvida sobre a tpc, se devo tomar algo mais após o termino das aplicações dos hormonios, ou posso terminar ela junto com a testo e oxan. tenho 21 anos, 75kg, 1,78 altura , 1 ano e 5 meses de academia, frequento 5 vezes na semana, sem faltas.

- Em questao da caloria, a diferença seria que ta faltando ai, esta no azeite nos preparos da comida como ovo e frango, requeijão, queijo etc.. -Questão da intensidade de treino, cara pego peso maximo, 4 series ate a falha, execução correta, tem um personal para ver os movimentos, mas isso não vem ao caso ja treinei antes, e estou voltando agora, é sim 2 horas destroi fisicamente e mentalmente, to recorrendo aqui, pois to destruido mesmo de tanto treino e não aguentar comer. -Na minha opinião pessoal, essa dificuldade pode ser por muito estimulo do musculo, realmente treino muito tempo, ou por falta de calorias, e tenho bastante anciedade creio que tambem deve atrapalhar. -Queria tirar essa dúvidas aqui com todos vocês pois todos personal, nutricionista que pergunto só falam : continua assim leva tempo, mas quando o corpo ta mudando só a gente mesmo sabe, e to com bastante dificuldade. -EM questão da barriga, realmente pode ser retido, bebo muita agua o dia inteiro no trabalho, de 3 a 4 litros em um dia. -em questão do inicio, eu sempre fui falso magro, entrei pesando 75kg, hoje estou de 69 a 71, smp que peso varia. -dificuldade só em ganhar massa e tamanho mesmo, porque força a diferença desde que comecei é enorme. -sempre fui muito magro, até meus 16 anos pesava 55kg, ate os 19 cheguei a pesar 77kg, porque eu bebia muito e comia bastante, fiquei so com gordura nas pernas, peitos, barriga etc.. -hoje estou com 20, perdi essas gorduras das pernas, braço, so na barriga esta um pouco acumulada, por isso perdi esses kg nesses 7 meses, dessas gorduras mas eu não consigo recuperar em massa, não da volume. -e realmente eu durmo pouco, 6 a 7 horas, devido a dificuldade de dormir e o trabalho. -obrigado pela opinião, vou continuar, as vezes seja realmente tempo e minha anciedade esta atrapalhando. to imaginando é isso mesmo kkkk..

no começo sim, mas agora ja virou abito, na vdde jogo ate para mais, no caso do frango carne e etc.

mas 3k de calorias ja da dando e barriga, e nada de musculo, pq só faço musculação, então barriga da crescendo e musculo nada, se eu aumenta vai é piorar isso não ? 7 meses é assim mesmo ? se eu aumenta a caloria e continuar nesse ritmo vai melhorar com tempo ?

Oi a todos, sou novo aqui no forum e estou precisando de ajuda. faço academia a 7 meses e não consigo crescer, pelo contrario so estou perdendo gordura, vou passar minha rotina com suplementos e dieta, queria saber o que estou fazendo errado e se podem me ajudar a conseguir biografia nome: Thiago peso: 71kg altura : 1,75 tempo academia : 7meses intenção: massa muscular problema: Não consigo ganhar massa, quero saber o que tem de errado, desde que comecei perdi 5kg, e nada de crescer, so fico em 70 a 71kg desde o inicio venho tomando o seguinte: creatina : 5g cafeina : 1,3g bcaa : 4g b-complex : 1g akg : 1g somarizanol - 3g whey 100% - 1 dose - 21g proteina - pos treino hipercalorico 2 doses - 1200 calorias 34g proteina - antes do treino dieta 8:00: 2 fatias de pão de forma com 100g frango 10:00: cereal 12:00: 4 ovos, 100g frango ou carne vermelha 14:00: fruta ou cereal 16:00 : pão frances 100g carne vermelha 18:30: 2 doses hipercalorico 1200k + omelete ou mexido ovo com 3 ovos e tomo meus suplementos acima 19:00 : vou para academia 20:30 ou 21:00: chego da academia 21:00 : 1 dose whey, janta 50g file de frango com macarrão ou batata doce, 4 ovos, mandioca, varia do dia 200g proteina 3000 calorias 245g carboidrato treino treino intenso com sobrecarga alternando treino movimento lento e correto e treino com explosão treino divido todo corpo com 48hrs de descanso para cada musculo treino 5 dias por semana de 1:30 a 2hrs de treino faço apenas musculaçao, quando faço bicicleta ou esteira emagreço. faz 7 meses treinando, tenho bastante força, mas não ganho massa muscular notavel. quero saber se aguardo mais tempo seguindo desta forma ou se estou fazendo algo errado,isso e normal ? pq ja estou pensando em começar a ciclar.